কর্মক্ষেত্রে সুস্থতার জন্য আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করার 4টি উত্তেজনাপূর্ণ উপায়!

ডিজিটাল যুগে বসবাস, সেল ফোন ছাড়া পরিচালনা করা প্রায় অসম্ভব। তথ্যের অ্যাক্সেস থেকে শুরু করে আর্থিক পরিচালনা এবং লেনদেন, এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখা, স্মার্টফোনগুলি আধুনিক জীবনধারার জন্য অত্যাবশ্যক৷ প্রকৃতপক্ষে, আপনি এটিকে আমাদের কাছে সবচেয়ে সহজ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি বলতে পারেন কারণ আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই পছন্দ বা বাধ্যতামূলকভাবে এটিতে অনেক সময় ব্যয় করার প্রবণতা রাখে৷Â

যদিওসেল ফোন এবং স্বাস্থ্যপ্রায়শই বিপরীত উপায়ে কথা বলা হয়, আপনি আপনার জীবনকে উন্নত করতেও আপনার ফোন ব্যবহার করতে পারেন। বিস্মিত? এটা সত্য!

আপনার ফোন আপনাকে সুস্থতার অভ্যাসের একটি পরিসীমা স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে, তা বাড়িতে হোক বা অফিসে। যেহেতু আপনার অফিস প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উৎস যা আপনার শরীর ও মনের উপর প্রভাব ফেলে, স্মার্টফোন ব্যবহার করেকর্মক্ষেত্রের সুস্থতা আপনাকে তাদের পরাজিত করতে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। সব পরে, একটি সংখ্যা আছেকর্মচারী সুস্থতা অ্যাপস৷আপনি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন এবং এমনকি আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে বিজ্ঞপ্তি এবং অনুস্মারক সেট করতে পারেন৷

প্রকৃতপক্ষে, আজ প্রতিটি কোম্পানি, বড় এবং ছোট, কর্মচারীদের সুস্থতার মূল্য উপলব্ধি করে। গবেষণা অনুসারে, সুস্থতা বৌদ্ধিক মূলধনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা একজন কর্মচারী একটি প্রতিষ্ঠানে নিয়ে আসে [1].কোম্পানী যারা ফোকাসকর্মক্ষেত্রের সুস্থতা উচ্চতর ব্যস্ততা এবং আউটপুট এবং কম ধরে রাখার মতো সুবিধাগুলিও দেখুন। হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ অনুসারে, কর্মচারী সুস্থতা প্রোগ্রাম, যখন দক্ষতার সাথে চালানো হয়, তখন তাদের ROI থাকে 6 থেকে 1 [2]।

উন্নত করার জন্য আপনি সেল ফোন ব্যবহার করার উপায় সম্পর্কে আরও জানতেকর্মস্থল সুস্থতা, পড়তে.

সময়মত অনুস্মারক সেট করতে আপনার ফোন ব্যবহার করুন

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখার জন্য, ভাল অভ্যাস অপরিহার্য। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা এবং আপনার খাবার এড়িয়ে না যাওয়া এমন কিছু জিনিস যা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয়। তবে কাজের মধ্যে আটকা পড়া বেশ সম্ভব। ঠিক এভাবেই আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করা যেতে পারে৷ আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন অনুস্মারক অ্যাপ্লিকেশন বা পুনরাবৃত্ত অ্যালার্ম ইনস্টল করুন৷ এটি আপনাকে জল পান করার, সময়মতো খাবার খাওয়া, সন্ধ্যার জলখাবার, ওষুধ খাওয়া বা হাঁটতে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্যই হোক না কেন, আপনার ফোন ব্যবহারের এই সহজ উপায়গুলি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে!

ইনস্টল করুনকাজের সাইট সুস্থতা অ্যাপ্লিকেশনস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্যÂ

প্রচার করার আরেকটি উত্তেজনাপূর্ণ উপায়কর্মক্ষেত্রের সুস্থতাডাউনলোড করার জন্য দরকারী৷কাজের সাইট সুস্থতা অ্যাপস. এই অ্যাপগুলি শুধুমাত্র আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে না বরং আপনার উত্পাদনশীলতাও বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, Keelo এবং Aaptiv এর মতো অ্যাপগুলি আপনাকে ভিডিও এবং অডিও নির্দেশনার সাথে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। পিক এবং নিউরোনেশনের মতো অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা বাড়াতে মন-উদ্দীপক গেম খেলতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোপরি, ভাল পারফর্ম করার জন্য মানসিক তত্পরতা অত্যাবশ্যক!

আরেকটি আকর্ষণীয় Pomodoro Focus Timer App যেটি আপনি আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।এটি 1980 সালে তৈরি একই নামের কৌশলের উপর ভিত্তি করে।এটি ইনস্টল করুন এবং একটি টাইমার চালু করে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। যতক্ষণ না আপনি টাইমার বীপ শুনতে পাচ্ছেন ততক্ষণ পর্যন্ত নির্ধারিত সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় কাজে মনোযোগ দিন। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনি কী সম্পন্ন করেছেন তা রেকর্ড করুন এবং 5 মিনিটের বিরতি নিন। আপনি নির্ধারিত কাজগুলি সম্পূর্ণ না করা পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান[3] এবং এই ধরনের চারটি সেশনের পরে আপনি একটি দীর্ঘ বিরতি নিতে পারেন। এই কৌশলটি আপনাকে বিভ্রান্তিতে না পড়ে জিনিসগুলি করতে সহায়তা করে।

ডেস্ট্রেস করতে ফোনে নোটে লগ ইন করুনÂ

Notes অ্যাপ এবং Google Keep হল দুটি প্রয়োজনীয় জিনিস লেখার সবচেয়ে সহজ উপায় যা আপনি মিস করতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনার কাজে ব্যস্ত দিন থাকে। এটি ব্যক্তিগত বা পেশাগত কারণেই হোক না কেন, আপনার চিন্তাভাবনা, কাজের তালিকা এবং এমনকি অনুভূতিগুলি নোট করা আপনাকে আপনার আবেগ এবং অগ্রাধিকারগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এই অ্যাপ্লিকেশানগুলিকে একটি জার্নাল হিসাবে বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার মনে যখন চিন্তা আসে তখন আপনি সঠিকভাবে সমাধান করতে পারবেন না৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোর্সের একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, আপনি যে ওয়েবসাইটগুলি পরে দেখতে চান সেগুলির লিঙ্ক যুক্ত করতে পারেন বা আপনার মনের শান্তিকে ব্যাহত করে এমন চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে পারেন৷ এই সমস্ত আপনাকে আরও ভাল উপায়ে বর্তমানের উপর ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।

ডাউনলোড করে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুনকর্মচারী সুস্থতা সফ্টওয়্যারÂ

আপনার ফোনে কর্মচারী সুস্থতা সফ্টওয়্যার ইনস্টল করার মাধ্যমে, আপনি আপনার অফিসে অন্যান্য কর্মচারীদের সাথে সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করতে পারেন। আপনার নিয়োগকর্তা আপনার জন্য যা রেখেছেন তার উপর ভিত্তি করে এই ধরনের অ্যাপগুলি আপনাকে বিনোদনের বিকল্পগুলিও অফার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, LifeWorks হল একটি আকর্ষণীয় কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম যার অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে এবং গেম খেলতেও সক্ষম করে। এই সফ্টওয়্যারটি আপনার মূল্যায়ন বিশ্লেষণ করে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে আপনাকে সহজ টিপস এবং সুপারিশ প্রদান করে। আপনার কোম্পানি যদি এই ধরনের অ্যাপে সদস্যতা না নেয়, তাহলে আপনার HR-এর কাছে এটির পরামর্শ দিতে ভুলবেন না। এই ধরনের অন্যান্য অ্যাপের মধ্যে রয়েছে Sprout, Wellness360 এবং Remente।

আপনার অর্জনের জন্য সেরা উপায়৷কর্মক্ষেত্রের সুস্থতাআপনার ফোন দিয়ে আপনার ফোনে একটি সুস্থতা ফোল্ডার তৈরি করা হয়। এখানে আপনি এমন অ্যাপ এবং সফ্টওয়্যার ইনস্টল করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এটি করা আপনাকে একটি ব্যস্ত দিনের মধ্যে দ্রুত বিরতি নিতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে চাপমুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, একটি বুক করুনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শBajaj Finserv Health-এ। এইভাবে আপনি শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনি যেখানে আছেন সেখান থেকে পরামর্শ পেতে পারেন। সুস্থতার বিষয়ে সক্রিয় হোন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে আপনার ফোন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।