वैरिकास व्हेन्ससाठी योग: रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी पोझेस

तुमच्या हातपायांवर सुजलेल्या शिरा तुमच्या लक्षात आल्या आहेत का? आपल्याकडे असल्यास, त्यांना हलके घेऊ नका. ह्यांना वैरिकास व्हेन्स म्हणतात, ज्या तुमच्या रंगलेल्या त्वचेखाली मोठ्या आणि स्पष्टपणे लक्षात येण्यासारख्या असतात. त्यांचा रंग निळसर असतो आणि ते वेदनादायक असू शकतात. जर तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेलअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा कशामुळे होतो, येथे काही सामान्य कारणे आहेत [१]:Â

• लठ्ठपणाÂ
• बैठी जीवनशैली
• उच्च टाच वापरणेÂ
• हार्मोनल चढउतारÂ
• जेनेटिक्सÂ

जर तुम्हाला वैरिकास व्हेन्समुळे अस्वस्थता येत असेल, तर तुम्हाला वेदना कमी करण्यात मदत करण्याचे सोप्या मार्ग आहेत. व्यायामाच्या शक्तीला काहीही हरवू शकत नाही. वेगवेगळ्या मध्येअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा व्यायाम, योगयादीत नक्कीच अव्वल आहे [2]! योगामुळे तुमची स्थिती बरी होत नसली तरी रक्ताभिसरण नक्कीच सुधारू शकते आणि तुमच्या वेदना कमी होऊ शकतात. खरं तर, ते एक प्रभावी आहेअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंधतंत्र तसेच! तुम्हाला विचार करण्याची गरज नाहीअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा लावतात कसे. तुम्हाला फक्त सराव करायचा आहेअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा टाळण्यासाठी योगासने. केवळ योगच नाही तर तुम्ही निश्चित सराव करू शकतावैरिकास नसांसाठी मुद्रासुद्धा. योग्य हाताच्या मुद्रा केल्याने तुम्हाला वेदनांपासून आराम मिळू शकतो.ÂÂ

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी सूर्यनमस्कार चांगला आहे का?? नक्कीच हो! सूर्यनमस्कारामध्ये 12 वेगवेगळ्या योगासनांचा समावेश असल्याने, त्याचा सराव केल्याने तुमची वैरिकास नसांमुळे होणारी अस्वस्थता कमी होऊ शकते. येथे काही योगासने आहेत ज्यांचा तुम्ही नक्कीच प्रयत्न केला पाहिजेअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी घरगुती उपाय!Â

1. माउंटन पोझचा सराव कराअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी योगÂ

हे सर्वात सोप्यापैकी एक आहेअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी योग आसनतुम्ही सुरुवात करू शकता. हे तुम्हाला तुमचे शरीर योग्यरित्या कसे संरेखित करावे हे शिकवते. आपल्या मांड्या आणि गुडघे बळकट करण्याव्यतिरिक्त, हे पोझ आपले पाय देखील टोन्ड ठेवते. माउंटन पोझमध्ये अबाधित राहिल्याने तुमच्या पाय आणि हातांचा ताण कमी होतो. यामुळे तुमच्या नसावरील दाब कमी होतो आणि तुम्हाला आराम मिळतो. तुम्ही खालील प्रकारे पोझ पूर्ण करू शकता [3].Â

• आपले पाय वेगळे ठेवून सरळ उभे रहा
• आपले हात बाजूला ठेवा
• मांडीचे स्नायू स्थिर ठेवा
• तुमच्या घोट्याचे आतील भाग ताणलेले असल्याचे जाणवा
• पायापासून डोक्यापर्यंत ऊर्जा जात असल्याचा अनुभव घ्या
• वर पहा आणि हळू श्वास घ्या
• तुमचे शरीर ताणले गेले आहे असे वाटते
• पोझमध्ये रहा आणि नंतर मूळ स्थितीत परत याÂ

2. पुढे वाकून उभे राहून तुमचे रक्ताभिसरण वाढवाÂ

ही पोझ करण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा ज्यामुळे तुमची वैरिकास नसाची लक्षणे कमी होऊ शकतात.ÂÂ

• पायरी 1: आपले हात नितंबांवर ठेवा आणि सरळ उभे रहाÂ
• पायरी 2: हिप्सपासून थेट पुढे वाकणेÂ
• पायरी 3: जेव्हा तुम्ही हे करता तेव्हा खोल श्वास सोडाÂ
• पायरी 4: तुमच्या शरीराचे वजन संतुलित करा
• पायरी 5: तुमचे हात जमिनीवर ठेवा आणि तुमची छाती तुमचे पाय ओलांडू द्या
• पायरी 6: तुमच्या कूल्ह्यांचा ताण जाणवा
• पायरी 7: तुमचा मुकुट जमिनीला स्पर्श करत असल्याची खात्री करण्यासाठी डोके लटकू द्या
• पायरी 8: पायांमधून पहा आणि या स्थितीत रहा
• पायरी 9: इनहेल करा आणि हळूहळू मूळ स्थितीत परत याÂ

3. फिश पोझसह आपल्या शरीराची मुद्रा सुधाराÂ

आपण शोधत असाल तरअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा - घरगुती उपचार, हे सर्वोत्तम योगासनांपैकी एक आहे. हे तुमच्या पायांना आणि पायांना चांगला ताण देते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या नसांवरील क्रॅम्प्स आणि तणावापासून आराम मिळू शकतो. या आसनामुळे तुमच्या पायांना आराम मिळतो, तुमच्या शरीरात योग्य रक्ताभिसरण सुरू होते. अशा प्रकारे तुमची वैरिकास नसांची लक्षणे कमी होऊ शकतात. हा योग तुम्ही खालील प्रकारे पूर्ण करू शकता.Â

• आपल्या पाठीवर सपाट झोपाÂ
• आपले पाय एकत्र ठेवा आणि आपले हात आपल्या शरीराजवळ ठेवाÂ
• तळवे जमिनीकडे तोंड करून ठेवा आणि ते तुमच्या नितंबाखाली ठेवा
• तुमचे पाय क्रॉस पोझिशनमध्ये ठेवा जेणेकरून तुमचे गुडघे आणि मांड्या सपाट असतील
• खोलवर श्वास घ्या आणि हळू हळू आपली छाती आणि डोके वर करा
• जोपर्यंत तुम्हाला आराम मिळतो तोपर्यंत या स्थितीत रहा
• प्रथम डोके उचलून श्वास सोडा आणि स्थिती सोडा
• आपली छाती हळूहळू जमिनीवर ठेवाÂ

4. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा पासून आराम मिळविण्यासाठी पाय भिंतीवर वर चालवा

ही मुद्रा नियमितपणे केल्याने तुमचे रक्त परिसंचरण विशेषतः खालच्या भागात सुधारते. अशा प्रकारे तुम्हाला वैरिकास व्हेनच्या समस्यांपासून चांगली आराम मिळू शकेल. आणखी एक फायदा म्हणजे या व्यायामामुळे वृद्धत्वविरोधी फायदे देखील मिळतात. तुमच्या म्हातारपणी सुरकुत्या कमी करण्यासाठी याचा सराव करा. हा योग पूर्ण करण्यासाठी येथे सोप्या पायऱ्या आहेत:Â

• पायरी 1: आपल्या पाठीवर झोपाÂ
• पायरी 2: तुमच्या पायांचा मागचा भाग भिंतीवर दाबण्याची खात्री करा
• पायरी 3: पायाचा तळवा वरच्या दिशेला ठेवा
• पायरी 4: योग्य आधार मिळवण्यासाठी तुमचे कूल्हे दूर ठेवा
• पायरी 5: तुमचे शरीर 90 अंशांवर ठेवा आणि तुमची पाठ आणि डोके आरामात ठेवा
• पायरी 6: हातांचा वापर करून आपल्या नितंबांना अशा प्रकारे आधार द्या की वक्र तयार होईल
• पायरी 7: आपली मान किंवा डोके हलविणे टाळा
• पायरी 8: डोळे बंद करून हळू श्वास घ्या
• पायरी 9: हळूहळू सोडा आणि मूळ स्थितीकडे परत याÂ

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी घरगुती उपचार

तुम्ही काही दिवस या वेगवेगळ्या पोझेसचा परिश्रमपूर्वक प्रयत्न केल्यास तुम्हाला आश्चर्यकारक परिणाम मिळू शकतात. सातत्य आणि दृढनिश्चयाने, आपण बहुतेक वैरिकास नसाच्या लक्षणांपासून आराम मिळवू शकता. तथापि, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची वेदना कमी होत नाही, तर तुम्ही काही मिनिटांत बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील नामांकित डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता. बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाआणि कोणत्याही विलंब न करता तुमच्या वैरिकास शिरा समस्या दूर करा.