ಆಯಾಸ: ಅರ್ಥ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
- ಇದಕ್ಕೆ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು.
- ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇವಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ, ವಿವರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಯಾಸ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆಯಾಸದ ಅರ್ಥವೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯಾಸದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿವು ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎರಡೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ 2 ವಿಧಗಳಿವೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಮೊದಲಿನವರೊಂದಿಗೆ, ಪೀಡಿತರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ.ಆಯಾಸ ಕಾರಣಗಳು
ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ರೋಗವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಯಾಸ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಇವುಗಳು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿ ಇಂದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಮಧುಮೇಹ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿ
- ಕುಶಿಂಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ
ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
- ವಾಲ್ಯುಲರ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
- ಉಬ್ಬಸ
- ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
- ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಸ್
- ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್
- ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
- ಹೃದಯರೋಗ
- ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಸಂಧಿವಾತ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ
- ಬೊಜ್ಜು
- ಜ್ವರ
- ಎಚ್ಐವಿ
- ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್
- ಮಲೇರಿಯಾ
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್
- ಕ್ಷಯರೋಗ
ಔಷಧಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು
- ನಿಕೋಟಿನ್
- ಮದ್ಯ
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
- ಕೆಫೀನ್
- ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು
- ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು
- ಆತಂಕದ ಔಷಧಿ
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
- ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು
- ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಆತಂಕ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ
- ಒತ್ತಡ
- ದುಃಖ
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಬೇಸರ
ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್
- ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ
- ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ
- ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ತಲೆನೋವು
- ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ
- ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ
- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೋವು
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
- ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಥವಾಅತಿಸಾರ.
ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆಯಾಸದ ಹಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಯಾಸವು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಆಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು
ಇದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಆಯಾಸವು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಒತ್ತಡವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವುದು
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಊಹೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒದಗಿಸಿದ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಬುಕಿಂಗ್ವರೆಗೆನೇಮಕಾತಿಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ವೀಡಿಯೊ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಿಜಿಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅಂತರ್‌ನಿರ್ಮಿತ âHealth Vaultâ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಾಳಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಡಿಜಿಟಲ್ ರೋಗಿಗಳ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಿಮೋಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವ ಸಮಯ!ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
