দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ এবং কিভাবে এটি উন্নত করা যায়
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- দুর্বল অনাক্রম্যতা আছে যারা গুরুতর সংক্রমণ প্রবণ হয়
- ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 70 শতাংশ আপনার পরিপাকতন্ত্রে রয়েছে
- ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা অপরিহার্য
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকা অসুস্থ হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। দুর্বল ইমিউন সিস্টেম সহ লোকেরা গুরুতর সংক্রমণ এবং ভাইরাস সহ আরও বেশি প্রবণ হয়COVID-19. [১] এর কারণ হল ইমিউন সিস্টেম হল আপনার শরীরের প্রতিরক্ষার লাইন। এটি অ্যান্টিবডি, শ্বেত রক্তকণিকা, লিম্ফ নোড, অঙ্গ এবং অন্যান্য উপাদান দিয়ে গঠিত। একসাথে, এই উপাদানগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে লড়াই করে।যাইহোক, অপুষ্টি, এইচআইভি, ভাইরাল হেপাটাইটিস, ক্যান্সার এবং এমনকি ওষুধের মতো অনেক জন্ম এবং পরিবেশগত কারণগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। এটি আপনাকে সংক্রমণের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়, তবে আপনি সর্বদা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাক আপ করতে পারেন, যদি আপনি সময়মতো কারণটির সমাধান করেন। দুর্বল অনাক্রম্যতা এবং এর লক্ষণ সম্পর্কে সব জানতেইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সম্পূরক, পড়তে.
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণগুলি কী কী?
পুনরাবৃত্ত সংক্রমণ
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঘন ঘন সংক্রমণ। এর মধ্যে এক বছরে চারটির বেশি কানের সংক্রমণ, বছরে দুবার নিউমোনিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। [২]উচ্চ-স্তরের চাপ
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। [৩] এটি আপনার লিম্ফোসাইটের মাত্রা কমায়, শ্বেত রক্তকণিকা যা আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রার চাপের সাথে, আপনার সাধারণ সর্দি এবং অন্যান্য জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।ঘন ঘন ঠান্ডা
বছরে দুই থেকে তিনবার সর্দি ধরা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক। [৪] সাধারণ সর্দি সাধারণত ৭ থেকে ১০ দিনের মধ্যে সেরে যায়। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত সর্দি-কাশিতে ভোগেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকেন, তাহলে আপনার ইমিউন সিস্টেম খুব দুর্বল হতে পারে যাতে আপনাকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।ক্লান্তি এবং ক্লান্তি
আপনি যদি অভিজ্ঞতাক্লান্তি বা ক্লান্তিসব সময়, এর অর্থ হতে পারে যে আপনার দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আছে। প্রয়োজনীয় ঘুমের পরেও যদি আপনার শরীরে এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সমস্যা হচ্ছে। কম অনাক্রম্যতা আপনার শক্তি মাত্রা হ্রাস.হজমের সমস্যা
আপনার পাচনতন্ত্র আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 70% ধারণ করে [5]। কারণ এই অঞ্চলে আপনার অন্ত্রকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এমন সব সহায়ক ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীব পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা ঘন ঘন হওয়ার মতো সাধারণ সমস্যাডায়রিয়াদুর্বল অনাক্রম্যতা সব লক্ষণ.অতিরিক্ত পড়া:কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকারধীর ক্ষত নিরাময়
স্বাস্থ্যকর ইমিউন কোষগুলি ত্বকের কাটা, পোড়া এবং ক্ষত নিরাময়ে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীর প্রভাবিত এলাকায় পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত পাঠায় যা নতুন ত্বক পুনরুত্পাদন করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনার দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকে, তাহলে আপনার শরীর সংগ্রাম করে এবং পুনরুত্পাদন করতে ব্যর্থ হয়। নিরাময়ের এই বর্ধিত সময়টি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্পষ্ট লক্ষণ।অতিরিক্ত পড়া:পুষ্টির ঘাটতি পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সম্পূরক
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এখানে কিছু ভিটামিন এবং পরিপূরকের তালিকা দেওয়া হল। যাইহোক, এগুলি খাওয়ার আগে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা ভাল যাতে সেগুলি আপনার অনন্য প্রয়োজনীয়তা অনুসারে হয়।ভিটামিন সি
ভিটামিন সি সংক্রমণ প্রতিরোধ করে কিন্তু শরীর প্রাকৃতিকভাবে তা উৎপন্ন করে না। আপনি এটি সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য খাবার থেকে পান।ভিটামিন বি৬
এই ভিটামিন ইমিউন সিস্টেমে জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সমর্থন করে। এটি প্রাকৃতিকভাবে সাদা মাংস, সবুজ শাকসবজি এবং মাছ যেমন স্যামন এবং টুনা পাওয়া যায়।ভিটামিন ডি
রোদ হল ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উৎস। আপনি এই ভিটামিনের জন্য মাছ, দুধ, ফলের রস এবং সিরিয়ালও খেতে পারেন।ভিটামিন ই
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে পেতে আপনি বীজ, পালং শাক এবং বাদাম খেতে পারেন।ফোলেট/ফলিক অ্যাসিড
ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ আরেকটি সমৃদ্ধ উৎস। মটরশুটি, মসুর ডাল এবং সবুজ শাকসবজি থেকে এটি পান।· লোহা
আয়রন আপনার শরীরকে কোষে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। আপনি এটি লাল মাংস, সাদা মাংস এবং শাকসবজিতেও খুঁজে পেতে পারেন।জিঙ্ক
জিঙ্ক বেশিরভাগই মাংসে পাওয়া যায়। এটি নতুন ইমিউন সিস্টেম কোষ উৎপাদনে সাহায্য করে।
কীভাবে বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়
প্রাথমিক বছরগুলিতে আপনার বাচ্চাদের একটি সুস্থ অনাক্রম্যতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের অসুস্থতা এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে।- আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি এবং বিভিন্ন ধরনের ফল পরিবেশন করুন
- আপনার সন্তানের ঘুমের চক্র পর্যবেক্ষণ করুন
- আপনার বাচ্চাদের বাইরে খেলতে এবং সক্রিয় হতে উত্সাহিত করুন।
- ধূমপানের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন কারণ সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান ধূমপায়ীদের মতো একই স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলে।
- আপনার সন্তানদের মধ্যে ভালো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3
- https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Immuno-Deficiency/recurrent-infections-immunodeficiencies
- https://www.apa.org/research/action/immune,
- https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/,
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders
- https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/
- https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
- https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/,
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
