क्या ठंड का मौसम मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बना देता है? अवश्य पढ़ें मार्गदर्शिका!

यदि आप घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं और शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवनशैली अपनाते हैं तो सर्दी आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसका असर आपके मासिक धर्म चक्र पर भी पड़ सकता है। आपको अधिक सामना करना पड़ सकता हैमासिक धर्म ऐंठनजो पीरियड्स के दौरान परेशानी का कारण बन सकता है। एक के लिएस्वस्थ यौन प्रजनन प्रणालीठंड के मौसम में आपको यह समझना चाहिए कि यह मौसम आपके चक्र को कैसे प्रभावित करता है और बढ़ाता हैमासिक धर्म ऐंठन. अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें

महिलाओं के मासिक चक्र पर ठंड के मौसम का प्रभाव

हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है

अगर आप सोच रहे हैंक्या ठंड का मौसम मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बना देता है?, उत्तर बड़ा हाँ है। हार्मोनल असंतुलन ठंड के मौसम के प्रमुख परिणामों में से एक है। चूँकि इस दौरान धूप सीमित होती है, इसलिए अंतःस्रावी तंत्र थोड़ा धीमी गति से काम करता है। इससे थायराइड हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है। अंततः, आपका चयापचय भी धीमा हो जाता है

इससे आपकी पीरियड साइकल प्रभावित होती है। सर्दी के मौसम की शुरुआत में लंबी अवधि के चक्र का यही कारण है। यह तब तक जारी रह सकता है जब तक आपका शरीर अचानक हुए जलवायु परिवर्तन के साथ तालमेल नहीं बिठा लेता। परिणामस्वरूप, आपको हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है जो पीएमएस जैसे लक्षणों का कारण बन सकता है

• भोजन की इच्छा
• मिजाज
• थकान
• चिड़चिड़ापन

बहुत अधिक हार्मोनल गड़बड़ी आपके मासिक चक्र के दौरान ऐंठन को बढ़ा सकती है।

पीरियड के दर्द को बढ़ाता है

ठंड बढ़ने पर आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं। इसके कारण रक्त प्रवाह का मार्ग संकरा हो जाता है। परिणामस्वरूप, मासिक चक्र के दौरान आपका रक्त प्रवाह गंभीर रूप से प्रभावित होता है। ठंड के मौसम में मासिक धर्म में ऐंठन और दर्द बढ़ने का मुख्य कारण रक्त प्रवाह में बाधा है

आपका मासिक चक्र बदलता है

आपकी अवधि पर्यावरणीय परिवर्तनों से प्रभावित होती है। तापमान, धूप और वायुमंडलीय दबाव सभी आपके मासिक धर्म को प्रभावित कर सकते हैं। गर्मी के मौसम की तुलना में ठंड के मौसम में कूप-उत्तेजक हार्मोन कम स्रावित होता है। तो, आपका मासिक चक्र लंबे समय तक चलता है। सर्दियों के महीनों के दौरान ओव्यूलेशन की आवृत्ति भी कम हो जाती है। घटे हुए ओव्यूलेशन और लंबे चक्र का यह संयोजन आपको थकावट महसूस करा सकता है।

विटामिन डी कम करता है

सर्दियों के दौरान आपको मासिक धर्म में अधिक ऐंठन और दर्द का सामना करने का कारण विटामिन डी की कमी है। सर्दियों के मौसम की शुरुआत के साथ, आप अधिक समय घर के अंदर बिता सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप सूरज की रोशनी का संपर्क कम हो जाता है और आपके विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है। धूप की कमी से थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली भी प्रभावित हो सकती है। यह मासिक धर्म में ऐंठन बढ़ने का कारण बताता है। ले रहाविटामिन डी की खुराकमासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है [1]। इस तरह आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं और दर्द निवारक दवाएँ लेने से बच सकते हैं। इस मौसम में कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें [2]।

रक्त संचार को कम करता है

इसका मुख्य कारण सर्दियों के दौरान धमनियों का सिकुड़ना है। जब धमनियां सिकुड़ती हैं तो रक्त प्रवाह कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, आपके हृदय को पूरे शरीर में रक्त संचार करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह वाहिकासंकुचन का कारण बनता है। यह एक ऐसी घटना है जिसमें रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं जिससे रक्त प्रवाह अवरुद्ध या कम हो जाता है। जब रक्त वाहिकाओं के अंदर मात्रा कम हो जाती है, तो रक्त प्रवाह भी कम हो जाता है। साथ ही आपका रक्तचाप भी बढ़ सकता है। यह कम रक्त परिसंचरण मासिक धर्म में ऐंठन और मूड स्विंग जैसे मासिक धर्म से पहले के लक्षणों का कारण बन सकता है।

पेल्विक कंजेशन का कारण बनता है

हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है ताकि आपके शरीर के कार्य प्रभावित न हों। यही बात मासिक धर्म के लिए भी लागू होती है। सर्दी के मौसम में पानी की खपत कम हो जाती है. ठंडा मौसम आपको कम प्यास महसूस करवा सकता है। परिणामस्वरूप, आपको पेल्विक कंजेशन का अनुभव हो सकता है। रक्त प्रवाह कम होने के अलावा, गर्भाशय के भीतर रक्त प्रवाह पर अतिरिक्त दबाव भी हो सकता है

जब आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो रक्त प्रवाह और दबाव कम होने से मासिक धर्म में दर्द बढ़ जाता है। यदि योनि में बैक्टीरिया की अधिकता हो जाए तो इससे बदबू भी आ सकती हैयोनि स्रावआपका चक्र समाप्त होने के बाद. यहयौन स्वास्थ्य जागरूकतायह महत्वपूर्ण है ताकि आप बिना किसी देरी के किसी भी चिंता को प्राथमिकता दे सकें और उसका समाधान कर सकें।