সোশ্যাল মিডিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির আসক্তি
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক এবং অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার হতাশার কারণ
- সোশ্যাল মিডিয়ায় অত্যধিক ব্যয় মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে
- সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমাতে মননশীলতা কৌশল অনুশীলন করুন
স্ক্রলিং, ট্যাপ করা, পোস্ট করা, লাইক করা এবং সোয়াইপ করা - এটি কি আপনার ফোনে আপনার স্বাভাবিক দিনের বর্ণনা দেয়? সারা বিশ্বের মানুষ এখন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ওপর নির্ভরশীল হচ্ছে। যখন এটাআপনাকে সর্বত্র ছড়িয়ে থাকা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে, আপনি এটির জন্য এটি ব্যবহার করেন না, তাই না?এটা থেকে দূরে থাকা অসম্ভব হতে পারে, কিন্তু এর ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে আমরা খুব কমই ভাবি। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ভারতীয় জনসংখ্যার 14% এরও বেশি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিতে ভুগছেন [1], সোশ্যাল মিডিয়ার উপর অত্যধিক নির্ভরতা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য মারাত্মক হুমকি সৃষ্টি করতে পারে৷একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সহস্রাব্দের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা বাড়িয়েছে [২]।
সেটা অস্বীকার করার কেউ নেইসামাজিক মিডিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্যসংযুক্ত. সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে খুব বেশি ব্যস্ত থাকা আপনাকে একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখী এবং উজ্জীবিত বোধ করতে, আমাদের সকলেরই আমাদের চারপাশে প্রকৃত মানব সংস্থার প্রয়োজন। আপনি যদি ভার্চুয়াল এবং ডিজিটাল জগতে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে এটি প্রায়শই আপস করা হয়। সম্পর্কে আরো জানতে পড়ুনমানসিক স্বাস্থ্যের উপর সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব।
সামাজিক মিডিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে সংযুক্ত?
সোশ্যাল মিডিয়া এবং উদ্বেগ
সোশ্যাল মিডিয়ার ক্রমবর্ধমান ব্যবহার এবংমানসিক সাস্থ্যউদ্বেগ এবং চাপ ট্রিগার করতে পারেন. আপনি একটি কোকুনে থাকার প্রবণতা এবং বাস্তব এবং ভার্চুয়াল বিশ্বের মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম। আপনি যখন নেটওয়ার্কিং সাইটগুলি ব্যবহার করেন, আপনি ধরে নেন যে সেখানকার লোকেরা আপনার চেয়ে বেশি সুখী এবং ভাল জীবনযাপন করছে। আপনি FOMO বা হারিয়ে যাওয়ার ভয়ও অনুভব করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রতি কয়েক সেকেন্ড বা মিনিটে আপনার ফোন চেক করতে বাধ্য করতে পারে যাতে আপনি সর্বদা আপডেট থাকেন। এটি শুধুমাত্র আপনাকে উদ্বিগ্ন করে না বরং আপনার আত্মসম্মানকেও প্রভাবিত করে। আরেকটি অসুবিধা হল যে আপনি বাস্তব-বিশ্ব সম্পর্কের চেয়ে সোশ্যাল মিডিয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া শুরু করেন। ফোন তোলা এবং পোস্টে প্রতিক্রিয়া জানানোর ধ্রুবক কাজ এমনকি আপনার জীবনকে বিপদে ফেলতে পারে বিশেষ করে যখন আপনি হাঁটছেন বা গাড়ি চালাচ্ছেন!
অতিরিক্ত পড়া:স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে প্রকৃতিকীভাবে ইতিবাচক উপায়ে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন
সোশ্যাল মিডিয়া এবং হতাশা
মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য, আপনার বাস্তব মানবিক সংযোগ এবং মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ইন্টারঅ্যাকশনের সময় একই অনুভব করতে পারবেন না কারণ আপনার এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের মধ্যে অনেক সীমানা রয়েছে। আপনি যখন অন্য দিক থেকে প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া পাবেন না, তখন আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন। এভাবেইসামাজিক মিডিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিষণ্নতা সৃষ্টি করে. এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে বাধাগ্রস্ত না করে আপনি এটিকে কতটা কার্যকরী এবং ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে।
অতিরিক্ত পড়া:প্রাকৃতিকভাবে ওষুধ ছাড়াই বিষণ্নতাকে হারানসোশ্যাল মিডিয়া এবং আসক্তি
সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি ধ্বংসাত্মক হতে পারে কারণ এটি আপনাকে কাজ, পড়াশোনা এবং সম্পর্কের মতো আপনার অগ্রাধিকারগুলিকে অবহেলা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি এটি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা না করেন তবে এটি আপনার পেশাদার ক্যারিয়ারকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি মানসিকভাবে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে এক সেকেন্ডের জন্যও আপনার ফোন ছাড়া পরিচালনা করা আপনার কাছে চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। আসক্তি আপনাকে পাগল করে দিতে পারে কারণ আপনি প্রতিটি বিজ্ঞপ্তি চেক করতে এবং অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাতে চাইতে পারেন।Âhttps://www.youtube.com/watch?v=eoJvKx1JwfU&t=3sসোশ্যাল মিডিয়া এবং মানসিক অসুস্থতার পুনরাবৃত্তি
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ব্যবহার আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলি ব্যবহার করেন, তখন আপনি আপনার মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করছেন, বিশেষ করে ডোপামিন উৎপাদনকারী এলাকাগুলি। আপনার লেখা, ফটো বা ভিডিওতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার সাথে ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে আপনি খুশি বোধ করতে শুরু করেন। যাইহোক, আপনার সমালোচনা গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে
যদি আপনি মাধ্যমে হয়েছেমানসিক অসুখ, যদি আপনি ব্যালেন্স না রাখেন বা আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সীমিত না করেন তবে এটি পুনরায় ঘটার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে৷ আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলিতে ইন্টারঅ্যাক্ট করার বিষয়ে ভাল বোধ করতে পারেন তবে দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আবার প্রভাবিত করতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে, তাই এটি ব্যবহার করার সময় নিজে বুদ্ধিমান হন এবং আপনার প্রিয়জনকেও এটি সম্পর্কে বলুন। এটির উপর আপনার নির্ভরতা সীমাবদ্ধ করুন এবং দেখুন আপনি কতটা উজ্জীবিত এবং ইতিবাচক বোধ করছেন। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বাড়াতেও সাহায্য করে। অনুশীলন করছেমননশীলতা কৌশলএছাড়াও চাপ কমাতে পারে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এটিকে আরও গভীরভাবে সমাধান করার জন্য, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের নামকরা থেরাপিস্টদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। একটি ব্যক্তিগত বাডাক্তারের পরামর্শএখন এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/#dossierKeyfigures
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201656/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
