দারুচিনি এবং ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য 5টি দারুচিনির উপকারিতা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- দারুচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়
- দারুচিনির স্বাস্থ্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা
- দারুচিনি খাবারের পর রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
দারুচিনি হল দারুচিনি গাছের ভেতরের ছাল থেকে অর্জিত একটি মশলা। এটি বিভিন্ন ধরনের খাবারে স্বাদ এবং সুগন্ধ যোগ করে। সেখানে অনেকগুলি আছেদারুচিনির উপকারিতাযেটি আপনার সচেতন হওয়া উচিত। আসলে, এটির মধ্যে বৈশিষ্ট্য রয়েছেরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ঔষধিএবং মশলা. একটি সমীক্ষা অনুসারে, দারুচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের গ্লুকোজ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়.
এমন অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা এই মশলাটিকে এর ঔষধি গুণের জন্য ব্যবহার করে। কেউ কেউ একটি প্রস্তুতও করেডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি পানীয়.এটি এবং বিভিন্ন বিষয়ে আরও জানতে পড়ুন৷দারুচিনির স্বাস্থ্য উপকারিতাডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।
অতিরিক্ত পড়া:Âডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত এমন 8টি খাবার অবশ্যই থাকা উচিতদারুচিনির উপকারিতাস্বাস্থ্যের জন্যÂ
দারুচিনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রচার করে এবং আপনার এর উপকারিতা উপেক্ষা করা উচিত নয়। এখানে একটি তালিকা রয়েছে।দারুচিনির স্বাস্থ্য উপকারিতা.Â
- বদহজম উপশম করে
- বাতের ব্যথা প্রশমিত করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে
- খামির সংক্রমণ বন্ধ করে
- রক্তে জমাট বিরোধী প্রভাব তৈরি করে
- ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ধীর করে খাদ্য সামগ্রী সংরক্ষণ করে
- রক্ত নিয়ন্ত্রণ করেগ্লুকোজ স্তর
- কোলেস্টেরল কমায়
- লিউকেমিয়া এবং লিম্ফোমা ক্যান্সার কোষের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করে।
গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উৎস হিসেবে কাজ করে:
- ক্যালসিয়াম
- আয়রন
- ফাইবার
- ম্যাঙ্গানিজ
ডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি উপকারী
সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়ায়Â
দারুচিনি ৩টি প্রধান চিকিৎসা বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, যা হল:ÂÂ
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টÂ
- অ্যান্টিবায়োটিক
- বিরোধী প্রদাহÂ
এগুলি হজমের স্বাস্থ্য এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 26টি ভেষজ ও মশলার গবেষণায় দেখা গেছে, লবঙ্গের পরে দারুচিনিতে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে [3].এটি শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকিও হ্রাস করে৷ একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 500mg দারুচিনির নির্যাস 3 মাস ধরে প্রতিদিন গ্রহণ করলে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চাপ 14% কমে যায়৷4]।
ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি কমায়Â
দারুচিনি এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলও বাড়ায়। উচ্চ কোলেস্টেরল একটি সাধারণ জটিলতা যা সহজেই এই মশলা দিয়ে সাহায্য করা যায়। আরেকটি বিষয় হল ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। দারুচিনি এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপবাসের ব্লাড সুগার কমায়Â
একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দারুচিনি খাওয়ার ফলে অনেকটাই কমে যায়:Â
- উপবাস প্লাজমা গ্লুকোজ মাত্রাÂ
- মোট কলেস্টেরলÂ
এছাড়াও এটি ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে [5].অনেকের মধ্যেদারুচিনির উপকারিতা, উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাভাবিকভাবে সর্বোত্তম মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়Â
দারুচিনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। এটি কোষে গ্লুকোজ সরানোর ক্ষেত্রে ইনসুলিনকে আরও দক্ষ করে তোলে। 7 সুস্থ চর্বিহীন পুরুষদের উপর করা একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে দারুচিনি গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিনকে একই প্রভাব ফেলতে সাহায্য করে। অবিলম্বে এবং 12 ঘন্টা ধরে চলে6]। যেমন, দারুচিনি রক্তের গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিনের প্রভাব অনুকরণ করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। ইনসুলিনের প্রতি কম সংবেদনশীলতা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দারুচিনি যোগ করে এর সমাধান করা যেতে পারে।
খাওয়ার পর রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়Â
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। উচ্চ চিনির মাত্রা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা আপনার কোষের অত্যধিক ক্ষতি হতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। দারুচিনি এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
এটি খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখে। আসলে, চালের পুডিংয়ের সাথে 6 গ্রাম দারুচিনি খাওয়া তৃপ্তিকে প্রভাবিত না করে গ্যাস্ট্রিক খালি হতে দেরি করে[7]। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহের জন্য 2 গ্রাম দারুচিনি সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের সাথে HbA1c কমাতে পারে।.https://youtu.be/7TICQ0Qddysডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি জলের রেসিপিÂ
তৈরি করতেডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি পানীয়, এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন.ÂÂ
- এক চিমটি দারুচিনি পাউডার বা ১ ইঞ্চি দারুচিনি স্টিক সারারাত ভিজিয়ে রাখুনÂ
- সকালে এটি সিদ্ধ করুন এবং মিশ্রণটি একটি উপযুক্ত তাপমাত্রায় পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করুনÂ
- এটি খালি পেটে পান করুনÂ
এটি ডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি জলের রেসিপি তৈরি করার সবচেয়ে সহজ উপায়। এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় দারুচিনি যোগ করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। তবে, আপনি এইগুলির যে কোনও একটি বেছে নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অতিরিক্ত পড়া:Âপ্রাকৃতিক উপায়ে চিনি নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা এবং পরীক্ষা করা হয়েছেযদিওদারুচিনি জলের উপকারিতাডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি চিকিৎসা সেবার বিকল্প নয়। কোন দারুচিনি সম্পূরক গ্রহণ বা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। Bajaj Finserv Health-এ আপনার কাছাকাছি সেরা স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন। সম্বন্ধে আরও জানুনডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনির উপকারিতাÂ এবং কয়েকটি ক্লিকে অসুস্থতার জন্য অন্যান্য বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আপনি সুবিধা নিতে পারেনডায়াবেটিস স্বাস্থ্য বীমাবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ থেকে
- https://organicindiausa.com/blog/cinnamon-for-spicy-immune-support/
- https://care.diabetesjournals.org/content/26/12/3215#:~:text=CONCLUSIONS%E2%80%94The%20results%20of%20this,diabetes%20will%20reduce%20risk%20factors
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16190627/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19571155/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17556692/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854384/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
