ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ: ಮೀನ್ಸ್, ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಸ್ತಮಾವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 262 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ [1]. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾಗಳಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?

ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಚಳಿಗಾಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣ, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ಏಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವರ್ಷವಿಡೀ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ:

ಒಣ ಗಾಳಿ

ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ದ್ರವದ ಪದರವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವಿದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಲೋಳೆಯ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯಬಹುದು, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ

ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೋಗಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಂದಾಗ, ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು
• ಶೀತ ಹವಾಮಾನ
• ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಅಚ್ಚು
• ಪೆಟ್ ಡ್ಯಾಂಡರ್ (ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ) [2]

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ವರ್ಷವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯು ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
• ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕಾಲೋಚಿತ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ವೈರಲ್ ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ
• ಫ್ಲೂ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್-19 ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ; ಇದು ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ಚಳಿಗಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ಇತರ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಂದಿನದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತ್ವರಿತ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ!

FAQ ಗಳು

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

• ಅನಿಯಮಿತ ಹವಾಮಾನ: ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಏರುಪೇರುಗಳಿಂದಾಗಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲವು ಅಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೇವಾಂಶ, ಅಚ್ಚು, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್‌ನಂತಹ ಒಳಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಸ್ತಮಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.