दिवाली से पहले वजन घटाने की योजना के लिए सही दृष्टिकोण अपनाने के 5 सुनहरे तरीके

एक अच्छा आहार आपको हृदय संबंधी बीमारियों, मधुमेह और अन्य जैसी पुरानी बीमारियों से सुरक्षित रखने की शक्ति रखता है। हालांकि आप एक संतुलित और का पालन कर रहे होंगेस्वस्थ आहार योजनाघर पर, त्यौहारी सीज़न के दौरान ट्रैक पर बने रहना एक कार्य हो सकता है। आप भी दिवाली, क्रिसमस और नए साल के जश्न के दौरान बेहतरीन दिखना चाहती होंगी। एक सुगठित शरीर, चमकती त्वचा और चमकदार बाल न केवल प्रशंसा पाते हैं बल्कि अच्छे स्वास्थ्य का भी संकेत देते हैं!ए

त्योहारों का मौसम करीब आने के साथ, अब अपना काम शुरू करने का सही समय है।दिवाली से पहले वजन घटाने की योजना.अभी शुरू करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन अतिरिक्त किलो और विषाक्त पदार्थों को कम कर सकते हैं और अपने सभी प्रियजनों के एक साथ इकट्ठा होने से पहले आकार में आ सकते हैं। जब आप स्वस्थ होते हैं, तो आप पूरी ऊर्जा के साथ त्योहारों का आनंद ले सकते हैं और बिना किसी चिंता के मिठाइयों और स्नैक्स का आनंद ले सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप कैसे कर सकते हैंअपने आहार में सुधार करें के साथदिवाली से पहले वजन घटाने की योजना.ए

आरंभ करेंविषविहीन जलऔर कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

आप तैयारी कर सकते हैंविषविहीन जलफलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को पानी में मिला कर। आप इसे सोडा या उच्च-चीनी पेय के स्वस्थ विकल्प के रूप में मान सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो इसे अपने आहार में शामिल करें। आप उपयोग कर सकते हैंखीरा,टकसाल के पत्तेइस पानी को तैयार करने के लिए नींबू, तुलसी या अपनी पसंद के अनुसार कोई अन्य फल या सब्जियां मिलाएं।ए

शामिल करने पर भी विचार करेंकम कैलोरी वाला भोजनआपके मेंस्वस्थ आहार योजना. आरंभ करने के लिए, उच्च-कैलोरी सामग्री के लिए विकल्प खोजें। उदाहरण के लिए, इस दिवाली आप उत्सव की तैयारी के लिए सफेद चीनी के बजाय गुड़ का उपयोग कर सकते हैंमिथाइस. रागी, ज्वार और बाजरा कुछ अन्य कम कैलोरी वाले, फिर भी स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। जब आप निम्नलिखित का पालन कर रहे हों तो कम वसा वाले दूध, सोया दूध या किसी अन्य स्वास्थ्यवर्धक पौधे-आधारित विकल्प पर स्विच करना भी आपके लिए फायदेमंद होगा।दिवाली से पहले वजन घटाने की योजना.

अपना वजन बढ़ाने के लिए चीनी का सेवन कम करेंस्वस्थ आहार योजनाकाम

आपके एक भाग के रूप मेंदिवाली पूर्व डिटॉक्स योजना, आप अपने आहार में चीनी का सेवन कम कर सकते हैं। इस प्रकार, आप मोटापे और दांतों की सड़न जैसी उच्च-चीनी स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। इसके अलावा, चीनी ऊर्जा का एक सरल स्रोत हो सकती है, लेकिन यह शरीर को विटामिन और खनिज जैसे अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करती है।.इसलिए डॉक्टर संतुलित आहार की सलाह देते हैं, ताकि आप अपने शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।ए

लंबे समय तक पेट भरा रहने के लिए प्रोटीन युक्त और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें

आप फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर अपने शरीर को समग्र पोषण संबंधी सहायता सुनिश्चित कर सकते हैं। इससे आपकी ऊर्जा बढ़ेगी और आपकी उत्पादकता बढ़ेगी। सुनिश्चित करें कि आप पत्तेदार सब्जियों और अमरूद जैसे फलों के रूप में फाइबर का सेवन करें।केला। पर्याप्त जोड़ेंप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थजैसे कि आपके आहार में दाल, साबुत अनाज, मांस, मछली और अंडे। इस तरह, आप अवांछित कैलोरी जमा किए बिना अपने शरीर को आवश्यक पोषण दे सकते हैं।

अपने को बढ़ावा देने के लिए भाग-आकार को प्रबंधित करेंदिवाली से पहले वजन घटाने की योजना

अत्यधिक उपवास करने या बहुत अधिक खाने से आपको कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलता है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को प्रबंधित करना और उनके पोषण गुणों पर ध्यान देना बहुत बेहतर है। अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार एक हिस्से का आकार बनाए रखें। इस प्रकार, आप खाने के शौकीन बने रह सकते हैं और हर चीज संयमित मात्रा में खा सकते हैं!ए

पर स्विच करेंवजन घटाने वाले पेयऔर शराब का सेवन कम करें

वर्ष के इस समय के दौरान आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले पेय पदार्थों पर नज़र रखें। पोषण विशेषज्ञ इसके हिस्से के रूप में ढेर सारी स्वस्थ चाय और पानी पीने का सुझाव देते हैंदिवाली वजन घटाने के टिप्स.फ़िज़ी कोल्ड ड्रिंक पीने से आप निर्जलित हो सकते हैं और कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। बहुत अधिक शराब से भी बचें क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है। याद रखें, कॉकटेल शराब और जूस का एक संयोजन है और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों का सेवन कम करेंए