ఈ 7 సాధారణ చిట్కాలతో శాశ్వత వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించండి

సృష్టిస్తోంది aవ్యాయామ దినచర్యమీ రోజువారీ జీవనశైలిపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక మంచి అయితేవ్యాయామ సెషన్మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా మరియు పునరుజ్జీవింపజేయవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుందిఆందోళన దాడులు[1]. దిఉత్తమ వ్యాయామ దినచర్యమీ శరీర రకం మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా నిపుణుడి సహాయంతో మీరు క్యూరేట్ చేసే దాన్ని మీరు అనుసరించవచ్చు. మీరు బయటికి వెళ్లడం సౌకర్యంగా లేకుంటే జిమ్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ని ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, బదులుగా మీరు ఇంట్లోనే వ్యాయామ సెషన్‌ను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.

వ్యాయామ దినచర్యలు తయారు చేయడం చాలా సులభం, కానీ ఎక్కువ కాలం నిలదొక్కుకోవడానికి బలమైన ఉద్దేశం అవసరం. మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు అనే దానిపై 7 ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కనుగొనడానికి చదవండివ్యాయామ దినచర్యచివరి.

వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని మీరు పుష్ చేసుకోండిÂ

అనుసరించడానికి మొదటి అడుగు aవ్యాయామ దినచర్యపనిలేకుండా పోవడమే. కొన్ని రోజుల్లో, మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా నీరసంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ రోజువారీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాంటి సందర్భాలలో, కొన్ని ప్రేరణాత్మక వీడియోలను చూడటం లేదా మీకు ఇష్టమైన పాటలను వినడం వంటివి సహాయపడవచ్చు. మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

బ్రేక్ దివ్యాయామ దినచర్యభాగాలుగాÂ

మీరు మీ విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చువ్యాయామ దినచర్యఅలసటను నివారించడానికి భాగాలుగా. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం 30 నిమిషాలు మరియు సాయంత్రం 30 నిమిషాలు పని చేయవచ్చు.

సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండిÂ

మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, సాధారణ వ్యాయామాలతో నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి [2]. హార్డ్‌కోర్ వర్క్ రొటీన్‌లో నేరుగా డైవింగ్ చేయడం వలన మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు మరియు కొన్ని సమయాల్లో తక్కువ ప్రేరణతో ఉంటారు. మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి మొత్తం ప్రయోజనాలను అందించే అత్యంత ప్రాథమిక వ్యాయామం. మీకు ఏదైనా ముందస్తు గాయం లేదా వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, నిపుణుల నుండి మార్గదర్శకత్వం తీసుకోండి. వారు మీ బలం, చలన పరిధి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

ఓపికపట్టండి మరియు ప్రక్రియను విశ్వసించండిÂ

మీ మార్చుకోండివారపు వ్యాయామ దినచర్యఆసక్తికరంగా ఉంచడానికిÂ

శాశ్వతంగా సృష్టించడానికి సరైన మార్గంవ్యాయామ దినచర్యకొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడమే. ఇది మీ వర్కౌట్ సమయంలో మీరు ప్రేరణగా ఉండటమే కాకుండా విసుగును కూడా దూరం చేస్తుంది. ప్రతి వారం క్రాస్ ట్రైనింగ్ చేయడం మరియు ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజు బైకింగ్ చేయడం వంటి వాటిని కలపండి. తర్వాత వారంలో మీరు రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌కి మారవచ్చు. ప్లాన్ చేయండివ్యాయామ దినచర్యమీ శరీరంలోని అన్ని విభిన్న భాగాలను నొక్కిచెప్పే విధంగా.

మీకు సకాలంలో విరామాలు ఇవ్వండిÂ

ఏ విధమైన వ్యాయామాన్ని అతిగా చేయడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది విసుగు లేదా గాయాలకు దారితీయవచ్చు. మీలో ఒక రోజు సెలవుదినాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం వంటి సమయానుకూలమైన విరామాలను మీకు ఇచ్చేలా చూసుకోండివారపు వ్యాయామ దినచర్య. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కాలిపోకుండా చూస్తుంది.

మీ ఫలితాలను ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండిÂ

మీ పురోగతిని ఇతరులతో పోల్చడం వలన మీరు అన్నిటికంటే వేగంగా ప్రేరణను కోల్పోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శరీర రకం మరియు జీవక్రియ ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక ప్రత్యేకతతోవ్యాయామ దినచర్య, కొంతమంది మీ కంటే ముందే వారి వ్యాయామ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు కానీ నిరుత్సాహపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ దినచర్యపై దృష్టి పెట్టండి మరియు సరైన సమయంలో ఫలితాలను పొందడానికి మీపై నమ్మకం ఉంచండి.

ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో మీరు చాలా దూరం పడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అదే సమయంలో గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది [3]. ఇలాంటి మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం, మీరు చేయవచ్చుడాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. మీ శరీరానికి సరిపోయే ఉత్తమ వ్యాయామ దినచర్యను ఎలా సృష్టించాలో నిపుణుల నుండి వినండి, అదే సమయంలో మీకు కలిగే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి. ఈరోజే మీ వ్యాయామ సెషన్‌లను ప్రారంభించండి మరియు వాటిని చివరిగా చేయండి!Â