ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ನ ನೇರ ತಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವಿದೆ. ನೀವು ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಬಹುದುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಏನು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು T ಜೀವಕೋಶಗಳು.ಟಿ ಸೆಲ್ ವಿನಾಯಿತಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದುಹಿಂಡಿನ ವಿನಾಯಿತಿ. ಇದು ಇಡೀ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಪಡೆದ ವಿನಾಯಿತಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಡೀ ಹಿಂಡಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು [1] ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ [2].Â

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ [3] ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದುಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ರು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು.Â

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರನಾಳ
• ಯೋನಿ
• ಬಾಯಿ
• ಚರ್ಮ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಈ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಔಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್

ಅಂದಿನಿಂದಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಯೀಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ,ಸ್ಯಾಕ್ರೊಮೈಸಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅವರು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಸೆಪ್ಸಿಸ್
• ಅತಿಸಾರ
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ-ವರ್ಧಕಆಹಾರಗಳು. ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳಂತಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಕಟ್ಟಡ. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳುಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಸೇರಿವೆ:

• ಮಜ್ಜಿಗೆ
• ಮೊಸರು
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಟೆಂಪೆ
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಮಿಸೋ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹಾಗೆಯೇಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ದ್ರವಗಳು
• ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆಹಾರಗಳು
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
• ಪುಡಿಗಳು

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ! ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಬುಕ್ ಎಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆನೀವು p ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲುರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!