ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಅರ್ಥ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅರ್ಥ
- ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗೆ ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
- ನೀವು ಪ್ರಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
- ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ ಎಂದರೆ ಏನು?
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು?
- ಪ್ರೀಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣವೇ?
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಸಾರಾಂಶ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಹಂತ 1 ಎಂಬುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.Â
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅರ್ಥ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 130/80 ಮತ್ತು 139/89 [1] ನಡುವೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. Â
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಿ-ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗೆ ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಆದರೂ ಸರಿಸುಮಾರು25% ರಿಂದ 50%Â ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:Â Â
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ:ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಳೀಯವಾಗಿ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
- ಲಿಂಗ:ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ:ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೀಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
- ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು:ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರು:ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪ್ರಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಂದಾಜು ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. Â
ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವರ್ಗೀಕರಣ:
ವರ್ಗೀಕರಣÂ | ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿÂ | ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿÂ |
| ಸಾಮಾನ್ಯÂÂ | Â 120 mm Hg ಕೆಳಗೆÂ | 80 mm Hg ಕೆಳಗೆÂ |
| ಎತ್ತರಿಸಿದÂÂ | 120 ರಿಂದ 129 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿÂ | 80 mm Hg ಕೆಳಗೆÂ |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅಥವಾÂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ â ಹಂತ 1Â Â | 130 ರಿಂದ 139 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿÂ | 80 ರಿಂದ 89 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿÂ |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಹಂತ 2 | ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ 140 mm Hg | ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ 90 mm Hg |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು Â | 180 mm Hg ಮೇಲೆÂ | 120 mm Hg ಮೇಲೆÂ |
ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ ಎಂದರೆ ಏನು?
- ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ:ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ:ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಮೊದಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಶ್ರೇಣಿಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ 130-139 ಮತ್ತು 80-89 ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿಧಗಳುಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:Â
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 130 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 90 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಲಬಹುದುಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 90 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 140 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಂತ 2 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಏರಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ 140/90 mm HG ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ [2]. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುರ್ತು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತುರ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿರೋಧಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದಾಗ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. Â
ನಿಯಮಿತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೀಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣವೇ?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 64 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.Âಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಳವು US ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನೇರ ಕಾರಣ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೋಗವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, Âತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.Â
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ
- ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Â
ಅಧ್ಯಯನಗಳುಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಮೀನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಪ್ರಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಫಾರ್Âಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಹೃದಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC514035/
- https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
