প্রিডায়াবেটিস: লক্ষণ, কারণ, পরিসর, প্রতিরোধের টিপস
সারমর্ম
ক্লান্তি অন্যতম চাবিকাঠিপ্রিডায়াবেটিসের লক্ষণআপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়।প্রিডায়াবেটিসসময়ের সাথে খারাপ হতে পারে এবং আপনাকে ডায়াবেটিস করতে পারে, তাই পানপ্রিডায়াবেটিসের চিকিত্সাওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে।
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- ক্লান্তি এবং অবিরাম তৃষ্ণা প্রিডায়াবেটিসের দুটি প্রধান লক্ষণ
- জেনেটিক্স এবং নিষ্ক্রিয় বা অতিরিক্ত ওজন প্রিডায়াবেটিস হতে পারে
- অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির উপর নজর রাখুন
ভারতে, জাতীয় শহুরে ডায়াবেটিস সমীক্ষার রিপোর্ট অনুমান করে যে জনসংখ্যার 14% প্রি-ডায়াবেটিস রয়েছে। উদ্বেগজনক বিষয় হল যে আমাদের বেশিরভাগই হয়তো জানি না যে আমাদের এই অবস্থা আছে এবং আমরা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা শুরু করলেই এটিতে কাজ করতে পারি। এর কারণ হল প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি খুব বেশি লক্ষণীয় নয় এবং বিপদের কারণ হয় না৷জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রিডায়াবেটিস, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে শীঘ্রই ডায়াবেটিসে পরিণত হয়, যা সময়ের সাথে সাথে আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে শুরু করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে যদি চিকিত্সা না করা হয়, প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের 37% 4 বছরের মধ্যে ডায়াবেটিস হতে পারে [1]।পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম বা স্থূলতার মতো আরও অনেক শর্ত রয়েছে যা প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রিডায়াবেটিসকে বিপরীত করতে পারে এবং ডায়াবেটিস শুরু হতে 10 বছর পর্যন্ত বিলম্ব করতে পারে। অবস্থাটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, প্রি-ডায়াবেটিসের পরিসর এবং কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। বর্ডারলাইন ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
প্রিডায়াবেটিসের পরিসর কী?
প্রিডায়াবেটিস নির্ধারণ করতে, একটি রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা দ্রুততম নিশ্চিতকরণ প্রদান করে। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা একটি সূচকরক্তে শর্করা. যদি আপনার ফলাফলগুলি সীমারেখা হয় বা সাধারণ পরিসরের চেয়ে সামান্য বেশি কিন্তু ডায়াবেটিসের পরিসরের চেয়ে কম হয়, তাহলে আপনি প্রিডায়াবেটিক হতে পারেন।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উপবাসের রক্তের গ্লুকোজকে ডায়াবেটিসের প্রাথমিক চিহ্নিতকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি mg/dL এ পরিমাপ করা হয়। একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য, এটি সাধারণত 100 mg/dL এর চেয়ে কম হয়। অন্যদিকে, একজন প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য, স্কোর হবে 100-125 mg/dL এবং একজন ডায়াবেটিক ব্যক্তির জন্য, স্কোর 125 mg/dL-এর বেশি।কি প্রিডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে?
গবেষণা বিভিন্ন দিকের উপর আলোকপাত করে যা প্রিডায়াবেটিস হতে পারে। যাইহোক, এটি জিনের সাথে সম্পর্কিত এবং একটি পরিবারে পাস হতে পারে তা ছাড়া এই অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট কোনো কারণ নেই। এখানে প্রধান মানদণ্ড হল যে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের শরীরের গ্লুকোজ বা চিনিকে সঠিক উপায়ে ভাঙতে অক্ষম।আপনি আপনার খাবার এবং পানীয় থেকে গ্লুকোজ পান এবং হজমের মাধ্যমে এই চিনি আপনার রক্তে প্রবেশ করে। আপনার শরীরের ইনসুলিন এই শোষণে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু আপনি যদি প্রিডায়াবেটিক হয়ে থাকেন, তাহলে এই চিনি আপনার কোষ দ্বারা ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার রক্তের প্রবাহে তৈরি হয়। প্রাথমিকভাবে, প্রিডায়াবেটিস মানে আপনার শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা ব্যাহত। সুতরাং, যখন আপনি অবস্থার বিপরীত দিকে কাজ করেন তখন আপনি আপনার শরীরের ইনসুলিন ফাংশন স্বাভাবিক করতে শুরু করেন।অতিরিক্ত পড়া:6 শীর্ষ ডায়াবেটিস ব্যায়াম
সাধারণ প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
যদিও প্রিডায়াবেটিসের কোনো লক্ষণ নেই, তবুও আপনি যদি আপনার শরীরের প্রতি সচেতন থাকেন তবে আপনি প্রিডায়াবেটিসের কিছু লক্ষণ লক্ষ্য করতে পারবেন। প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- তৃষ্ণার্ত বোধ করা, এমনকি ঘুম থেকে উঠে হাঁটার কারণে
- বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য ওয়াশরুমে আঘাত করা
- ঝাপসা দৃষ্টি অনুভব করা এবং অনুভব করা যে আপনার চোখ প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়ে
- ক্লান্তি এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা
কিভাবে আপনি প্রিডায়াবেটিস বিপরীত করতে পারেন?
সাধারণ খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। ভোজন দিয়ে শুরু করা aফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যযার মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং লেবু। চিনিযুক্ত পানীয় যেমন টিনজাত রস বা সোডা খাওয়া কমিয়ে দিন এবং আপনার স্বাভাবিক খাবারে চিনির উপর নির্ভরতা কমিয়ে দিন।আপনার রুটিনে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন। আপনার যদি প্রি-ডায়াবেটিস থাকে তবে দৈনিক ভিত্তিতে 30 মিনিটের দ্রুত হাঁটাও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। অধ্যয়নগুলি HIIT (উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ) এর দিকেও নির্দেশ করে যা আপনার জন্য প্রিডায়াবেটিস মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে [2]।আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করে নিজেকে ভেতর থেকে শান্ত রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য ওষুধও দিতে পারেন।অতিরিক্ত পড়া: ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সম্পর্কএখন যেহেতু আপনি প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন, আপনি করতে পারেন কডাক্তারের পরামর্শ নিনযখন আপনি কোনো উদ্বেগজনক লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন। এটি আপনাকে দ্রুত কাজ করতে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। চেক-আপ প্রক্রিয়া সহজ করতে এবং পেতেরক্তে শর্করার পরীক্ষাআপনার বাড়ির আরাম থেকে করা, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ অ্যাপ এবং পোর্টাল উভয়ই অনলাইনে বুক করতে পারবেন এবং বিভিন্ন ডিসকাউন্ট উপভোগ করতে পারবেন। এই প্ল্যাটফর্মটি আপনাকে ভিডিও পরামর্শ বা এমনকি ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে ভারতের যেকোনো স্থান থেকে আপনার পছন্দের একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলার অনুমতি দেয়। দেরি না করে কাজ করার মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র প্রিডায়াবেটিসকে মোকাবেলা করতে পারবেন না বরং ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক এবং এর মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক বুঝতে পারবেন।দারুচিনি এবং ডায়াবেটিসযাতে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। এখনই শুরু করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুনডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন যা আপনি পেতে পারেনডায়াবেটিস স্বাস্থ্য বীমা.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/#:~:text=Further%20analysis%20of%20the%20study,20%25%20(Figure%201)
- https://www.hindawi.com/journals/jdr/2015/191595/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
