ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್: 2023 ರಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು 2023 ರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ವಿವೇಕಯುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ನಿರ್ಣಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಣಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. , ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ 2023

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು [1] [2] [3].

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಆರಾಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಶುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೋಣೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ [4]. ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ನೀವು ರಿಮೋಟ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಸ್ತೃತ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು [5]. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಕುಳಿಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ [6] [7] [8] [9] [10]. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು (ರಜೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ) ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫಲಪ್ರದವಾದ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಯ ಜಾಗ್, ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಜಲು ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು 'ಮೀ-ಟೈಮ್' ಅನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅದು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವಾಗಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯಾಗಿರಲಿ, ಹೊಸದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು 2023 ರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಹೊಸ 'ನೀವು' ಆಗಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುತೂಕ ಇಳಿಕೆಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ aÂಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ. ಯಾವ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ aಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭವನ್ನು ಮಾಡಿ!

FAQ ಗಳು

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು?

ಪ್ರಸ್ತುತ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ವರ್ಷಾಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.