ফলিক অ্যাসিড: উপকারিতা, ডোজ, ঝুঁকির কারণ এবং সতর্কতা

ফলিক অ্যাসিড হল জলে দ্রবণীয় ভিটামিন B9 এর একটি রূপ যা বেশিরভাগ ফলিক অ্যাসিডের অভাব এবং কিছু ধরণের রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। ফলিক অ্যাসিডের ব্যবহার শরীরে নতুন কোষ তৈরি করতে, জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ, গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং আরও অনেক কিছু [1]।

মটর, মসুর, মটরশুটি, কমলালেবু এবং পালং শাক এমন কিছু খাবার যা ফোলেট সমৃদ্ধ। একটি ফলিক অ্যাসিড হল ফোলেটের একটি মনুষ্যসৃষ্ট রূপ যা দুর্গযুক্ত খাবার এবং পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত হয়। আপনার শরীরের আপনার খাদ্যের মাধ্যমে ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন কারণ এটি নিজে থেকে এটি তৈরি করতে পারে না।

গর্ভবতী মহিলাদের উপর একটি ভারতীয় গবেষণায়, 24% মহিলাদের মধ্যে ফোলেটের অভাব সনাক্ত করা হয়েছিল [2]। গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অভাব উন্নয়নশীল দেশগুলিতে উদ্বেগের বিষয়। কৃত্রিম ফলিক অ্যাসিডের অভাব চরম ক্লান্তি, অলসতা, মাথাব্যথা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং ধড়ফড়ের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড জানতে পড়ুনএবংফলিক অ্যাসিড পুরুষদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়এবং নারী।

ফলিক এসিড কি?

• ফলিক এসিড একটি ভিটামিন যা পানিতে দ্রবণীয়। এটি ফোলেটের একটি সিন্থেটিক ফর্ম, যা বি ভিটামিনের সদস্য
• যেহেতু আপনার শরীর ফোলেট তৈরি করতে পারে না, তাই আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার খাবারের মাধ্যমে পেতে হবে
• বেশ কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট থাকে। কিছু খাবারে ফলিক এসিড যোগ করা হয়েছে। এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মাধ্যমেও পাওয়া যেতে পারে

ফলিক এসিডব্যবহারসমূহ

এখানে কিছু আছেফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করেআপনি নোট করা উচিত.

ফোলেটের দুর্দান্ত উত্সÂ

ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট উপকারীফোলেটের ঘাটতি কমিয়ে আমাদের। অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, গর্ভাবস্থা, অত্যধিক অ্যালকোহল, সার্জারি এবং ম্যালাবসর্পটিভ রোগগুলি এই অভাবের দিকে পরিচালিত করে।3]। এটি যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারেরক্তাল্পতা, জন্মগত ত্রুটি, বিষণ্নতা, মানসিক বৈকল্য এবং দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা।

গর্ভাবস্থার জটিলতার জন্য ফলিক অ্যাসিড

ফোলেট এবং ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি জন্মগত ত্রুটি, বিশেষত নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করে। সুতরাং, এগুলি প্রজনন বয়সের মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রতিরোধ করেপ্রিক্ল্যাম্পসিয়াএবং গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত অন্যান্য জটিলতা [4]। ফলিক অ্যাসিডের ব্যবহার ভ্রূণের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করুনÂ

আপনার রক্তে কম ফোলেটের মাত্রা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত। আসলে, এমনকি স্বাভাবিক কিন্তু কম মাত্রার ফোলেট বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় ব্যাধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে [5]। এটা বলা হয় যে ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেআল্জ্হেইমের রোগএবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ফলিক অ্যাসিড ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারেমৃগীরোগ, বিষণ্নতা, এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়Â

উচ্চ মাত্রার হোমোসিস্টাইন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো চিকিৎসা অবস্থার সাথে যুক্ত। ফলিক অ্যাসিড থাকা হোমোসিস্টাইনের বিপাক প্রক্রিয়ায় অবদান রাখতে পারে এবং এইভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। অধিকন্তু, ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা হৃদরোগের কারণ হিসাবে পরিচিত একটি কারণ। অধিকন্তু, ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করে।

চুলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা

ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 আপনার নখ, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত। এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এছাড়াও, এটি আপনার নখ, চুল এবং ত্বকের টিস্যুতে উপস্থিত কোষগুলির বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীরের লোহিত রক্তকণিকার সঠিক ক্রিয়াকলাপেও সাহায্য করে, যা চুলের অকাল পাকা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।

উপরে উল্লিখিত ছাড়াওফলিক এসিডউপকারিতা, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে, উর্বরতা উন্নত করতে, প্রদাহ কমায়, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায় এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে।

ফলিক অ্যাসিড সুবিধা

ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারে এমন কিছু চিকিৎসা সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

ডায়াবেটিস নিরাময় করুন

পরিপূরক ফোলেট ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার ভালো নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিক ওষুধ মেটফর্মিন সেগুলি কমাতে পারে বলে আপনার ফোলেটের মাত্রা কম হলে আপনার পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

উর্বরতা সমস্যায় সহায়তাÂ

ফোলেট ডিমের গুণমানকে উন্নত করতে পারে এবং জরায়ুতে ডিমের বৃদ্ধি এবং রোপনে সহায়তা করে। আপনি যদি ফোলেট গ্রহণ করেন, তাহলে গর্ভবতী হওয়ার এবং একটি ভ্রূণকে মেয়াদে আনার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। সম্পূরক ফোলেটের বেশি পরিমাণে সেবন করলে সাহায্যকারী প্রজনন প্রযুক্তি ব্যবহার করে এমন লোকেদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।

নিম্ন প্রদাহ

প্রদাহ অনেক রোগের সাথে জড়িত। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পরিপূরক ফোলেট এবং ফলিক অ্যাসিড সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের মতো প্রদাহজনক সূচককে কম করতে পারে।

কিডনি রোগে সাহায্য করুনÂ

কিডনি সাধারণত রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পরিশোধন করে। যাইহোক, তারা আহত হলে, হোমোসিস্টাইন জমা হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত প্রায় 85% মানুষের রক্তে হোমোসিস্টাইনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। [১] ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং যাদের কিডনি রোগ আছে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি।

ফোলেট সাপ্লিমেন্টেশনের সুবিধাগুলি যাচাই করার জন্য এখনও বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন। লোকেরা বিভিন্ন অতিরিক্ত কারণের জন্য ফোলেটযুক্ত সম্পূরক গ্রহণ করতে পারে।

ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা এবং 5-MTHF এর মতো প্রাকৃতিক ফোলেটের সাথে সম্পূরক করাকে সাধারণত নিরাপদ অভ্যাস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, পরিপূরকগুলির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার ফলে রক্তে অমেটাবোলাইজড ফলিক অ্যাসিড জমা হতে পারে।

"আনমেটাবোলাইজড" শব্দটি নির্দেশ করে যে ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীর দ্বারা ভেঙ্গে যায়নি বা ফোলেটের অন্য ফর্মে পরিবর্তিত হয়নি। বিপাকহীন ফলিক অ্যাসিডের সাথে সম্পর্কিত কোনও স্বীকৃত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেই। যাইহোক, লুকানো ঝুঁকি এখনও বিদ্যমান থাকতে পারে.

অটিজম

• গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ নিউরাল টিউবের অস্বাভাবিকতা প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবুও, যদি আপনার রক্তে উচ্চ পরিমাণে অমেটাবোলাইজড ফলিক অ্যাসিড থাকে তবে এএসডি আক্রান্ত শিশু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে
• যারা প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে অমেটাবোলাইজড ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• উচ্চ মাত্রায় অমেটাবোলাইজড ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় শিশুদের মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে

সাধারণ কিছুফলিক অ্যাসিড পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ানিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত.Â

• বমি বমি ভাবÂ
• ডায়রিয়া
• বিরক্তি
• পেট ব্যথা
• ফোলা বা গ্যাস
• ত্বকের প্রতিক্রিয়া
• খিঁচুনি
• বিভ্রান্তি
• মনোযোগ দিতে সমস্যা
• ঘুমের সমস্যা
• বিষণ্ণতা
• ক্ষুধামান্দ্য
• উত্তেজনার অনুভূতি
• আচরণগত পরিবর্তন
• মুখে অপ্রীতিকর বা তিক্ত স্বাদ

অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড সেবনের ঝুঁকি

উচ্চ ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ নিম্নলিখিত রোগগুলির বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

ক্যান্সার

• ফলিক অ্যাসিড মাথা ও ঘাড়, অগ্ন্যাশয়, খাদ্যনালীর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেমূত্রাশয় ক্যান্সার. তবে এতে বিপদ বাড়তে পারেমূত্রথলির ক্যান্সার. এই পর্যন্ত, বিষয়ের উপর অধ্যয়ন অনির্ধারিত ফলাফল দিয়েছে, এবং অতিরিক্ত অধ্যয়ন প্রয়োজন
• তবুও, প্রমাণগুলি ইঙ্গিত করে যে ফোলেট তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারকে দমন করতে পারে, যেখানে প্রাক-ক্যান্সার কোষ তৈরি হওয়ার পরে অতিরিক্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা হলে তা ক্যান্সারের বিকাশ ও অগ্রগতির কারণ হতে পারে [২]

ইমিউন সিস্টেমের কর্মহীনতা

ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা ধারণকারী সম্পূরকগুলি এনকে কোষগুলির কার্যকারিতা কমিয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করতে পারে, যা প্রতিরক্ষামূলক ইমিউন কোষ। যাইহোক, এই ইমিউনোলজিকাল পরিবর্তনগুলি মানুষকে সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।

সতর্কতা

• আপনার যদি কোনো অ্যালার্জি থাকে, তাহলে এই ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টকে জানান। এই পণ্যটিতে নিষ্ক্রিয় রাসায়নিক থাকতে পারে যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে। আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন
• এই পণ্যটি ব্যবহার করার আগে আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে অবহিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ভিটামিন B-12 এর অভাব (ক্ষতিকর রক্তাল্পতা) থাকে
• অস্ত্রোপচারের আগে আপনি যে সমস্ত পণ্যগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সম্পর্কে আপনার ডেন্টিস্ট বা ডাক্তারকে জানান (ভেষজ পণ্য এবং প্রেসক্রিপশন এবং অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধ সহ)
• সুপারিশ অনুযায়ী নেওয়া হলে, ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় নেওয়া ঝুঁকিমুক্ত। এটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন পণ্যগুলির একটি উপাদান। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড খাওয়া মেরুদণ্ডের কিছু জন্মগত অক্ষমতা প্রতিরোধ করতে পারে। আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• যদিও ফলিক অ্যাসিড বুকের দুধে প্রবেশ করে, তবে এটি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে না। তবুও, বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

সঠিক ডোজ

• বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিন, প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবংবি কমপ্লেক্স ভিটামিনফলিক অ্যাসিড থাকে তবে এটি সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। কিছু দেশে কিছু খাবার অতিরিক্ত ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়
• সাধারণত, ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক ব্যবহার করা হয় কম রক্তের ফোলেট মাত্রার চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে। অধিকন্তু, তারা সাধারণত তারা গ্রহণ করে যারা জন্মগত অস্বাভাবিকতার সম্ভাবনা কমাতে গর্ভবতী হওয়ার আশা করছে বা ইচ্ছা করছে।
• 400 mcg ফোলেট হল প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকা ভাতা বা RDA 14 বছরের বেশি বয়সের জন্য। গর্ভবতী মহিলাদের 600 mcg এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের 500 mcg গ্রহণ করা উচিত। সাধারণত, পরিপূরক ডোজ 400 এবং 800 mcg এর মধ্যে পড়ে
• ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। মাঝারি মাত্রায় নেওয়া হলে, এগুলি সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়
• তবুও, তারা প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, পরজীবী সংক্রমণ এবং খিঁচুনির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, আপনি যদি অন্যান্য ওষুধও গ্রহণ করেন তবে ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, আপনার সাধারণ চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি ফুসকুড়ি, চুলকানি, আমবাত, লালভাব, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট এবং আপনার মুখ, গলা, ঠোঁট এবং জিহ্বা ফুলে যাওয়া সহ অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা পান। ফলিক অ্যাসিড এড়িয়ে চলুন যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে। ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার আগে আপনার যদি সংক্রমণ থাকে, অ্যালকোহল থাকে, রক্তশূন্যতা থাকে বা কিডনি রোগ থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার অন্যান্য ওষুধের সাথে ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি লিখে দিতে পারেন। কখনও কখনও, ফলিক অ্যাসিড অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। প্রতিদিন 1 মিলিগ্রামের বেশি ফলিক অ্যাসিড ডোজ অনিরাপদ প্রমাণিত হতে পারে।

ফলিক অ্যাসিডের ডোজ আপনার বয়স, চিকিৎসা অবস্থা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনার সঠিক ডোজ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সম্পর্কে আরো জানতেফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াএবং ব্যবহার,অনলাইন পরামর্শ বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের ডাক্তারদের সাথে। এইভাবে, আপনি ব্যক্তিগতকৃত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নের উত্তর পেতে পারেনফলিক অ্যাসিড 5mg ব্যবহার করেএবং নিজের জন্য সুবিধা। সুবিধাবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ কার্ডএবং রুপি পান 2,500 ল্যাব এবং OPD সুবিধা যা সমগ্র ভারত জুড়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।