लूज मोशनसाठी टॉप 10 नैसर्गिक घरगुती उपचार
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
Dr. Amit GunaPhysical Medicine and Rehabilitation
6 किमान वाचले
महत्वाचे मुद्दे
- लूज मोशन ही एक सामान्य पचन समस्या आहे जी लोकांना दरवर्षी भेडसावते
- प्रौढांसाठी अतिसाराच्या उपचारांसाठी तसेच पुनर्प्राप्तीसाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे
- BRAT आहार, आले, चहा हे सैल हालचालींसाठी काही सामान्य घरगुती उपाय आहेत
अतिसार किंवासैल गतीही सर्वात सामान्य आणि वारंवार पाचन समस्यांपैकी एक आहे. च्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एकसैल गतीविषाणूजन्य गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस किंवा आतड्यांसंबंधी फ्लू आहे [१]. हे सहसा काही दिवस टिकते आणि अनेकदा प्रतिजैविकांच्या मदतीने सोडवले जाते. औषधांव्यतिरिक्त, आपण देखील प्रयत्न करू शकताअतिसारासाठी घरगुती उपाय. BRAT आहार, द्रव आणि आले हे काही ज्ञात आहेतलूज मोशनसाठी घरगुती उपाय. लूज मोशनसाठी प्रभावी घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा.
लूज मोशनसाठी प्रभावी घरगुती उपाय
1. हायड्रेटेड रहाÂ
हायड्रेटेड राहणे अत्यावश्यक आहेप्रौढांसाठी अतिसार उपचारआणि मुले.लूज मोशनतुमच्या शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता होऊ शकते. या कमतरतेमुळे तुमचे शरीर क्लोराईड किंवा सोडियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स गमावते. म्हणूनच, उपचार आणि पुनर्प्राप्तीसाठी आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थ पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी पिणे ही यातून बरे होण्याची पहिली पायरी आहेसैल गती.
1 लिटर पाण्यात 6 चमचे साखर आणि ½ चमचे मीठ मिसळून तुम्ही रीहायड्रेटिंग पेय तयार करू शकता. हे दोन घटक जोडल्याने तुमच्या आतड्याला द्रव शोषण्यास मदत होते. वैकल्पिकरित्या, तुम्हाला सौम्य लक्षणे आढळल्यास, द्रवपदार्थ पुनर्संचयित करण्यासाठी तुम्ही ओटीसी हायड्रेटिंग सोल्यूशन्स किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पिऊ शकता [2]. तुमच्या पचनसंस्थेला आणखी त्रास देणारी पेये टाळण्याची खात्री करा. या पेयांचा समावेश आहेÂ
- दारू
- कार्बोनेटेड पेये
- अत्यंत गरम पेये
- कॅफिनयुक्त पेये
2. BRAT किंवा पुनर्प्राप्ती आहार घ्याÂ
ब्रॅट आहार हा एक सामान्य आहेअतिसार साठी उपाय. आहारात केळी, तांदूळ, सफरचंद सॉस आणि टोस्ट यांचा समावेश होतो. त्यात स्टार्चचे प्रमाण जास्त आणि फायबरचे प्रमाण कमी असलेल्या सौम्य पदार्थांचा समावेश आहे. ते तुम्हाला अधिक ठोस आतड्याची हालचाल करण्यास मदत करतात. या आहारामध्ये पेक्टिन आणि पोटॅशियम देखील असतात जे तुमच्या पचनसंस्थेसाठी चांगले असतात. लक्षात ठेवा की BRAT हा संतुलित आहार नाही आणि जोपर्यंत तुम्हाला बरे वाटेल तोपर्यंत तुम्ही त्याचे पालन केले पाहिजे.
BRAT आहाराव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या आहारातून चांगल्या पुनर्प्राप्तीसाठी बदल देखील करू शकतासैल गती. तुम्ही असे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करू शकताÂ
- पेक्टिनमध्ये समृद्धÂ
- पोटॅशियम जास्तÂ
- इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेलेÂ
- शिजवलेले आणि मऊ
तुमची पचनक्रिया व्यवस्थित होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही सुरुवातीला द्रव आहार घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. ब्लँड सूप, पेये किंवा खारट मटनाचा रस्सा प्रभावी आहेतसैल हालचाल उपाय.
3. अधिक प्रोबायोटिक्स समाविष्ट कराÂ
प्रोबायोटिक्स हे स्त्रोत आहेत जिथून तुमच्या शरीराला चांगले बॅक्टेरिया मिळू शकतात. हे बॅक्टेरिया निरोगी आतडे तयार करण्यात आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स तुमचा पुनर्प्राप्ती कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतातसैल गती. ते सुरक्षितांपैकी एक आहेतअतिसार साठी उपाय[3].Â
काही खाद्यपदार्थ ज्यामध्ये प्रोबायोटिक्स किंवा जिवंत सूक्ष्मजीव असतातÂ
तुम्ही गोळी किंवा पावडरच्या स्वरूपात प्रोबायोटिक्स देखील घेऊ शकता.https://www.youtube.com/watch?v=beOSP5f50Nw4. चहा प्याÂ
नवलसैल गती कशी थांबवायचीचहा सह? कॅमोमाइल चहा पिणे तुमच्या चिंतेसाठी एक प्रभावी उपाय असू शकते. कॅमोमाइल फ्लॉवर अर्क, कॉफी कोळसा आणि झाडाचे राळ तीव्र अतिसाराच्या उपचारात मदत करू शकतात [4]. त्यांचे दाहक-विरोधी गुणधर्म तुमच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतील. ते उबळ आणि पेटके पासून वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात.
त्यांच्या व्यतिरिक्त, लेमनग्रास चहा पिणे हा देखील प्रौढांमध्ये लूज मोशनसाठी प्रभावी घरगुती उपाय आहे.
5. आले खाÂ
आले पारंपारिक पैकी एक आहेप्रौढांसाठी अतिसार उपाय. आले हा एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी घटक आहे जो अनेक पाचक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो, यासहसैल गती. उपचार करण्याचे काही लोकप्रिय मार्गसैल गतीआल्याबरोबर अदरक चहा किंवा आले आले पिणे आहे.
6. लिंबू आणि कोथिंबीर पाणी घ्या
तुम्ही प्रयत्न करू शकता असा हा सर्वात सोपा लूज-मोशन घरगुती उपाय आहे. तुम्हाला फक्त चार किंवा पाच कोथिंबीर बारीक करून ही पेस्ट एका ग्लास पाण्यात मिसळायची आहे. या मिश्रणात दोन चमचे लिंबाचा रस घाला आणि त्यातील सामग्री पूर्णपणे मिसळल्यानंतर प्या. लिंबू दाहक-विरोधी संयुगेने भरलेले असल्याने, ते लवकर सैल गती कमी करू शकते. कोथिंबीर पचनास मदत करते, आणि म्हणून लिंबू आणि धणे यांचे मिश्रण आपल्या पोटाच्या आजारांना शांत करते. लूज मोशनसाठी हा सर्वात प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक आहे यात आश्चर्य नाही!7. एका बडीशेपच्या पाण्यासोबत मध घ्या
मधामध्ये औषधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो हे तुम्हाला माहीत असेल, पण एका जातीची बडीशेप पाण्यात मिसळणे हा प्रौढांमध्ये लूज मोशनसाठी सर्वात सोपा घरगुती उपाय आहे. जेव्हा तुमच्याकडे सैल गती असते, तेव्हा मध घेतल्याने स्टूलची सुसंगतता सुधारते आणि अतिसाराचे भाग कमी होतात. तुमच्याकडे मध जसे आहे तसे असले तरी, एका जातीची बडीशेप पाण्यात मिसळणे आणि मिश्रण पिणे हा लूज मोशन थांबवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.8. मेथी पावडर पाण्यात मिसळा
मेथीच्या बियांमध्ये अँटीफंगल आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतात आणि सैल हालचाली कमी करण्यास मदत करतात. जलद आराम मिळवण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी लूज मोशन घरगुती उपायांपैकी एक आहे. वाळलेल्या मेथीचे दाणे घेऊन ब्लेंडरमध्ये पावडर करा. ही पावडर एका ग्लास पाण्यात मिसळून रोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. हे तुम्हाला अनुभवू शकणार्‍या अतिसाराचे भाग कमी करते.
9. डाळिंब खा
लूज मोशनसाठी हा सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय आहे. त्यात अनेक दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने, ते अतिसाराच्या घटनांना लवकर अटक करण्यास मदत करते. तुम्ही त्याचा रस पिऊ शकता किंवा फळ जसे आहे तसे खाऊ शकता. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की डाळिंबाची पाने लूज मोशन कमी करण्यास देखील मदत करतात. लूज मोशनपासून तात्काळ आराम मिळण्यासाठी डाळिंबाचे मोती ब्लेंडरमध्ये घालून प्या. जर तुम्हाला डाळिंबाच्या पानांमध्ये प्रवेश असेल तर तुम्ही त्यांना काही मिनिटे पाण्यात उकळू शकता. पाने काही वेळ पाण्यात भिजवू द्या आणि नंतर पाने गाळून पाणी प्या.10. हळदीचे पाणी प्या
जर तुम्हाला प्रौढांमधील लूज मोशनसाठी काही सोपे घरगुती उपाय जाणून घ्यायचे असतील, तर हा सर्वात सोपा उपाय आहे. दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी युक्त, हळद लूज मोशन नियंत्रित करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. हळदीमध्ये असलेले कर्क्युमिन हे संयुग आहे जे अतिसारापासून त्वरित आराम देते. तुम्हाला फक्त एक ग्लास कोमट पाण्यात हळद पावडर मिसळून प्यायची आहे ज्यामुळे पोटातील अस्वस्थता आणि लूज मोशनपासून आराम मिळेल.लूज मोशन दरम्यान टाळायचे पदार्थ
असे काही पदार्थ आहेत जे तुमच्या पचनक्रियेसाठी चांगले नसतातसैल गती. या व्यतिरिक्त, जास्त फायबर असलेले पदार्थ टाळण्याचा विचार करा आणि त्यामुळे सूज येऊ शकते. अतिसार दरम्यान आपण टाळावे असे सामान्य पदार्थ आहेतÂ
- बीन्सÂ
- ब्रोकोलीÂ
- कोबीÂ
- फुलकोबीÂ
- दारू
- कॉफी
- दूध
- बेरी
जर तुम्ही वरील उपाय करून पाहिले असतील आणि अजूनही आहेतसैल गती, ताबडतोब डॉक्टरांशी बोला. सतत अतिसार हे आरोग्याच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते जसे कीÂ
- इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS)Â
- सेलिआक रोगÂ
- दाहक आंत्र विकार (IBD)
इन-क्लिनिक बुक करा किंवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर नियुक्ती. शीर्ष प्रॅक्टिशनर्सच्या मदतीने तुम्ही शिकू शकताअतिसारापासून मुक्त कसे करावे. तुम्हाला विविध आरोग्य स्थितींसाठी उत्तरे देखील मिळू शकतात जसे कीनागीण labialis, जे लूज मोशनचे दुर्मिळ कारण आहे. डॉक्टर देखील तुम्हाला याबद्दल जाणून घेण्यास मदत करू शकतातसंपर्क त्वचारोग उपचारकिंवाफोड उपचारते सोबत येऊ शकतातसैल गती. तुमच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी तुम्ही चाचणी पॅकेज देखील निवडू शकता. द्वारे देखील ब्राउझ कराबजाज आरोग्य विमाधोरणे आणि स्वत: ला एक योग्य सह संरक्षित कराबजाजआरोग्य विमा योजना.
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16931613/
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003048.pub3/full
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26462267/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
