ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವಾಗ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಸವಲತ್ತು ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವುಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ಸರಾಸರಿ 80mg ನಿಂದ 100mg ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ 240ml ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತಾಗಿ, ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: Â

• ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K)
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
• ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಟರ್‌ಪೆನ್‌ಗಳಂತಹ ಘಟಕಗಳು
• ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಅಮೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆರ್ಪೀನ್‌ಗಳು ಇತರ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ [1].

ಟಾಪ್ 5 ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 3-11% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು 6 ರ pH ​​ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು pH ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [2]. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (2). ಇದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆಲ್ಝೈಮರ್'ರು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆರೋಗಿಗಳು.

4. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ [3].

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತಹವುಗಳಿಗಿಂತ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿಹಸಿರು ಚಹಾ ವಿರುದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.