COVID రికవరీ: సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి అగ్ర చిట్కాలు
సారాంశం
ఖచ్చితంగాకోవిడ్రికవరీ లక్షణాలుమీకు విశ్రాంతి అవసరమని సూచించండి. మీ శరీరం మరియు తగినంత విశ్రాంతితో వినండి, మీ తొందరపాటుకోవిడ్రికవరీ. ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండికరోనావైరస్ రికవరీaమంచిఅనుభవం.
కీలకమైన టేకావేలు
- అలసట అనేది కరోనావైరస్ రికవరీకి ఒక ప్రముఖ సంకేతం, అంటే మీకు విశ్రాంతి అవసరం
- COVID రికవరీ దశలో నెమ్మదిగా వెళ్లండి మరియు ఎక్కువ శ్రమ పడకండి
- మీ COVID రికవరీ కొనసాగుతున్నప్పుడు, సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి
COVID-19 వైరస్ శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నట్లు గమనించబడింది. COVID, కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బుల కారణంగా నమోదైన 15% కంటే ఎక్కువ మరణాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి [1]. COVID యొక్క లక్షణాలు రోగులలో మారుతూ ఉంటాయి, కానీ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది అవయవాలు మరియు వాటి పనితీరును చాలా కఠినంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక కరోనావైరస్ ప్రభావాలను పక్కన పెడితే, వైరస్ యొక్క స్వల్పకాలిక ప్రభావం కూడా చాలా లోతైనది, ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు అలసిపోయి మరియు అనారోగ్యంగా ఉంచుతుంది.వైరస్ [2]కి గురైన తర్వాత 2-14 రోజుల మధ్య ఎక్కడైనా COVID లక్షణాలు ప్రముఖంగా కనిపిస్తాయి. సంకేతాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారుతూ ఉండగా, వాటి ప్రభావాలు మరియు మీ శరీరంపై వాటి ఒత్తిడి కొంత కాలం పాటు ఉండవచ్చు. అందుకే సరైనదిCOVID రికవరీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన పాలనను అనుసరించాలి మరియు కాలక్రమేణా, మీ శరీరం దాని సాధారణ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది.
COVID రికవరీ ఎందుకు అవసరం?
నోరు, ముక్కు, గొంతు మొదలైన వాయుమార్గాల ద్వారా కరోనావైరస్ మీ శరీరంలోకి కదులుతుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, వైరస్ శ్వాసకోశ మార్గంలో కదులుతుంది, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఇతర లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. చాలా వరకు, వైరస్ మీ శరీరంలో కనీసం ఒక నెల పాటు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకుండా ఉంటుంది. ఈ ఇంక్యుబేషన్ దశలో, COVID రికవరీ చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. తలనొప్పి, జ్వరం, అలసట, శ్వాస సమస్యలు, నయం కావడానికి సమయం పట్టే సాధారణ COVID రికవరీ లక్షణాలు,పొడి దగ్గు, ఆలోచనలో స్పష్టత లేకపోవడం (COVID-19 బ్రెయిన్ ఫాగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు సరైన వాసన మరియు రుచి లేకపోవడం.దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీ శారీరక లేదా పని దినచర్యకు త్వరగా తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించడం మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు. చాలా మంది వైద్యులు రోగులకు పూర్తిగా కోలుకోవాలని మరియు వారి శ్వాసకోశ అవయవాలను నయం చేయమని సలహా ఇస్తారు. ఇది మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో మరియు గాయాలను దూరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీరు పూర్తిగా కోలుకోనట్లయితే మీరు దీని బారిన పడవచ్చు. కాబట్టి, మీ ముఖ్యమైన అవయవాలను నయం చేయడంలో కోవిడ్ రికవరీ తప్పనిసరి.https://www.youtube.com/watch?v=VMxVMW7om3c
కోవిడ్ తర్వాత వర్కవుట్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
ఏదైనా ఇతర గాయం లేదా అనారోగ్యం మాదిరిగానే, మీరు కూడా COVID-19 బారిన పడినప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక హాని లేకుండా, లోపల నుండి నయం చేయడానికి, మీరు మీ వైపుకు తిరిగి వెళ్లే బదులు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.వ్యాయామ దినచర్యలేదా మీ సాధారణ పాలనను ప్రారంభించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఓపికగా కోలుకోవడం కూడా మీరు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా ఉండగలుగుతారు మరియు గాయం లేదా పునఃస్థితిని అరికట్టవచ్చు.పునఃప్రారంభించడం పెద్ద ప్రమాదంCOVID-19 తర్వాత శారీరక శ్రమమయోకార్డిటిస్ లేదా గుండె కండరాల వాపును పొందుతుంది. కోవిడ్ లక్షణాలతో దీర్ఘకాలంగా బాధపడేవారిలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా కనిపించింది. లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటే, ఈ వాపు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. మీరు COVID నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు తొందరపడి పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది మరియు మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది. అందుకే పూర్తి కోవిడ్ కోలుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించాలని వైద్యులు నొక్కి చెప్పారు.
గత వ్యాయామ దినచర్యకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అనుసరించాల్సిన సిఫార్సులు ఏమిటి?
కరోనావైరస్ రికవరీ దశలో, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదాసాధారణ వైద్యుడుసాధారణ శారీరక శ్రమను పునఃప్రారంభించే ముందు. మీ నివేదికలు మరియు భౌతిక పరిస్థితులపై ఆధారపడి, వారు మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో సలహా ఇవ్వగలరు.అంతేకాకుండా, మీరు COVID రికవరీ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు మీ జ్వరం నిరంతరంగా ఉంటే లేదా మీకు శ్వాస సమస్యలు, ఛాతీ నొప్పి మొదలైన సందర్భాల్లో వ్యాయామం లేదా ఏదైనా శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండాలి. మరోవైపు, మీకు అంతర్లీన హృదయ లేదా పల్మనరీ పరిస్థితి ఉంటే , వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వెంటనే బండిని దూకి వ్యాయామం ప్రారంభించవద్దు. ఒక లక్షణం లేని రోగి విషయంలో కూడా, ముందుకు వెళ్లే ముందు మరియు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ కోర్సును తిరిగి ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.మరోవైపు, మీరు తేలికపాటి COVID లక్షణాలను కలిగి ఉంటే మరియు ఏడు రోజుల పాటు లక్షణరహితంగా ఉంటే, మీరు COVID రికవరీ దశలో క్రమంగా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవలసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీ సాధారణ తీవ్రతలో 50% వద్ద కార్యాచరణను ప్రారంభించడం మరియు మీరు రికవరీకి మీ మార్గంలో కొనసాగుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా దాన్ని పెంచడం.కరోనావైరస్ యొక్క ప్రమాదాన్ని మరియు ప్రభావాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు సురక్షితమైన COVID 19 చికిత్సను పొందాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని త్వరగా చేయవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. పోర్టల్ లేదా యాప్‌కు లాగిన్ చేసి, ప్రముఖ సాధారణ వైద్యుడు లేదా నిపుణులతో సులభంగా ఆన్‌లైన్ అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. వీడియో సంప్రదింపుల కోసం మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి, ఈ పద్ధతి సురక్షితమైనది మరియు అనుకూలమైనది.డాక్టర్‌తో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, వైరస్ నుండి కోలుకోవడానికి సంబంధించిన మీ సమస్యలైన COVID-19 బ్రెయిన్ ఫాగ్ లేదా కుడివైపు కూడా చర్చించండిCOVID రోగులకు యోగా భంగిమలులక్షణాలు తీవ్రమైతే లేదా మెరుగ్గా కోలుకోవడానికి ఏమి చేయాలో మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి. ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్ సమగ్ర ఆరోగ్య తనిఖీలు, ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు ఆరోగ్య ప్రణాళికలు అన్నింటినీ ఒకే చోట అందిస్తుంది, వీటిని మీరు ఎక్కడి నుండైనా ఎప్పుడైనా ఎక్కడి నుండైనా ఒక్క క్లిక్‌తో యాక్సెస్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి మరియుకరోనావైరస్ తో పోరాడండినిపుణుల సహాయంతో ప్రస్తుతం ఇతర అనారోగ్యాలు!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7470660/
- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
