प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम विटामिन और पूरक क्या हैं?

प्रतिरक्षा प्रणाली का प्राथमिक कार्य शरीर पर आक्रमण करने वाले विषाक्त पदार्थों, वायरस और बैक्टीरिया जैसे रोगजनकों से लड़ना है। हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रोटीन, खनिज, सूक्ष्म पोषक तत्व और विटामिन के स्वस्थ सेवन की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, भोजन में मिलावट, कुपोषण, मिट्टी में पोषक तत्वों की कमी और अस्वास्थ्यकर आहार ऐसी कमियों को जन्म देते हैं।कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली बार-बार वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों को निमंत्रण देती है। यह एचआईवी/एड्स, वायरल हेपेटाइटिस, ल्यूकेमिया और कैंसर जैसे अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाता है। कुछ लोग जन्म से ही प्रतिरक्षा विकारों से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य में बाद में पर्यावरण और अन्य कारकों के कारण यह विकसित हो सकता है। हालाँकि, कुछ निश्चित हैंप्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पूरकवह वास्तव में मदद कर सकता है।

यह जानने के लिए आगे पढ़ेंविटामिन सी का महत्व, विटामिन डी, और अन्य आवश्यक विटामिन, खनिज, और जड़ी-बूटियाँअपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ.ए

आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ इम्युनिटी बूस्टर

• विटामिन सीए

विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है। यह संक्रमण के खिलाफ सबसे लोकप्रिय पूरक है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। का सेवनविटामिन सी युक्त भोजनऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ प्रभावी है और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी के नियमित सेवन से उच्च शारीरिक तनाव वाले लोगों में सामान्य सर्दी की घटना काफी कम हो जाती है।विटामिन सी खट्टे फल, जामुन, ब्रोकोली, और भी बहुत कुछ में पाया जा सकता है।

• विटामिन डीए

सूरज के संपर्क में आना सबसे अच्छा हैविटामिन डी का स्रोत. हालाँकि, विटामिन डी की कमी का सामना करने वाले लोग विटामिन की खुराक ले सकते हैंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए. अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और संक्रमण के खतरे को कम करता है।इसके विपरीत, विटामिन डी के निम्न स्तर से अस्थमा सहित श्वसन पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है

• बी कॉम्प्लेक्स विटामिनए

विटामिन बी6 और बी12 जैसे बी कॉम्प्लेक्स विटामिन सहित विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।यह एक अध्ययन द्वारा समर्थित था जिसमें बताया गया था कि विटामिन बी 6 की कमी प्रतिरक्षा को ख़राब करती है।सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है क्योंकि इससे आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

• एल्डरबेरीए

एल्डरबेरी अपने एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण दुनिया भर में लंबे समय से उपयोग में है। एल्डरबेरी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं और सूजन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार साइटोकिन गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा में सुधार करती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि बड़बेरी की खुराक सर्दी की अवधि को कम करती है औरवायरल संक्रमण के लक्षण।ए

• जस्ताए

जिंक हड्डियों के विकास, घाव भरने, आंखों की रोशनी में सुधार और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। शोधकर्ताओं ने पाया कि दुनिया भर में लगभग 16% श्वसन संक्रमण का कारण जिंक की कमी हैजिंक राइनोवायरस जैसी सामान्य सर्दी की गंभीरता को भी कम कर सकता है और विदेशी रोगजनकों को शरीर में प्रवेश करने से रोक सकता है।

• एक प्रकार की सब्जीए

एस्ट्रैगलस जैसी जड़ी-बूटियों में प्रतिरक्षा-सुरक्षात्मक गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैंएस्ट्रैगलस एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग ज्यादातर पारंपरिक चीनी और मंगोलियाई चिकित्सा में किया जाता है। वास्तव में, ये जड़ी-बूटियाँ उनमें से एक हैंसर्वोत्तम प्रतिरक्षा बूस्टर.

• सेलेनियमए

संक्रमण अक्सर सूक्ष्म पोषक तत्व सेलेनियम सहित मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है। सेलेनियम वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के खिलाफ प्रभावी है, जिसमें जिम्मेदार वायरस भी शामिल हैंHIVऔर हेपेटाइटिस सी रोग।पशु अध्ययनों से पता चला है कि सेलेनियम H1N1 जैसे इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ एक एंटीवायरल बचाव है।

• Adaptogensए

एडाप्टोजेन्स जड़ी-बूटियाँ और जड़ें हैं जो अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और नियमन करती हैं। वे आपको शारीरिक, भावनात्मक और पर्यावरणीय तनाव से निपटने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप थकान या चिंता का अनुभव करते हैं, तो एडाप्टोजेन्स आपको आवश्यक ऊर्जा देते हैं, आपका ध्यान केंद्रित करने में सुधार करते हैं और आपको शांत होने में मदद करते हैं। उनमें अश्वगंधा, पवित्र तुलसी और जिनसेंग शामिल हैं और उनके तनाव-राहत और थकान-विरोधी गुणों के लिए अभी भी अध्ययन किया जा रहा है।

• अन्य जड़ी-बूटियाँए

• इम्यून बूस्टर गोलियाँए

प्राकृतिक विटामिन और पोषक तत्वों के अलावा, मल्टीविटामिन सप्लीमेंट जैसेबेकोस्यूल्स कैप्सूल औरन्यूरोबियन फोर्टभी मदद कर सकता है। इन कैप्सूलों का उपयोग जटिल विटामिन बी और सी की कमी को रोकने या निपटने के लिए किया जाता है।

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आपकी प्रतिरक्षा आपके शरीर की रक्षा प्रणाली है, इसलिए पूरक लेना एक अच्छा कदम हैप्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए. हालाँकि, कुछ सप्लीमेंट आपकी मौजूदा दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। इसलिए, आपको इनका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना होगा। एक बुक करेंडॉक्टरों के साथ ऑनलाइन अपॉइंटमेंटऔर बजाज फिनसर्व स्वास्थ्य पर अपनी पसंद के पोषण विशेषज्ञ और सुधार करेंआपकासमग्र रूप से बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रतिरक्षा।