ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ
- ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾಕಿಲ್ಲ! ಕಾಫಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ [1]. ಈ ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಮೃತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕಾಫಿಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ! ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕಾಫಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಕೇಕ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೊಡ್ಡ ಸ್ಲೈಸ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:- ಕೊಬ್ಬು - 0%
- 0% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- 0% ಸೋಡಿಯಂ
- 0% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ - 0%
- 4% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪುನರ್ಯೌವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [2]. ಮುಖಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಕಡಿಮೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ವಲಯಗಳು ಸಹ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿಯು UVB (ಅಲ್ಟ್ರಾವಯಲೆಟ್ B ಶಾರ್ಟ್ ಕಿರಣಗಳು) ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತಹವು. ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು UVB ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ [3]. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ UV ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಾಫಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ಥಿಯೋಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್‌ನಂತಹ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಪುಡಿಯು ಅಂತರ್ಗತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [4].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:Âಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ[5]
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ[6]
- ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ[7]
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ [8]. ಕಾಫಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು 12% ರಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [1]ಎ
ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಗಾಲ್ಫ್‌ನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಹುರುಪು, ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [2]
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
13 ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. [3]
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, 29,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವ 11 ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ.[4]
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂಬತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
126 ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಸು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ನಂತರವೂ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾರಣ, ಕೆಫೀನ್ ವಿವಿಧ ಜನರ ಮೇಲೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಬಂದರು.
ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಫಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
1,567 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು 12 ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಫಿಯು ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗೌಟ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಗೌಟ್ ಅಧಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [9].
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ. ಸೋಡಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ [10].
ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ಯಾರಾಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಿರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು [11].
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [12].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಅದ್ಭುತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳುಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ! ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಯಾರಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಿರಲಿ, ಕಾಫಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸೆಲರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಾಫಿಯಂತೆ,ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಹೆಸರಾಂತ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬುಕ್ ಎಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಇಂದು. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಜಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಕಠಿಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471209/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5611980/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6509748/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25041108/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182054/#:~:text=In%20the%20CAIDE%20study%2C%20coffee,decreased%20risk%20of%20dementia%2FAD.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182054/#:~:text=In%20the%20CAIDE%20study%2C%20coffee,decreased%20risk%20of%20dementia%2FAD.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7773776/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4715838/
- https://www.kidney.org/news/new-study-supports-coffee-and-caffeine-can-reduce-kidney-stones-risk#:~:text=National%20Kidney%20Foundation-,New%20Study%20Supports%20Coffee%20and%20Caffeine%20Can%20Reduce%20Kidney%20Stones,consumption%20can%20prevent%20kidney%20stones
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25291138/#:~:text=Coffee%20consumption%20has%20been%20inversely,the%20risk%20of%20hepatocellular%20carcinoma.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
