प्रोबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हैं?

प्रोबायोटिक्सवे पदार्थ हैं जिनमें बैक्टीरिया या यीस्ट के जीवित उपभेद होते हैं। आप जानते होंगे कि आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया और यीस्ट दोनों होते हैं। आपके शरीर में इन जीवों का अच्छा संतुलन होता है। जब आप किसी संक्रमण का सामना करते हैं, तो हानिकारक रोगाणु इस संतुलन को बिगाड़ देते हैं

ले रहाप्रोबायोटिक अनुपूरकयह आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया जोड़ने का एक प्रभावी तरीका है। ये पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और इन्हें भी कहा जा सकता हैरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ. अगर आप सोच रहे हैंरोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है, यह आपके शरीर की रक्षा तंत्र के अलावा और कुछ नहीं है। विभिन्न कोशिकाएँ और अंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करते हैं, और उनमें से एक टी कोशिकाएँ हैं।टी सेल प्रतिरक्षाआपके शरीर से हानिकारक रोगजनकों को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब महामारी ने हमें प्रभावित किया तो टीकाकरण का मुख्य उद्देश्य विकास करना थाझुंड उन्मुक्ति. यह पूरे समुदाय द्वारा प्राप्त प्रतिरक्षा है। सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि एक पूरा झुंड एक विशिष्ट बीमारी से प्रतिरक्षित हो जाता है

इन तथ्यों को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ावा मिल सकता है [1]। उनके बारे में, उनके लाभ और दुष्प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं, और वे आपके शरीर में कहाँ रहते हैं?

प्रोबायोटिक्सआपके शरीर में जीवित लाभकारी बैक्टीरिया या यीस्ट का एक संयोजन है। ये स्वस्थ बैक्टीरिया आम तौर पर आपकी आंत में रहते हैं। जबकि आपके शरीर में ये अच्छे बैक्टीरिया प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करेंप्रोबायोटिक्सभी मदद करता है. वे हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या को कम करने का काम करते हैं, जो आपके शरीर में सूजन पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं [2]

आप इनका सेवन दही और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के रूप में कर सकते हैं [3]। पाचन और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप इनका संयोजन भी ले सकते हैंप्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूलएस। वे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हुए आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी मदद करते हैं। प्रीबायोटिक्स ऐसे यौगिक हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पनपने में मदद करते हैं। सरल शब्दों में, प्रीबायोटिक्स भोजन के स्रोत के रूप में कार्य करते हैंप्रोबायोटिक्स।ए

हालांकि फायदेमंद हैप्रोबायोटिक्समुख्य रूप से आपके पेट में रहते हैं, आप उन्हें अन्य स्थानों पर भी पा सकते हैं जैसे:

• मूत्र पथ
• प्रजनन नलिका
• मुँह
• त्वचा
• फेफड़े

प्रोबायोटिक्स कैसे काम करते हैं?

जब आप किसी संक्रमण का सामना करते हैं, तो हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। प्रोबायोटिक्स का मुख्य कार्य आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का स्वस्थ संतुलन बनाए रखना है। ये पदार्थ हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बहाल करते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया निम्नलिखित कार्य करते हैं:

• विटामिन का उत्पादन करें
• पाचन में मदद
• हानिकारक बैक्टीरिया को ख़त्म करें
• औषधियों के अवशोषण में सहायता करें

प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के दो सबसे आम प्रकार में शामिल हैं:

• Bifidobacterium
• लैक्टोबेसिलस

तब सेप्रोबायोटिक्सये भी खमीर से बने होते हैं,सैक्रोमाइसेस बौलार्डीइस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का खमीर है

ध्यान रखें कि आपको हमेशा निर्भर नहीं रहना पड़ेगाप्रोबायोटिक अनुपूरक. चूँकि आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया मौजूद हैं, इसलिए आपको बस इतना करना है कि वे फाइबर से भरपूर पौष्टिक आहार लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे संतुलन में रहें।

क्या प्रोबायोटिक्स आपको कुछ चिकित्सीय स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं?

हाँ, वे कुछ स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं जैसे:

• खुजली
• कब्ज़
• खमीर संक्रमण
• मूत्र मार्ग में संक्रमण
• पूति
• दस्त
• लैक्टोज असहिष्णुता
• ऊपरी श्वसन संक्रमण

आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है?

इसे खाकर आप अपने शरीर में अच्छे रोगाणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वालाखाद्य पदार्थ. शायद आप इसके बारे में जानते होंगेविटामिन सी का महत्वआपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में। इसमें भरपूर मात्रा में खट्टे फल, पालक और शिमला मिर्च जैसे खाद्य पदार्थ लें। आप भी ले सकते हैंप्रतिरक्षा के लिए लहसुनइमारत। इनके अलावा, समृद्ध खाद्य पदार्थप्रोबायोटिक्सशामिल करना:

• छाछ
• दही
• कॉटेज चीज़
• tempeh
• किण्वित अचार
• मीसो

क्या प्रोबायोटिक्स के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जबकिप्रोबायोटिक्सआपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, इनके दुष्प्रभावों से सावधान रहें। यदि आप निर्धारित खुराक से अधिक का सेवन करते हैं, तो आपको सूजन और अन्य पाचन समस्याओं का अनुभव हो सकता है। जब आप पहली बार इन्हें लेना शुरू करते हैं, तो आपको एलर्जी प्रतिक्रियाएं विकसित हो सकती हैं। इसलिए, इन सप्लीमेंट्स को खरीदने से पहले सामग्री को ठीक से पढ़ लें। यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो डॉक्टर से परामर्श लेने से पहले उनसे बचें

आपको प्रोबायोटिक्स कैसे लेना चाहिए?

प्रोबायोटिक्स लेने के विभिन्न तरीके हैं जैसे:

• तरल पदार्थ
• पेय
• फूड्स
• कैप्सूल
• पाउडर

अब जब आप इसके बारे में जान गए हैंप्रोबायोटिक्स, उन्हें पाने का प्रयास करें! अगर आप लेने का प्लान कर रहे हैंप्रोबायोटिक अनुपूरक, शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। आप बजाज फिनसर्व हेल्थ के शीर्ष विशेषज्ञों से कुछ ही सेकंड में जुड़ सकते हैं। एक बुक करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शइससे पहले कि आप पी लेना शुरू करेंरोबोटिक्सऔर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ!