எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள், வகைகள், சிகிச்சை, உணவுமுறை

IBS என்றால் என்ன?

IBS என சுருக்கமாக அழைக்கப்படும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, குடல் மற்றும் வயிற்றைப் பாதிக்கும் ஒரு குடல் கோளாறு ஆகும். இது வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் வரலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, IBS இன் அறிகுறிகள் கடுமையாக இல்லை மற்றும் உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், அது உதவவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மருந்து மற்றும் ஆலோசனை தேவைப்படலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியானது குடல் அழற்சி நோய் போன்ற பிற குடல் நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது, மேலும் உங்கள் செரிமானப் பாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உங்கள் இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காது என்பதை 2022 ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. [1] இருப்பினும், இது நீண்ட கால நாட்பட்ட நிலையாக உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை இன்னும் பாதிக்கலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி பற்றிய உண்மைகள்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி பற்றிய சில பொதுவான உண்மைகள் மற்றும் முக்கியமான புள்ளிவிவரங்களைப் பாருங்கள்:

IBS இன் வழக்கமான காரணங்கள்:

• உங்கள் இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) தசைகளின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்
• உங்கள் ஜிஐ தசைகளில் அதிக உணர்திறன் நரம்புகள் இருப்பது
• ஜிஐ நரம்புகளால் மூளை சமிக்ஞைகளின் தவறான விளக்கம்
• IBS சில உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம்
• பல ஆய்வுகளின்படி, இந்தியர்களிடையே IBS பாதிப்பு 10% முதல் 20% வரை மாறுபடுகிறது [2]

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு [3]:

• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு
• உணவு விஷம்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நுகர்வு
• நரம்பியல் - எதிர்மறை உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒரு ஆளுமைப் பண்பு
• பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புடன் பிறந்தவர்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

IBS அறிகுறிகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம், மேலும் அவற்றின் தீவிரமும் காலப்போக்கில் மாறலாம். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி
• வயிற்று உப்புசம்
• மலம் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• மலத்தின் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்

மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகிய இரண்டின் எபிசோடுகள் IBS உடைய நபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. வாய்வு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் மறைந்து, பின்னர் மீண்டும் வரலாம். சிலருக்கு, இந்த அறிகுறிகள் ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது; இத்தகைய மக்கள் பொதுவாக அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

IBS வகைகள்

IBS வகைகள் குடல் இயக்கங்களில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அசாதாரணத்தைப் பொறுத்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவற்றை பின்வரும் மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்தியுள்ளனர்:

• மலச்சிக்கலுடன் IBS (IBS-C):மலம் திடமாகவும், கட்டிகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் போது
• வயிற்றுப்போக்குடன் IBS (IBS-D):மலம் பெரும்பாலும் திரவமாக இருக்கும் போது
• கலப்பு குடல் பழக்கவழக்கங்களுடன் IBS (IBS-M):மேலே உள்ள இரண்டு வகையான குடல் அசைவுகளை 24 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது

IBS சிகிச்சையானது உங்களிடம் உள்ள IBS வகையைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் குறிப்பிட்ட வகையான எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு குறிப்பிட்ட மருந்துகள் வேலை செய்கின்றன.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் மருத்துவர்கள் பொதுவாக எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைக் கண்டறிவார்கள். உங்கள் வயிற்று நிலைக்கான பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்க அவர்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நாடவும் அல்லது சில உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• ஏதேனும் தொற்று இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மல மாதிரியை ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்கவும்
• உங்கள் இரத்த மாதிரியை பரிசோதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இரத்த சோகை உள்ளவரா அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளவரா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்
• பெருங்குடல் அழற்சி, அழற்சி குடல் நோய், மாலப்சார்ப்ஷன், அல்லதுபுற்றுநோய்Â

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி சிகிச்சை

சிகிச்சை IBS ஐ குணப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்; IBS சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைத்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையின் முதல் படியாக, மருத்துவர்கள் பின்வரும் வீட்டு வைத்தியங்களை பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஒரு உயர் நார்ச்சத்து உணவுÂ

உங்கள் உணவில் பேரிக்காய், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், பீட், கேரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

• காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, IBS அறிகுறிகளைத் தடுக்க, காஃபின் கலந்த பானங்களை மிதமாக உட்கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.

• உங்கள் உணவுப் பகுதியைக் குறைத்தல்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த கனமான உணவுகளுக்குச் செல்வதை விட சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உட்கொள்வது புத்திசாலித்தனம். இதனால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணவின் சிறிய பகுதிகளை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு போதுமான இடத்தைப் பெறுகிறது, மேலும் இது சீரான குடல் இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

குடலின் ஆரோக்கியமான இயக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கும், நீரிழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிற சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்கவும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

• போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல்

தூக்கமின்மை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம், இறுதியில் IBS அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்

• அழுத்த மேலாண்மை முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில தளர்வு நுட்பங்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா போஸ்கள், மசாஜ், தியானம், அரோமாதெரபி, இசை மற்றும் கலை சிகிச்சை மற்றும் பிற இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள் இதில் அடங்கும்.

• புரோபயாடிக்குகளின் உட்கொள்ளல்

இது வாய்வு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்

இது தவிர, பின்வரும் உணவு வகைகளைத் தவிர்க்கவும்:

• பசையம்: பார்லி, கோதுமை மற்றும் கம்பு
• வாயுவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்: காரமான அல்லது வறுத்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்
• FODMAPகள்: புளிக்கக்கூடிய ஒலிகோசாக்கரைடுகள், டிசாக்கரைடுகள், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள் (FODMAPs) கார்போஹைட்ரேட்டுகளான லாக்டோஸ், பிரக்டோஸ், பிரக்டான்கள் மற்றும் பிறவற்றை உள்ளடக்கியது. அவை சில காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களில் காணப்படுகின்றன

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறைIBS

உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இருந்தால், குறைந்த FODMAP உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். பொதுவான FODMAP உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முட்டைகள்
• பாதாம் பால்
• இறைச்சிகள்
• அரிசி போன்ற தானியங்கள்,ஓட்ஸ்மற்றும்குயினோவா
• பெர்ரி போன்ற பழங்கள்,அன்னாசிப்பழம், ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை
• தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள்,வெள்ளரிகள்மற்றும் கத்திரிக்காய்

IBS அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை என்பதால், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் உணவுத் தேவைகளும் வேறுபடுகின்றன.

IBS விழிப்புணர்வு மாதம் எப்போது?

IBS விழிப்புணர்வு மாதம் ஏப்ரல் மாதம் கொண்டாடப்படுகிறது, 2023 விதிவிலக்கல்ல. இந்த ஆண்டு, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு உதவவும், விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், பல்வேறு வகையான ஐபிஎஸ்-ஐ இழிவுபடுத்தவும் இந்த கொண்டாட்டம் நோக்கமாக உள்ளது. உலக IBS தினம் 2023 ஏப்ரல் 19, 2023 அன்று அனுசரிக்கப்படும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியை நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது நிலைமையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நீங்கள் விரைவாக பதிவு செய்யலாம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஅன்றுபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். உங்கள் சந்தேகங்களை எந்த நேரத்திலும் தீர்த்து, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நோக்கி உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆண்களுக்கான IBS அறிகுறிகள் என்ன?

• தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி
• வீக்கம் மற்றும் வாய்வு
• மலம் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• மலத்தின் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்

பெண்களுக்கு IBS அறிகுறிகள் என்ன?

பெண்களில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் ஆண்களைப் போலவே இருக்கும். இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு அறிகுறிகளின் தீவிரம் திடீரென அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு பற்றிய அறிக்கைகளும் உள்ளன. பொதுவாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை விட, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் இயக்கத்தின் அறிகுறிகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.