शीघ्र मासिक धर्म लाने के लिए प्रभावी घरेलू उपचार और भोजन
सार
ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप अपने मासिक धर्म को प्रेरित करना चाहते हैं और सोच रहे हैंपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं. यदि आपका चक्र अनियमित है और आप बेहतर पूर्वानुमान चाहते हैं तो आप किसी विशेष अवसर से पहले इसे पूरा करना चाह सकते हैं। दूसरी ओर, विलंबित मासिक धर्म आपको अनावश्यक चिंता और तनाव का कारण बन सकता है। मासिक धर्म में देरी का कारण चाहे जो भी हो, आप इसके कारण का इलाज कर सकते हैं और अपने मासिक चक्र को नियंत्रित कर सकते हैं
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- पीरियड्स जल्दी लाने के प्राकृतिक उपाय
- संतुलित आहार के लिए स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म शुरू करने की आवश्यकता होती है
- जीवनशैली में बदलाव जो मासिक धर्म को तेजी से लाने में मदद कर सकते हैं
पीरियड्स तेजी से कैसे लाएं या अपने पीरियड्स को तेजी से कैसे लाएं, यह उन महिलाओं की चिंताओं में से एक है जो अपने मासिक धर्म चक्र में अनियमितता का सामना करती हैं। एक सामान्य मासिक अवधि आपकी अंतिम अवधि के बाद 21 से 35 दिनों के भीतर शुरू होगी, और 21 दिनों से कम की अवधि को मासिक धर्म कहा जाता है।पॉलीमेनोरिया. जबकि नियमित अंतराल अलग-अलग होते हैं, यदि आपका सामान्य चक्र 28 दिनों का है, तो 29वें दिन तक मासिक धर्म नहीं आने पर आपकी अवधि देर से मानी जाती है। मासिक धर्म देर से होने के कई कारण हैं (गर्भावस्था के अलावा), पीसीओएस जैसे हार्मोनल असंतुलन से लेकर अन्य अंतर्निहित स्थितियों के लिए. इसके अलावा जब एक महिला का मासिक धर्म चक्र शुरू होता है, और रजोनिवृत्ति के दौरान, अनियमित मासिक धर्म चक्र होना सामान्य बात नहीं है। हालाँकि आपके मासिक धर्म को तुरंत लाने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, कुछ सिद्ध तकनीकें और घरेलू उपचार इस समस्या को हल कर सकते हैं कि कैसे आपके मासिक धर्म को तेजी से लाया जाए और एक स्वस्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखा जाए।
आपके मासिक धर्म में देरी क्यों हो सकती है?
विश्व स्वास्थ्य दिवस पर द माया हेल्थ सर्वे के अनुसार, भारत में पचास प्रतिशत से अधिक महिलाओं का मासिक धर्म चक्र अनियमित है।[1] किसी महिला के प्रजनन वर्षों के दौरान छह महीने से अधिक समय तक मासिक धर्म की अनुपस्थिति को एमेनोरिया कहा जाता है। एमेनोरिया विभिन्न कारणों से हो सकता है
आपके मासिक धर्म में देरी होने के कुछ प्रमुख कारण ये हैं:
तनाव
जब तनाव का स्तर बढ़ता है, तो मस्तिष्क अंतःस्रावी तंत्र को कुछ हार्मोन जारी करने का निर्देश देता है। ये हार्मोन ओव्यूलेशन सहित प्रजनन प्रणाली के कार्यों को दबा सकते हैं, जिससे मासिक धर्म में देरी या चूक हो सकती है
पीसीओ
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल असंतुलन है जो अंडाशय द्वारा उत्पादित अत्यधिक पुरुष हार्मोन के कारण होता है जो मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। आश्चर्य हो रहा हैओव्यूलेशन क्या हैÂ और पीसीओएस इसे कैसे प्रभावित कर सकता है? पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को मासिक धर्म न आना, अनियमित मासिक धर्म, बहुत भारी/हल्के मासिक धर्म और अप्रत्याशित ओव्यूलेशन का अनुभव हो सकता है।
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थाइरोइड
थायरॉयड ग्रंथि मासिक धर्म सहित शरीर के मुख्य कार्यों को करने में मदद करती है। हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म दोनों ही आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं, जिससे मासिक धर्म में देरी हो सकती है या कई महीनों तक छूट सकती है
पीरियड्स मिस होने या देरी होने के कुछ अन्य कारण हो सकते हैं:
- गर्भावस्था
- शरीर का कम वजन या मोटापा
- कुछ दवाएँ
- रजोनिवृत्ति
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या वर्कआउट
- अनियमित नींद की आदतें
- निरोधकों
- हार्मोनल मुद्दे
स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म को तेजी से कैसे प्राप्त करें
कुछ महिलाएं किसी भी कार्यक्रम, यात्रा या समय सीमा से मुक्त होने के लिए अपना मासिक धर्म जल्दी करवाना चाहेंगी। अब किसी को आश्चर्य हो सकता हैपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं. हालाँकि आपके मासिक धर्म को 1 या 2 दिनों के भीतर लाने की कोई गारंटी नहीं है, लेकिन कुछ प्राकृतिक तरीके आपकी समस्या का समाधान कर देंगेपीरियड जल्दी कैसे लायेÂ इसके नियत समय के बारे में पूछें। आप जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, गर्भ निरोधकों का उपयोग करके या विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाकर अपने मासिक धर्म चक्र पर नियंत्रण पा सकते हैं।
हार्मोनल गर्भनिरोधक
यह मासिक धर्म को तेजी से कैसे प्राप्त करें इसका उत्तर है। हार्मोनल गर्भनिरोधक जैसे जन्म नियंत्रण गोलियाँ लेना आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने का एक तरीका है। हालाँकि, आप ऐसा अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कर सकते हैं। वह गोली जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन दोनों होते हैं, आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका है। लोग 21 दिनों तक हार्मोनल गोलियां लेते हैं, फिर इस दौरान मासिक धर्म शुरू करने के लिए सात दिनों तक एक डमी गोली लेते हैं। उसके बाद, आप अपने मासिक धर्म को समय से पहले लाने के लिए हार्मोनल गोलियां लेना बंद कर सकती हैं।
अभ्यास
हालाँकि यह साबित नहीं हुआ है, हल्का व्यायाम मांसपेशियों को ढीला करने और मासिक धर्म के आगमन को तेज करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, ज़ोरदार व्यायाम अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, मध्यम व्यायाम नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने के लिए आवश्यक हार्मोन को बहाल करने में मदद कर सकता है
तनाव को कम करें
शोध से पता चलता है कि उच्च स्तर का तनाव मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं का कारण बन सकता है। हालाँकि, आप तनाव के स्तर को कम करने के लिए आराम करने और तनावमुक्त होने के तरीके खोज सकते हैं। हल्का योग, ध्यान, जर्नलिंग और सामाजिककरण कुछ विश्राम विधियां हैं। [2] तनाव कम करने से आपकी सभी चिंताएं कम हो जाएंगी कि मासिक धर्म जल्दी कैसे शुरू किया जाए।
लिंग
यौन क्रियाकलाप और संभोग के दौरान गर्भाशय के संकुचन के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन गर्भाशय ग्रीवा को एक निश्चित सीमा तक फैलाने में मदद कर सकते हैं और गर्भाशय अपनी परत को गिरा सकता है, जिससे मासिक धर्म की शुरुआत हो सकती है।
आहार और वजन
किसी व्यक्ति के शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव उनके मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर का बहुत कम वजन मासिक धर्म में अनियमितता का कारण बन सकता है या उन्हें पूरी तरह से बंद कर सकता है, क्योंकि मासिक धर्म के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर को कुछ मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। हालाँकि, मोटापा या शरीर का अधिक वजन होना भी अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है। इसी तरह, कुछ खाद्य पदार्थ भोजन में मौजूद प्रोटीन, वसा और पोषक तत्व के कारण आपके मासिक धर्म को तेज या विलंबित कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपनी चिंता का समाधान चाहती हैं कि मासिक धर्म जल्दी कैसे शुरू किया जाए, तो सुनिश्चित करें कि आप उचित आहार का पालन करें और अपना वजन नियंत्रित करें।
अतिरिक्त पढ़ें:क्या ठंड का मौसम पीरियड्स को प्रभावित करता है?मासिक धर्म को तेजी से लाने के लिए खाद्य पदार्थों को शामिल करें
अगर आप सोच रहे हैंपीरियड्स जल्दी कैसे लाएंÂ स्वाभाविक रूप से, आप अपने मासिक धर्म को सुरक्षित रूप से प्रेरित करने के लिए नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती हैं:
अजमोद
अजमोद का उपयोग सदियों से मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए किया जाता रहा है। यह साबित हो चुका है कि अजमोद में दो पदार्थ अपिओल और मिरिस्टिसिन, गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे मासिक चक्र शुरू हो सकता है।
जीरा
जीरा, जिसे जीरा भी कहा जाता है, अजमोद के समान प्रभाव रखता है और समान परिणाम देता है। वे गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं जो पीरियड्स के लिए जिम्मेदार होती हैं। और उत्तर देना हैÂ पीरियड को जल्दी कैसे लाएंजीरे के साथ आपको एक चम्मच जीरे को रात भर पानी में भिगोकर रखना है। सुबह इसे चबा लें. बेहतर परिणाम के लिए आप पानी भी पी सकते हैं।
अजवाइन
कैरम के बीज या अजवाइन मासिक धर्म को प्रेरित करने और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे गुड़ के साथ लिया जा सकता है।
पपीता
पपीतायह आपके मासिक धर्म को आगे बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है। कच्चा पपीता गर्भाशय में संकुचन ला सकता है और पीरियड्स को प्रेरित कर सकता है। पपीते में मौजूद कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन को उत्तेजित करता है जो मासिक धर्म को जल्दी लाता है।
चिंता से बचने के लिए आप पपीते का सेवन कच्चे रूप में या जूस के रूप में कर सकते हैंपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं.अदरक
अदरक एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसमें मासिक धर्म प्रवाह को उत्तेजित करने के गुण होते हैं, लेकिन इसके एसिडिटी जैसे कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। प्रत्येक विलंबित मासिक धर्म के लिए, आप अदरक की चाय और अजमोद के संयोजन का प्रयास कर सकते हैं। माना जाता है कि अदरक गर्भाशय में गर्मी बढ़ाता है, जिससे संकुचन और मासिक धर्म होता है
अजमोदा
अजवाइन एक अत्यंत सुरक्षित और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है और यह आपका उत्तर हैपीरियड्स जल्दी कैसे लाएंÂ आपको वजन बनाए रखने में सहायता करते हुए। डॉक्टर अक्सर गर्भाशय और श्रोणि में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए हर दिन ताजा अजवाइन का रस लेने की सलाह देते हैं, जिससे आपके मासिक धर्म की शुरुआत होती है।
धनिये के बीज
धनिया में इमेनगॉग गुण भी होते हैं (जो मासिक धर्म प्रवाह को उत्तेजित करते हैं) जो अनियमित मासिक धर्म को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपाय साबित हुए हैं। आप धनिये के बीजों को एक कप पानी में उबालें, बीजों को छान लें और मासिक धर्म की नियत तिथि से कुछ दिन पहले इसका सेवन करें।
सौंफ के बीज
सौंफ के बीजसौंफ के नाम से भी जाना जाता है, इसका सेवन पानी में उबालकर और सुगंधित चाय बनाकर किया जा सकता है। आपके मासिक धर्म को नियमित करने और स्वस्थ प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए हर सुबह खाली पेट इस सौंफ की चाय का सेवन करना चाहिए। आप सौंफ के बीजों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रख सकते हैं, सुबह पानी को छानकर पी सकते हैं।
कसूरी मेथी
एक परपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं,एस्वास्थ्य विशेषज्ञ जल्द से जल्द मेथी दाना या मेथी दाना खाने की सलाह देते हैं। आपको बीजों को पानी में उबालकर, छानकर पीना चाहिए या रात भर भिगोकर रखना चाहिए और पानी पीना चाहिए
विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ
विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रोजेस्टेरोन को कम कर सकता है और एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा सकता है जिससे गर्भाशय सिकुड़ सकता है, एंडोमेट्रियल अस्तर झड़ सकता है और मासिक धर्म प्रक्रिया शुरू हो सकती है। आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं, जैसे संतरा, नींबू, टमाटर, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पालक आदि।
हल्दी
आप अपने मासिक धर्म को स्वाभाविक रूप से या उसके अपेक्षित आगमन से कुछ दिन पहले शुरू करने के लिए एक गिलास पानी में थोड़ी सी हल्दी उबालें और दिन में दो बार इसका सेवन करें।
अनानास
अनानास में गर्मी पैदा करने वाले गुण होते हैं जो मासिक धर्म को जल्दी शुरू कर सकते हैं। आप अनानास का सेवन कच्चे रूप में या जूस के रूप में कर सकते हैं
अनार
अनार का जूस पीरियड्स को शुरू करने में बहुत मददगार होता है। आप अपनी निर्धारित अवधि से लगभग दो सप्ताह पहले, दिन में कई बार अनार का रस पी सकते हैं। आप अनार के जूस को अन्य जूस के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
एलोविरा
एलोवेरा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन यह इमेनगॉग के रूप में भी काम कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप एलोवेरा की पत्तियों से जेल निकालकर शहद के साथ कुछ महीनों तक इसका सेवन कर सकते हैं। और यह सुनिश्चित करेगा कि आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगीपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं.गाजर
कैरोटीन से भरपूर, गाजर एक और खाद्य पदार्थ है जो मासिक धर्म को उत्तेजित कर सकता है। गाजर का सेवन सादा या जूस के रूप में दिन में कुछ बार किया जा सकता है।
जोखिम
जबकि अधिकांश घरेलू उपचार उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और आपके लिए उत्तर हैंपीरियड्स जल्दी कैसे लाएं,एआपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप विश्वसनीय विक्रेताओं से हर्बल सप्लीमेंट खरीदें। और अगर आपको लगता है कि आपको हर्बल उत्पादों के किसी भी तत्व से एलर्जी है, तो आपको उन्हें लेने से बचना चाहिए
हार्मोनल गर्भनिरोधक हर किसी के लिए सही नहीं हो सकते क्योंकि उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हालाँकि जन्म नियंत्रण गोलियाँ शायद ही कभी स्ट्रोक या रक्त के थक्के जैसे दुष्प्रभाव पैदा करती हैं, फिर भी उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। जब आप गर्भवती हों तो कभी भी मासिक धर्म लाने की कोशिश न करें, क्योंकि कुछ इमेनगॉग गर्भनिरोधक होते हैं और गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का कारण बनते हैं। यदि आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं, तो आपको पूरक आहार लेने से बचना चाहिए।
डॉक्टर से कब सलाह लें
डॉक्टर की देखरेख में मासिक धर्म शुरू करने की सलाह दी जाती है।
ऑनलाइन डॉक्टर परामर्शयदि आपका मासिक धर्म नियमित रूप से चूक जाता है, यदि वे अनियमित हैं, या यदि मासिक धर्म चक्र में महत्वपूर्ण परिवर्तन हैं तो यह सलाह दी जाती है।कृपया किसी भी जन्म नियंत्रण गोली को लेने से पहले जोखिम कारकों के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि निर्देश प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक गोली के साथ भिन्न हो सकते हैं।
स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्शनिम्नलिखित में से किसी भी स्थिति के लिए आवश्यक हो सकता है:- आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं
- लगातार तीन से अधिक पीरियड मिस होना
- आपके पीरियड्स 45 साल की उम्र से पहले बंद हो गए
- 55 वर्ष की आयु के बाद भी आपको मासिक धर्म हो रहा है
- संभोग से पहले या बाद में रक्तस्राव का अनुभव करें
- मासिक धर्म बंद होने के एक साल बाद शुरू करें (हालांकि रजोनिवृत्ति के बाद रक्तस्राव इसका एक लक्षण हो सकता है)।अंतर्गर्भाशयकला कैंसर
निष्कर्ष
मासिक धर्म हर महिला के लिए एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। यदि आपको लगता है कि आपके मासिक धर्म चक्र के किसी भी हिस्से में महत्वपूर्ण बदलाव आया है, तो आपको इसे ट्रैक करना चाहिए और इसका रिकॉर्ड रखना चाहिए। एक बार जब आप किसी असामान्य लक्षण की पहचान कर लेते हैं, तो आप आगे की कार्रवाई के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। यहां से एक व्यापक और अनुकूलित स्वास्थ्य देखभाल योजना चुनेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यÂ आपकी सभी स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को सुरक्षित करने के लिए
- https://health.economictimes.indiatimes.com/news/diagnostics/more-than-50-of-women-in-india-have-irregular-menstrual-cycles/58065688#:~:text=Almost%2050%25%20women%20in%20India,Indian%20women%20suffer%20from%20PCOS.
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
