रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये व्हिटॅमिन एची भूमिका: ते आपल्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे?

व्हिटॅमिन ए हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. रेटिनॉल म्हणूनही ओळखले जाणारे, हे जीवनसत्व तेल आणि चरबीमध्ये विरघळते. व्हिटॅमिन ए शरीरातील अनेक प्रक्रियांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते:

• निरोगी दृष्टी प्रोत्साहन
• गर्भाच्या योग्य विकास आणि वाढीस मदत करणे
• आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीची सामान्य कार्ये राखणे [१]

व्हिटॅमिन ए ची संयुगे वनस्पती आणि प्राणी दोन्ही उत्पादनांमध्ये असतात. व्हिटॅमिन ए चे दोन सामान्य प्रकार आहेत प्रोविटामिन ए आणि प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए. व्हिटॅमिन ए चे सक्रिय स्वरूप प्रीफॉर्म्ड आहे, याचा अर्थ तुमचे शरीर ते जसे आहे तसे वापरते. हे सामान्यतः प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते जसे की:

• मासे
• डायरी
• मांस
• चिकन

प्रोविटामिन ए हा निष्क्रिय फॉर्म आहे जो वनस्पती उत्पादनांमध्ये आढळतो. कॅरोटीनोइड्स म्हणतात, ही संयुगे तुमच्या शरीरात सक्रिय स्वरूपात रूपांतरित होतात. उदाहरणार्थ, बीटा-कॅरोटीन, जे प्रोव्हिटामिन ए आहे, लहान आतड्यात रेटिनॉलमध्ये रूपांतरित होते [२]. च्या पुरेशा सेवनानेव्हिटॅमिन ए, रोगप्रतिकार प्रणालीतुमच्या शरीराचे शिखरावर राहते. व्हिटॅमिन ए तुमचे आरोग्य कसे सुनिश्चित करते हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रोत्साहन देते

चे महत्त्व तुम्हाला माहीत असेलप्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे. भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहेरोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए. व्हिटॅमिन ए ची महत्त्वाची भूमिका म्हणजे ते तुमच्या शरीराची संरक्षण यंत्रणा राखण्यात मदत करते. तुमचे डोळे, आतडे, गुप्तांग आणि फुफ्फुसातील नैसर्गिक श्लेष्मल अडथळे हानिकारक रोगजनकांच्या प्रवेशास प्रतिबंधित करून तुमचे संरक्षण करतात. एपिथेलियल टिश्यूज राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ए देखील जबाबदार आहे.

अतिरिक्त वाचा:उत्तम प्रतिकारशक्तीसाठी पोषण

टी पेशी या पांढऱ्या रक्त पेशी आहेत ज्या तुमच्या रक्तातील जीवाणू आणि इतर हानिकारक रोगजनकांना काढून टाकण्यास मदत करतात. दप्रतिकारशक्तीसाठी व्हिटॅमिन एची भूमिकाते टी सेल भेदाचे नियमन करते आणि जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली तयार करण्यास मदत करते [३]. व्हिटॅमिन ए मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने ते नियामक टी पेशींच्या निर्मितीस मदत करते. म्हणून, व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते.

पुनरुत्पादन प्रक्रियेत मदत करते

च्या भूमिकेशिवायप्रतिकारशक्तीसाठी व्हिटॅमिन एसुधारणा, निरोगी प्रजनन प्रणाली राखण्यासाठी देखील महत्वाचे आहे. हे गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या सामान्य वाढीस मदत करते. व्हिटॅमिन ए चे पुरेसे सेवन गर्भातील हृदय, सांगाडा, मूत्रपिंड आणि डोळे यासारख्या महत्वाच्या अवयवांचा योग्य विकास सुनिश्चित करते. तथापि, शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त न घेणे केव्हाही चांगले कारण अ जीवनसत्वाच्या जास्तीमुळे गर्भामध्ये जन्मजात दोष निर्माण होऊ शकतात.

तुमच्या हाडांचे आरोग्य सुधारते

व्हिटॅमिन ए आणि रोगप्रतिकारक शक्तीअनेक मार्गांनी जोडलेले आहेत. तुमच्या हाडांचे आरोग्यही या जीवनसत्त्वावर अवलंबून असते. हा एक महत्त्वाचा पोषक घटक आहे जो तुमची हाडे मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. तुमच्याकडे पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन ए नसल्यास, तुम्हाला फ्रॅक्चर होण्याचा उच्च धोका आहे, एका अभ्यासानुसार [४].

अतिरिक्त वाचन:व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची चिन्हे आणि लक्षणे कशी हाताळायची

दृष्टीदोषांपासून आपल्या डोळ्यांचे रक्षण करते

वेगवेगळ्या मध्येप्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वेआरोग्यदायी दृष्टी वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए देखील आवश्यक आहे. त्यामुळे तुमची दृष्टी टिकवून ठेवण्यास मदत होते. प्रथम ते तुमच्या डोळ्यापर्यंत पोहोचणाऱ्या प्रकाशाचे विद्युत सिग्नलमध्ये रूपांतर करते. हा सिग्नल नंतर मेंदूला पाठवला जातो. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे उद्भवणारी सर्वात सामान्य स्थिती म्हणजे रातांधळेपणा.

कर्करोगाचा धोका कमी करतो

जेव्हा पेशी अनियंत्रित पद्धतीने वाढू लागतात तेव्हा त्याचा परिणाम कर्करोगात होतो. तुमच्या पेशींच्या विकासात आणि वाढीमध्ये व्हिटॅमिन ए महत्त्वाची भूमिका बजावत असल्याने, तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन एचा पुरेसा वापर केल्यास काही कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. मूत्राशयाचा कर्करोग, फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि हॉजकिन्स लिम्फोमा हे काही कर्करोग आहेत जे तुमच्याकडे पुरेसे व्हिटॅमिन ए असल्यास टाळता येऊ शकतात.

तुमच्या आहारात अ जीवनसत्वाचा पुरेसा समावेश करणे आवश्यक असले तरी ते जास्त होणार नाही याची काळजी घ्या. ते तुमच्या शरीरात साठवले जात असल्याने, जास्त प्रमाणात सेवन करणे तुमच्या आरोग्यासाठी विषारी असू शकते. तुम्हाला डोकेदुखी आणि मळमळ यासारख्या लक्षणांसह हायपरविटामिनोसिस ए नावाची स्थिती देखील येऊ शकते. त्यामुळे, चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ए चे शिफारस केलेले प्रमाण योग्य आहे.

हे अधिक सखोलपणे समजून घेण्यासाठी, तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थच्या तज्ञांशी बोलू शकता. तुमच्या जवळच्या डॉक्टरांची भेट घ्या आणि तुमचे रक्ताचे काम नियमितपणे करा. हे तुम्हाला कोणत्याही कमतरतेचा सहज सामना करण्यास मदत करू शकते. अशा प्रकारे, आपण निरोगी रोगप्रतिकार प्रणाली राखू शकता.