ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం 7 అద్భుతమైన బ్లాక్బెర్రీ ప్రయోజనాలు
కీలకమైన టేకావేలు
- బ్లాక్బెర్రీస్ కలిగి ఉండటం వలన మీ హృదయ, ఎముక మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
- బ్లాక్బెర్రీ పండ్ల పోషక విలువలు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నుండి లభిస్తాయి
- మెరుగైన జీర్ణశక్తి మరియు రోగనిరోధక శక్తి బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బ్లాక్బెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది, అందుకే వాటిని సూపర్‌ఫుడ్‌లు అంటారు. వాటి తీవ్రమైన రుచి మరియు రుచితో పాటు, బ్లాక్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడం నుండి మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు ఉంటాయి.
ప్రతి పండిన బెర్రీ దాదాపు 15-20 బ్లాక్బెర్రీ విత్తనాలతో తయారవుతుంది, వీటిని డ్రూపెలెట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ డ్రూపెలెట్లు చిన్నవి, నీలం-నలుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు రసంతో నిండి ఉంటాయి. బ్లాక్బెర్రీస్ బ్రాంబుల్స్ అని పిలువబడే ముళ్ళ పొద నుండి వస్తాయి. మీరు వాటిని స్తంభింపచేసిన లేదా తాజాగా తినవచ్చు, చక్కెర జోడించబడని బ్లాక్బెర్రీలను కలిగి ఉండటం ఉత్తమం. ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా మీరు బ్లాక్బెర్రీ ఫ్రూట్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేలా ఇది సహాయపడుతుంది. బ్లాక్బెర్రీస్ మీ ఆరోగ్యానికి 7 ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
బ్లాక్బెర్రీ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు
ఒక కప్పు బ్లాక్‌బెర్రీలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కానీ తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు DNA మరియు జన్యు పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి
- కేలరీలు: 62
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 13.8 గ్రా
- కొవ్వు â 0.7 గ్రా
- చక్కెరలు - 7 గ్రా
- ప్రోటీన్ - 2 గ్రా
- సోడియం â 1mg
- డైటరీ ఫైబర్ - 7.6 గ్రా
- విటమిన్ సి - 30 మి.గ్రా
- విటమిన్ K - 29 మైక్రోగ్రాములు
- ఫోలేట్ â 36 మైక్రోగ్రాములు
బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
వివిధ పండ్లు గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కివి, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు యాపిల్స్ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్న కొన్ని పండ్లు. బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాటిలోని వివిధ పోషక లక్షణాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఈ పండ్లకు ముదురు రంగును ఇస్తాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లాక్బెర్రీ జ్యూస్ నుండి ఆంథోసైనిన్ సారం కొన్ని గుండె పరిస్థితుల నుండి రక్షణ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది [1]. బ్లాక్బెర్రీస్ మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి వంటి ఇతర విటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం.
అదనపు పఠనం:Âహార్ట్ హెల్తీ డైట్మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
బ్లాక్బెర్రీస్ మంచివి కావడానికి ఒక కారణంమానసిక ఆరోగ్యానికి ఆహారంఆంథోసైనిన్‌ల వల్ల. మీ గుండెను రక్షించడమే కాకుండా, ఆంథోసైనిన్లు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి. అల్జీమర్స్ యొక్క పురోగతిని మందగించడంలో ఇవి ప్రధానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మెదడులోని బీటా-అమిలాయిడ్ యొక్క విషాన్ని అణచివేయడం ద్వారా వారు అలా చేస్తారు. ఈ సమ్మేళనాలు మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు నాడీ మార్గాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, ఇది చివరికి అల్జీమర్స్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
బ్లాక్బెర్రీ పండు మీ ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ K యొక్క గొప్ప మూలం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌లను తయారు చేయడానికి ఈ విటమిన్ మీ శరీరానికి అవసరం. విటమిన్ K లోపం వల్ల ఎముక సన్నబడటం, పగుళ్లు మరియు సులభంగా గాయాలు ఏర్పడతాయి. మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో దాదాపు 30%తో, బ్లాక్బెర్రీస్ మీ ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా, బ్లాక్బెర్రీ పండ్లలోని మాంగనీస్ కంటెంట్ మీ ఎముకల అభివృద్ధికి కూడా ముఖ్యమైనది.
క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌ని కలిగి ఉండటం వల్ల కొన్నింటిని నివారించడంలో సహాయపడటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందిక్యాన్సర్ రకాలు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆంథోసైనిన్లు వివిధ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాలను 50%, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను 54% మరియు కడుపు క్యాన్సర్ కణాల విషయంలో 37% మరియు 24% తగ్గించగలదు.రొమ్ము క్యాన్సర్కణాలు [2]. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొన్ని క్యాన్సర్‌లను నివారించే వరకు విస్తరిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందిన తర్వాత వాటి కోర్సును మార్చవద్దు.
ప్రేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
లాగానేదోసకాయ ప్రయోజనాలుమీ జీర్ణక్రియ, అలాగే బ్లాక్బెర్రీస్ చేయండి. వీటిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు అవసరం. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ మీ నియంత్రణలో సహాయపడుతుందికొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, కరగని ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ యొక్క ఇతర గట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మలబద్ధకం యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ. అంతే కాకుండా, ఇది మీ శరీర వ్యర్థాలను మంచి మార్గంలో ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది
విటమిన్ సి అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో, వాటిలో ఒకటి మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఈ పండులో విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో ఉన్నందున బ్లాక్బెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో దాదాపు 35% కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది కావడానికి కారణం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు.https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8నోటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దంత వ్యాధులకు దారితీసే కొన్ని బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల కారణంగా ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లాక్బెర్రీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు పీరియాంటల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడంలో లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి [3].
వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది
పైన పేర్కొన్నవన్నీ కాకుండా, చర్మ ఆరోగ్యానికి బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా దీనిని శక్తివంతమైన మరియు ప్రసిద్ధ పండుగా మార్చాయి. దీనికి ప్రధానంగా వాటిలో ఉండే విటమిన్ ఎ కారణం. చక్కటి గీతలు, ముడతలు, వయస్సు మచ్చలు మరియు వృద్ధాప్య ఇతర సంకేతాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో విటమిన్ ఎ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అదనపు పఠనం:పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలుకొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఎల్‌డిఎల్‌లను ఆక్సీకరణం చేయకుండా ఉంచుతాయి, ఇది కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం. అనేక అధ్యయనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో బ్లాక్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించాయి; ఉదాహరణకు, anÂ8 వారాల అధ్యయనంపాల్గొనేవారు బ్లాక్బెర్రీ-ఉత్పన్నమైన జ్యూస్‌ను తీసుకున్నప్పుడు LDL స్థాయిలలో 11% తగ్గుదల కనిపించింది. [1]
మాంగనీస్ యొక్క మంచి మూలం
బ్లాక్బెర్రీస్ మాంగనీస్ యొక్క గొప్ప మూలం; మీరు రోజుకు ఒక కప్పు బ్లాక్బెర్రీస్ తినడం ద్వారా రోజువారీ మాంగనీస్ అవసరాలలో 49% తీర్చుకోవచ్చు.
చాలా ఆహారంలో తగినది
చాలా డైటింగ్ నియమాలను అనుసరిస్తూ మీరు బ్లాక్బెర్రీలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కీటోజెనిక్ ఆహారాలు పండ్లను నివారించేటప్పుడు, మీరు మితమైన బెర్రీలను తినవచ్చు. అంతేకాకుండా, అవి శాఖాహారం మరియు శాకాహారి ఆహారాలకు సరైనవి
రుచికరమైన & ఆరోగ్యకరమైన
బ్లాక్బెర్రీస్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. మీరు వాటిని ఆనందించవచ్చు లేదా వివిధ వంటకాలను సిద్ధం చేయవచ్చు; అవి డెజర్ట్, అల్పాహారం లేదా సలాడ్‌లో కూడా భాగం కావచ్చు
మీ ఆహారంలో బ్లాక్బెర్రీస్ ఎలా చేర్చుకోవాలి?
మీ ఆహారంలో బ్లాక్బెర్రీలను చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- అల్పాహారం సమయంలో వాటిని పచ్చిగా తినండి
- వాటిని సలాడ్‌తో కలపండి
- వాటిని గ్రీకు పెరుగులో కలపండి
- గంజి వంటి తృణధాన్యాలకు బ్లాక్బెర్రీలను జోడించండి
- బ్లాక్బెర్రీస్ నుండి స్మూతీస్ చేయండి; మీరు ఆపిల్ వంటి ఇతర పండ్లను కూడా చేర్చవచ్చు
- మీ ప్రోటీన్ షేక్ లేదా వోట్మీల్తో వాటిని తీసుకోండి
- బ్లాక్బెర్రీ డెజర్ట్ చేయండి; అయినప్పటికీ, అది మీ చక్కెర తీసుకోవడం పెంచవచ్చు
బ్లాక్బెర్రీ ఫ్రూట్‌తో ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
క్రింద మీరు రెండు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన బ్లాక్బెర్రీ వంటకాల గురించి చదువుకోవచ్చు.
1) మూడు-బెర్రీ సాస్
ఈ మూడు-బెర్రీ సాస్‌లో 42 కేలరీలు, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1 గ్రా ప్రోటీన్ ఉన్నాయి.
కావలసినవి:
- బ్లూబెర్రీస్: ఒక కప్పు
- బ్లాక్బెర్రీస్: ఒక కప్పు
- రాస్ప్బెర్రీస్: ఒక కప్పు
- నీరు: ½ కప్పు
- ఉప్పు: చిటికెడు
విధానం:
- బ్లాక్‌బెర్రీస్‌తో సహా అన్ని పదార్థాలను పాన్‌లో వేసి మరిగించాలి
- పదార్థాలు మెత్తగా మారినప్పుడు వేడి మూలం నుండి పాన్ తొలగించండి. దీనికి 5 నిమిషాలు పట్టవచ్చు
- మిశ్రమాన్ని మరింత ముద్దలా చేసి ముద్దలా చేసుకోవాలి
- మరో 2 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి; చల్లారిన తర్వాత త్రీ-బెర్రీ సాస్ సర్వ్ చేయండి
2) బ్లాక్బెర్రీ పీచ్ నిమ్మరసం
ఈ నిమ్మరసంలో చక్కెరకు బదులుగా, మీరు బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు పీచ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ నిమ్మరసంలో 78 కేలరీలు, 19గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 2గ్రా ఫైబర్ ఉంటాయి.
బ్లాక్బెర్రీస్ వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాటిని మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన జోడింపుగా చేస్తాయి. Â
మిగతా వాటిలాగే, మీ వద్ద ఎన్ని బ్లాక్బెర్రీస్ ఉన్నాయో గమనించడం ముఖ్యం. ఇది ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే, బ్లాక్బెర్రీస్ మీకు వికారం లేదా వాంతులు కలిగించవచ్చు కాబట్టి మీరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
బ్లాక్బెర్రీస్ తినడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కీలకమైన ఆహారాల సమర్పణతో డైట్ ప్లాన్‌ను రూపొందించడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరురోగనిరోధక శక్తి కోసం పోషణమరియు మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు.టెలికన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండిలేదా నిపుణులైన వైద్యులతో క్లినిక్‌లో అపాయింట్‌మెంట్బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్కేవలం కొన్ని క్లిక్‌లలో. నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
ఎఫ్ ఎ క్యూ
ప్రతి రోజు బ్లాక్బెర్రీస్ తినడం మంచిదా?
బ్లాక్బెర్రీస్ విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, ఆంథోసైనిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉన్న అత్యంత పోషకమైన ఫైబర్-రిచ్ పండ్లు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో బ్లాక్బెర్రీలను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది
బ్లాక్బెర్రీ పండు దేనికి మంచిది?
బ్లాక్బెర్రీ పండు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా అవి మీ ప్రేగులకు కూడా గొప్పవి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
బ్లాక్బెర్రీ మీ ముఖానికి ఏం చేస్తుంది?
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తాయి మరియు విటమిన్ ఎ ముడతలతో సహా వయస్సు-సంబంధిత సంకేతాలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, బ్లాక్బెర్రీస్ మీ ముఖం యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడతాయి
బ్లాక్బెర్రీ యొక్క ఉపయోగాలు ఏమిటి?
బ్లాక్బెర్రీస్ రుచికరమైన మరియు అధిక పోషకాలు కలిగిన పండ్లను మీరు అల్పాహారంలో స్మూతీస్, సాస్‌లు మొదలైన వాటిలో చేర్చుకోవచ్చు. అవి మీ గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి; అంతేకాకుండా, అవి వాపు మరియు వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతను తగ్గిస్తాయి. అవి ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్నందున అవి మీ ప్రేగులకు కూడా మేలు చేస్తాయి
బ్లాక్బెర్రీస్ బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగిస్తుందా?
బ్లాక్బెర్రీస్ తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నందున, చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయాలను అందించడం ద్వారా బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆరోగ్య పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరకు బదులుగా బ్లాక్బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉందా?
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో చక్కెర కంటెంట్ ఒక కప్పుకు 7గ్రా మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది చెరకు చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. అదనంగా, దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక 2.02 మాత్రమే; అంటే మీ శరీరం బ్లాక్బెర్రీస్ నుండి చక్కెరను చాలా నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12818719/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509002622?via%3Dihub
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0765.2012.01506.x
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
