मानसून में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?

कल्पना कीजिए कि आप खिड़की के पास बैठकर गर्म चाय और अपने पसंदीदा नाश्ते की एक प्लेट के साथ मानसून की बारिश का आनंद ले रहे हैं। अचानक आपको अपने गले में खुजली महसूस होती है और आप इस मौसम में होने वाले वायरल संक्रमण, स्वच्छता की कमी, गले में खराश और आंत से संबंधित समस्याओं के बारे में चिंतित होने लगते हैं। आपकी पहली प्रवृत्ति यह देखने की होगी कि मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए। यदि आपकी नज़र इस लेख पर पड़ी तो आपकी उन्मत्त खोज समाप्त हो गई है। यदि आप डॉक्टर की नियुक्तियों से बचना चाहते हैं तो इस ब्लॉग को पढ़ना जारी रखें।

मानसून में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?

मूसलाधार बारिश आपका उत्साह बढ़ा सकती है और मानसून के दौरान बीमार पड़ने वाले लोगों की संख्या भी बढ़ा सकती है। खुद को बीमार पड़ने से बचाने के लिए आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की जरूरत है। कोविड-19 ने हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना दिया है।

आपको मानसून के मौसम के दौरान होने वाली सबसे आम बीमारियों के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए:

• सर्दी और फ्लू
• वायरल संक्रमण
• मलेरिया
• डेंगू
• हैजा
• पीलिया

मानसून में होने वाली बीमारियों से अपना बचाव करें।ए

अपने आहार में सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल करें

जब आप मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके खोजते हैं तो सबसे पहली चीज जो सामने आती है वह है संतुलित आहार। खट्टे फल, दही, पपीता, कीवी, बादाम, अदरक, लहसुन,मशरूमऔर पालक मानसून के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से कुछ हैंपौधे आधारित प्रोटीनशाकाहारी लोगों के लिए अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विकल्प है।चिया बीज, टोफू, क्विनोआ, पीनट बटर पाउडर, जई, और दालें आसानी से उपलब्ध हैं और स्वादिष्ट विकल्प हैं जिन्हें आप अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकते हैं। ये सब्जियाँ और प्रोटीन हैंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ और विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो आपको अनावश्यक पूरक लेने से बचाएगा

अपने विटामिन समय पर लें

विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में अभिन्न भूमिका निभाता है। वर्षों का शोध इस बात का प्रमाण है कि विटामिन सी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप सप्लीमेंट से बचना चाहते हैं, तो आप खट्टे फल, पपीता, अनानास और बेल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

मानसून के मौसम में पूरे दिन मौसम उदास रहता है और सूरज की रोशनी मिलना मुश्किल हो जाता है। जब शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो यह कमजोर हो जाता है और अवांछित संक्रमण को आकर्षित करेगा। आपको अपने से परामर्श लेना चाहिएसामान्य चिकित्सकके लिएविटामिन डी की खुराकऔर कमी से बचें.ए

अपने और अपने आस-पास स्वच्छता बनाए रखें

आपके घर के बाहर पौधों के गमलों, गड्ढों, जल निकासी और जल भंडारण के आसपास जमा पानी के कारण बीमारियाँ तेजी से फैलती हैं। यह मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल के रूप में काम करता है और डेंगू से संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अपने घर के आसपास जमा पानी से छुटकारा पाना प्राथमिकता बनाएं जिससे मक्खियों, मच्छरों और बैक्टीरिया से बचा जा सके।

कोविड-19 के कारण, हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार यह खोजा है कि मानसून के दौरान प्रतिरक्षा कैसे बनाए रखी जाए। हम सभी को अपने सामान को साफ-सुथरा रखने और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की आदत है।अपने हाथ धोनाभोजन से पहले और बाद में, गर्म स्नान करना, ताजे कपड़े पहनना, अपने नाखूनों को काटना और बरसाती जूते का उपयोग करना आपको स्वच्छता बनाए रखने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा।ए

पानी प

मौसम चाहे कोई भी हो, आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए। कम से कम 6-7 गिलास पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। अपने पीने के पानी का सेवन करने से पहले उसे उबालना याद रखें

मुंह में पानी ला देने वाले स्ट्रीट फूड को ना कहें

मानसून के मौसम में आपको स्वादिष्ट भोजन की चाहत होती है, जिससे जंक और स्ट्रीट फूड का प्रलोभन बढ़ जाता है। बारिश के दौरान स्ट्रीट फूड का सेवन आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

अगर आपका इसे खाने का मन है, तो आप इसे हमेशा घर पर बना सकते हैं और तनाव मुक्त होकर इसका आनंद ले सकते हैं। ब्राउज़र स्वस्थ और बनाने में आसान व्यंजन हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और आपकी लालसा को संतुष्ट करने में मदद करेंगे।ए

अपने आप को गतिशील रखें

हालाँकि आप इस मौसम में अपने घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, लेकिन आप घर पर अपनी फिटनेस पर काम करने का विकल्प चुन सकते हैं। ऑनलाइन विभिन्न एप्लिकेशन और वीडियो आपके घरेलू वर्कआउट में आपकी सहायता करेंगे

माइंडफुल मेडिटेशन और योग का अभ्यास करने से आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। मानसून के दौरान अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए 45 मिनट की कसरत करें। यह साबित हो चुका है कि वर्कआउट करने से बहुत सारे फायदे होते हैं जैसे दर्द से राहत, ताकत हासिल करना, दिल और आंत का बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, बीमार पड़ने का खतरा कम करना।

अब जब आप जानते हैं कि मानसून में अपनी प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, तो आप सावधानी बरतना शुरू कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना खूबसूरत मौसम का आनंद ले सकते हैं। ऊपर बताए गए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सुरक्षित रखने के लिए सभी घरेलू उपचारों का पालन करने के बाद भी, एक बुक करेंचिकित्सक के साथ प्रस्तावित भेंटयदि आप बारिश के दौरान बीमार महसूस करते हैं। यदि आप अस्पताल में भर्ती हैं तो आप इसका उपयोग करके अपने मेडिकल बिल का भुगतान कर सकते हैंबजाज हेल्थ कार्डकुछ ही सेकंड में यह कार्ड आपको मेडिकल बिल को आसान ईएमआई में बदलने की सुविधा देता है।