अश्वगंधा टॅब्लेटचे शीर्ष 7 फायदे: तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे

परिचयÂ

अश्वगंधा, एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती, हजारो वर्षांपासून पारंपारिक पर्यायी औषधांचा अविभाज्य भाग आहे. तणाव कमी करण्यासाठी आणि ऊर्जा आणि एकाग्रता वाढवण्यासाठी हा एक लोकप्रिय उपाय आहे [१]. तुम्ही अश्वगंधा पावडर, टिंचर, टॅब्लेट, चहा किंवा इतर पूरक अशा अनेक स्वरूपात घेऊ शकता. लक्षात घ्या की दअश्वगंधा गोळ्याचे फायदेसामर्थ्य वाढवणे तसेच फोकस आणि स्मृती सुधारणे समाविष्ट आहे. याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचाअश्वगंधा गोळी वापरतेआणि त्याचे फायदे आणि दुष्परिणाम.Â

अश्वगंधा म्हणजे काय?Â

अश्वगंधा हे एक लहान झुडूप असून त्याचे मूळ भारत आणि आग्नेय आशियामध्ये आहे. हे अॅडाप्टोजेन नावाच्या वनस्पतींच्या वर्गात मोडते आणि पिवळी फुले देते. अश्वगंधा वनस्पतीचे वैज्ञानिक नाव आहेविथानिया सोम्निफेरा, आणि त्याला हिवाळ्यातील चेरी आणि भारतीय जिनसेंग असेही संबोधले जाते. वनस्पतीची मुळे आणि पाने वेगवेगळ्या प्रकारच्या परिस्थितींच्या उपचारांमध्ये वापरली जातात. खरं तर, अश्वगंधा हे प्रजनन विकार आणि चिंतांवर उपचार करण्यासाठी एक लोकप्रिय उपाय आहे [२].Â

Âव्युत्पत्तीशास्त्रानुसार, âashwagandhaâ हा एक संस्कृत शब्द आहे ज्याचा अर्थ घोड्याचा वास असा होतो. एकीकडे तो वनौषधींच्या सुगंधाचा संदर्भ देत असला तरी तो शक्ती वाढवण्यात त्याची प्रभावीता देखील दर्शवतो. ३].या सप्लिमेंटचे नियमित सेवन करून तुम्ही अश्वगंधा गोळ्यांचे हे सर्व फायदे घेऊ शकता.Â

अश्वगंधा टॅब्लेटचे प्रमुख फायदेÂ

येथे विविध मार्गांवर एक नजर आहेअश्वगंधाचे फायदेतुमचे आरोग्य:Â

हे चरबी आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतेÂ

संशोधनानुसार, रक्तातील साखरेची पातळी आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यात अश्वगंधा महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते, आपल्या रक्तातील चरबीचा एक प्रकार [४]. रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यात अश्वगंधाची भूमिका टाईप-2 मधुमेहासाठी शिफारस केलेल्या औषधांशी देखील एका अभ्यासाने जोडली आहे [५].Â

हे चिंता आणि तणाव दूर करण्यात मदत करतेÂ

अश्वगंधा टॅब्लेटचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तणाव कमी करणारे गुणधर्म. अनेक अभ्यासांनी अश्वगंधाच्या एखाद्या व्यक्तीचा ताण आणि चिंता कमी करण्याच्या क्षमतेचे समर्थन केले आहे [६] [७]. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की अश्वगंधा झोपेची गुणवत्ता वाढवू शकते [८].Â

हे स्नायू विकसित करते आणि शक्ती वाढवतेÂ

संशोधकांनी स्नायूंचा विकास आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी अश्वगंधाची कार्यक्षमता मोजण्यासाठी अनेक अभ्यास केले आहेत. एका अभ्यासात अश्वगंधाचे सेवन आणि वेग आणि ताकद वाढणे यांच्यातील संबंध यशस्वीरित्या आढळून आला [९]. दुसर्‍या अभ्यासात, अश्वगंधाच्या सेवनामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि स्नायूंच्या ताकदीत वाढ होण्याबरोबरच शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी होते [१०].ÂÂ

हे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आणि प्रजनन क्षमता सुधारतेÂ

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाच्या सेवनाने पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते आणि त्यामुळे त्यांची लैंगिक इच्छा वाढते [११] [१२]. वंध्यत्वाचा त्रास असलेल्या पुरुषांसाठी देखील हे फायदेशीर आहे [१३].ÂÂ

हे महिलांमध्ये लैंगिक कार्य वाढवतेÂ

अश्वगंधा टॅब्लेटच्या मुख्य फायद्यांपैकी एक म्हणजे स्त्रियांमध्ये चांगले लैंगिक आरोग्य आणि कार्य. एका क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्त्रियांमध्ये स्नेहन, उत्तेजना, संभोग आणि एकूणच समाधानामध्ये अश्वगंधा महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते [१४].Â

हे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारतेÂ

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा तुमची ऑक्सिजन घेण्याची क्षमता वाढवू शकते जेव्हा तुम्ही जोरात चालणे, जॉगिंग किंवा व्यायामशाळेत व्यायाम करणे यासारख्या तणावपूर्ण शारीरिक क्रिया करत असता [१५] [१६]. त्यामुळे तुमची ह्रदयाची श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती वाढते, जी तुमच्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची स्नायूंना ऑक्सिजन पोहोचवण्याची क्षमता असते जेव्हा तुम्ही शारीरिक श्रम करत असता.Â

Âतथापि, या अभ्यासाचे निष्कर्ष सार्वत्रिक असू शकत नाहीत कारण सहभागी निरोगी आणि ऍथलेटिक व्यक्ती होते. तुमच्या हृदयाची कार्ये सुधारण्यात अश्वगंधाची भूमिका शोधण्यासाठी सहभागींच्या अधिक वैविध्यपूर्ण गटासह पुढील संशोधन आवश्यक आहे.Â

हे तुमची संज्ञानात्मक क्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढवतेÂ

अश्वगंधा गोळ्यांचा एक प्रमुख फायदा म्हणजे तुमची फोकस, स्मरणशक्ती आणि सूचनांनुसार प्रतिसाद देण्याची क्षमता वाढवण्यात त्याची भूमिका आहे. अनेक अभ्यासांनी सहभागींच्या प्रतिक्रिया वेळा, लक्ष वेधण्याचा कालावधी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यात अश्वगंधाची भूमिका स्थापित केली आहे [१६] [१७].Â

अश्वगंधा गोळ्याचे दुष्परिणामÂ

जरी अश्वगंधा औषधी वनस्पती म्हणून वरवर सुरक्षित आहे, तरीही काही निश्चित आहेतअश्वगंधाचे दुष्परिणामतुमच्या जेवणात ते जोडताना तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:Â

• हे इतर औषधांवर प्रतिक्रिया देऊ शकते, अखेरीस त्यांचा प्रभाव वाढवते किंवा कमकुवत करतेÂ
• गर्भधारणा, रोगप्रतिकारक शक्तीचा अभाव, थायरॉईडची स्थिती, आगामी शस्त्रक्रिया असलेले रुग्ण आणि इतर अनेक बाबतीत अश्वगंधा सेवन करणे असुरक्षित असू शकते.Â
• अश्वगंधाच्या मोठ्या डोसमुळे अतिसार आणि उलट्यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतातÂ
• तुम्ही घेत असलेल्या अश्वगंधा सप्लिमेंटमध्ये पारा, शिसे, कॅडमियम आणि आर्सेनिक यासारखे जड धातू असतील तर ते तुमच्या प्रजनन प्रणाली, मूत्रपिंड, यकृत, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवू शकतात.Â

Â

अश्वगंधा टॅब्लेटचे सर्व फायदे तसेच त्याच्या दुष्परिणामांबद्दल जाणून घेतल्यास, ते आपल्या आहारात समाविष्ट करणे अगदी सोपे होते. अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठीअश्वगंधाचे महत्त्व, तुम्ही a ची निवड करू शकतासामान्य चिकित्सक सल्लामसलतबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर आणि अश्वगंधा फायद्यांबद्दल तसेच दुष्परिणामांबद्दल तज्ञांची माहिती मिळवा. अश्वगंधा हा तुमच्या जेवणाचा अविभाज्य भाग कसा बनवायचा हे समजून घेण्यासाठी, एक बुक कराऑनलाइन अपॉइंटमेंटलगेच!Â