आनंददायी दिवाळीसाठी दमा खबरदारी

दिव्यांचा सण, दिवाळी म्हणून ओळखला जातो, वाईटावर चांगल्याच्या विजयाचे प्रतीक आहे आणि कोपऱ्यात आहे. दुर्दैवाने, भारतातील महत्त्वाचा सण असूनही, दमा असलेल्यांसाठी दिवाळी हा वारंवार धोकादायक ठरू शकतो.जर तुम्हाला दमा असेल तर वायुमार्ग अरुंद होऊ शकतात, फुगतात आणि अतिरिक्त श्लेष्मा निर्माण करतात. यामुळे श्वास घेणे आव्हानात्मक होऊ शकते आणि खोकला, श्वास सोडताना घरघर आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.दमा हा काही लोकांसाठी किरकोळ त्रासदायक आहे. तथापि, इतरांना एक आव्हानात्मक समस्या येऊ शकते जी दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अडथळा आणते आणि परिणामी अस्थमाचा संभाव्य अटॅक होऊ शकतो. त्यामुळे दम्याची खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

दम्याचा कोणताही इलाज नसला तरी तुम्ही त्याची लक्षणे व्यवस्थापित करू शकता. प्रथम, चिन्हे आणि लक्षणांवर लक्ष ठेवण्यासाठी आपल्या सामान्य डॉक्टरांसोबत काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि आवश्यकतेनुसार आपल्या उपचारात बदल करा कारण दमा वेळोवेळी बदलतो. फटाक्यांमुळे वाढणारे कण, उत्सर्जन आणि वायू प्रदूषण यामुळे दम्याचा अटॅक धोक्यात येण्यापासून रोखण्यासाठी विशिष्ट दम्याची खबरदारी घेणे महत्त्वाचे आहे. दम्याचे रुग्ण घेऊ शकतात असे काही सुरक्षिततेचे उपाय येथे आहेत.

1. घरातच रहा

फटाक्यांच्या प्रभावापासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी दिवाळीत शक्यतो बाहेर जाणे टाळा. तांबे, कॅडमियम, शिसे, मॅंगनीज, जस्त, सोडियम आणि पोटॅशियम यांसारखे जड, विषारी पदार्थ फटाक्यांमध्ये वापरले जातात. या रसायनांचा धूर दमा असलेल्या लोकांना गंभीरपणे त्रासदायक आणि हानिकारक असू शकतो. या स्थितीत दम्याच्या रुग्णांसाठी घरामध्ये राहणे ही सर्वोत्तम खबरदारी आहे. बाहेर जाणे अपरिहार्य असल्यास तोंड झाकण्यासाठी मास्क किंवा रुमाल वापरा. [१]

2. तुमचे इनहेलर नेहमी तुमच्यासोबत ठेवा

दम्याच्या रुग्णांसाठी ही एक आवश्यक खबरदारी आहे. कंट्रोलर्ससह इनहेलर्स दम्याचा अटॅक येण्याची शक्यता कमी करू शकतात. तुमच्या प्रिस्क्रिप्शनवरील निर्देशांचे पालन करा आणि दररोज शिफारस केलेले डोस घ्या. दिवाळीमुळे अनेक वायुजन्य ट्रिगर येतात, त्यामुळे तुमचे इनहेलर तुमच्याकडे ठेवणे चांगले. या इनहेलर्सकडून वायुमार्गांना लक्ष्यित उपचार मिळेल. [२]

3. हार्ड ड्रिंक्स टाळा

अल्कोहोल टाळणे ही दमा सावधगिरीची एक महत्त्वाची टीप आहे. हे सर्वज्ञात आहे की वाइन आणि बिअर सारख्या अल्कोहोलयुक्त पेयांमुळे दम्याचा झटका येऊ शकतो. दिवाळीच्या काळात, तुमच्या फुफ्फुसांना अनेक त्रासदायक पदार्थांचा सामना करावा लागतो, त्यामुळे या पेयांचे सेवन करून अटॅक येण्याची शक्यता वाढवू नका. अभ्यासानुसार अल्कोहोल, लक्षणे वाढवू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते पूर्ण वाढलेला दम्याचा झटका बंद करू शकतो. गुन्हेगार सामान्यत: हिस्टामाइन्स आणि सल्फाइट्स असतात, दोन पदार्थ वेगवेगळ्या प्रकारच्या अल्कोहोलमध्ये आढळतात. जेव्हा अल्कोहोल किण्वन, बॅक्टेरिया आणि यीस्ट हिस्टामाइन्स तयार करतात. ते रेड वाईनमध्ये सामान्य आहेत. ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी हिस्टामाइन्स ही एक सुप्रसिद्ध समस्या आहे. विशेषत: दमा असलेल्यांनी याची जाणीव ठेवली पाहिजे. त्यांना ऍलर्जी असलेल्यांसाठी, सल्फाइट्स देखील एक प्रतिक्रिया ट्रिगर करू शकतात. त्यामुळे काही लोक घरघर करू शकतात, तर इतरांना दम्याचा झटका येऊ शकतो.

4. कोमट पाणी घ्या

सकाळी रिकाम्या पोटी सर्वात आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या आणि नंतर गार्गल करा. खाण्यापूर्वी, स्वत: ला किमान 30 मिनिटे द्या.Â

नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दमा आणि ऍलर्जींवर निर्जलीकरणामुळे लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. दम्याचा झटका श्वासनलिका आणि दम्याच्या फुफ्फुसाद्वारे तयार होणारा श्लेष्मा संकुचित करतो. जेव्हा फुफ्फुसांमध्ये पाण्याची वाफ कमी असते तेव्हा असे होते. संशोधनाच्या आधारे, कॅफीन टाळा आणि दम्याच्या खबरदारीचा उपाय म्हणून दररोज किमान दहा ग्लास पाणी, चिमूटभर मीठ प्या. कारण कॅफिन शरीराला निर्जलीकरण करते आणि मीठ शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखते.[3]

5. तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या

प्रत्येक ट्रीटचा आनंद घ्या, परंतु केवळ माफक प्रमाणात. तळलेले आणि तेलकट पदार्थ जास्त खाल्ल्याने घसा खवखवणे वाढू शकते, तुम्हाला गुदमरल्यासारखे वाटू शकते आणि अन्यथा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. अचानक दम्याचा झटका येण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, जास्त खाणे टाळा आणि तुमच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समतोल समावेश करा.

तुम्ही जे पदार्थ जास्त खावेत:Â

• दूध आणि अंडी यासारखे व्हिटॅमिन डी जास्त असलेले अन्न
• गाजर आणि पालेभाज्या यांसारख्या बीटा-कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाज्या
• पालक आणि भोपळ्याच्या बिया यांसारखे मॅग्नेशियम जास्त असलेले पदार्थ

दम्याचे रुग्ण दिवाळीच्या आहार योजनेसाठी पोषणतज्ञांचा सल्ला घेऊ शकतात ज्यामुळे त्यांना दम्याचा झटका येऊ नये.

दिवाळी वजन कमी करण्याच्या योजनेत सहभागी होणे हा दुसरा पर्याय आहे जो तुम्ही परिस्थितीला मदत करण्यासाठी वापरू शकता.

6. वाफ घ्या

जर तुम्हाला नियमितपणे चिंता वाटत असेल तर दिवसातून एकदा किंवा दोनदा स्टीम घ्या. पाण्यात काहीही घालू नका.

नाक आणि छातीत रक्तसंचय झाल्यामुळे, भरलेले नाक हे दम्याच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे. जर तुम्हाला दमा असेल आणि तुमच्या श्वासनलिकेमध्ये कफ आणि श्लेष्मा जमा झाल्यामुळे वारंवार घरघर येत असेल तर गरम पाण्याच्या धुके श्वासाने घेतल्याने श्लेष्मा फुटण्यास आणि त्याचा निचरा होण्यास मदत होऊ शकते.

परिणामी, बाष्प तुमच्या विंडपाइपमधील कोणतेही अडथळे श्लेष्मा काढून टाकू शकतात, श्वसनाचा त्रास कमी करू शकतात आणि श्वास घेण्यास सुलभ करू शकतात.Â

तुमचे वायुमार्ग कोरडे होतात आणि कोरड्या हवेत दम्याचा झटका येण्याची शक्यता असते कारण कोरड्या हवेमुळे श्लेष्मा लवकर बाष्पीभवन होते. वाष्पांचा कफ पाडणारा प्रभाव श्लेष्मल त्वचा कोरडे होण्यापासून ठेवतो.[4]

7. हळद

हळददम्यासह सर्व जुनाट स्थितींना फायदा होईल असे मानले जाते, कारण ते दाह कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.Â

दिवाळीच्या किमान एक आठवडा आधी अस्थमाची खबरदारी म्हणून रोज रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध पिणे सुरू करा. तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता आणि हळदीच्या दुधाने तुमचा श्वसनमार्ग साफ करू शकता. हळदीच्या दुधाव्यतिरिक्त, कोणीही हळदीचा चहा देखील घेऊ शकतो. नवरात्रीच्या उपवासाच्या नियमांचे पालन करून, दम्याचे रुग्ण दिवाळीपूर्वी त्यांचे शरीर डिटॉक्स करू शकतात. नवरात्रीच्या उपवासाचे हे फायदे तुम्हाला दम्याचा झटका टाळण्यास मदत करतील.Â

8. फटाके टाळा

दिवाळीच्या काळात, दम्याच्या खबरदारीचा एक उपाय म्हणजे फटाके वापरणे, जसे आपण होळीसाठी सेंद्रिय रंग आणि गणेश चतुर्थीसाठी मातीच्या मूर्ती वापरत होतो. येथे काही दिवाळी सुरक्षेच्या खबरदारी आहेत:Â

• मेणबत्त्या वापरा - मेणबत्त्या वापरून तुमचे घर सुशोभित करा आणि ते सर्व एकाच वेळी प्रकाशित करा
• उघडे हिरवे फटाके फोडा - हिरवे फटाके नेहमीपेक्षा कमी प्रदूषणकारी असतात आणि त्यामुळे ते पर्यावरणास अनुकूल असतात.
• कट बॅक - कमीत कमी 50%Â ने तुम्ही पॉप करण्याची योजना करत असलेल्या फटाक्यांची संख्या कमी करा
• नियमांचे पालन करा - फटाके फोडण्यासाठी सरकारच्या दोन तासांच्या खिडकीचे पालन करा [५]Â

९. काही योगासने करून पहा

दमा व्यवस्थापनात योगासन अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. योगा आसन वाढवून आणि छातीचे स्नायू उघडून उत्तम श्वास घेण्यास मदत करू शकतो. दम्याच्या लक्षणांचे एक सामान्य कारण, तुमचा श्वास कसा नियंत्रित करायचा आणि तणाव कसा कमी करायचा हे शिकण्यात देखील हे तुम्हाला मदत करू शकते. जर तुम्ही याआधी कधीही योगाभ्यास केला नसेल, तर एखाद्या व्यावसायिकाच्या मार्गदर्शनाखाली करून पहा आणि दम्याच्या अधिक खबरदारी घेण्यास सांगा.

10. गुळाचे सेवन करा

गूळ हे अँटी-अ‍ॅलर्जिक गुणधर्म असण्यासोबतच श्वसनाच्या स्नायूंना डिटॉक्सिफाय करते आणि आराम देते.Â

लोहाच्या उच्च सामग्रीमुळे, गूळ जलद ऊर्जेचा समृद्ध स्रोत आहे. लोहाचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न रक्ताची ऑक्सिजन वाहून नेण्याची क्षमता वाढवून हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते. हे तुमचा घसा साफ करताना अतिरिक्त श्लेष्मापासून मुक्त होण्यास मदत करते. हे एक चांगले उपाय आहे आणि दम्याच्या इतर खबरदारींमध्ये प्रभावी मानले जाते. 

11. मॉर्निंग वॉक

सकाळी किंवा संध्याकाळी चालणे टाळा. अशा वेळी वातावरणात धुके कमी असते, त्यामुळे श्वास घेणे कठीण होते. याव्यतिरिक्त, हवेच्या गुणवत्तेसाठी सकाळची वेळ सर्वात वाईट असते. म्हणून, घरामध्ये व्यायाम करणे ही सर्वात महत्वाची अस्थमा खबरदारी मानली जाऊ शकते.Â

12. दिवाळीसाठी साफसफाई करू नका

या सणासुदीच्या तयारीसाठी अनेकजण दिवाळीपूर्वी घरांची स्वच्छता करतात. तथापि, इतर दम्याच्या सावधगिरींसोबत, श्वासोच्छवासाची समस्या किंवा ऍलर्जी असलेल्या कोणालाही घराची साफसफाई टाळावी, कारण धुळीमुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो आणि दम्याचा अटॅक अगदी सहज होऊ शकतो. पुढे, नव्याने रंगवलेल्या भिंतींचा वास टाळा कारण आमची घरे नवीन दिसण्यासाठी हा सण-संबंधित आणखी एक प्रयत्न आहे, आणि दमा असलेल्या लोकांसाठी ते धोकादायक ठरू शकते.[6]

13. नळाच्या पाण्यामधून फ्लोराईड आणि क्लोरीन काढून टाकणे

त्यांच्या नळाच्या पाण्यातून क्लोरीन आणि फ्लोराईड फिल्टर करून, दमा आणि ऍलर्जी असलेले लोक त्यांच्या घरातील वातावरणाचे नियमन करू शकतात, ज्यामुळे प्रत्येकाला श्वास घेणे सोपे होते. पिण्याचे पाणी शुद्ध करण्यासाठी, तुम्ही फिल्टर वापरू शकता आणि शॉवर आणि आंघोळीसाठी, तुम्ही शॉवर फिल्टर वापरू शकता जे दम्याचा सावधगिरी म्हणून पाण्यात क्लोरीनचे प्रमाण कमी करेल. स्वच्छ आंघोळीचे पाणी आणि स्पा गुणवत्ता वितरीत करण्यासाठी हे फिल्टर सर्व रासायनिक ऍलर्जीन नष्ट करतात. कमी वेळात शॉवर घेणे आणि आपले शरीर धुताना पाणी बंद करणे हे पाण्यातील त्रासदायक घटकांचा संपर्क कमी करण्याचे इतर सोपे मार्ग आहेत. फिल्टरेशन सिस्टममध्ये गुंतवणूक करणे हा पर्याय नसल्यास, हेदिवाळी सुरक्षा टिप्सविषारी द्रव्यांचा संपर्क कमी करण्यात मदत करेल.

आपल्या आरोग्यावर होणारे परिणाम समजून घेणे आवश्यक आहे. आता तुम्हाला ट्रिगर्स माहित असल्याने तुमची ऍलर्जी आणि दम्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि तुमचे सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी आवश्यक पावले उचलण्याचा प्रयत्न करा. वर नमूद केलेल्या 13 शिफारशी दम्याच्या रूग्णांनी घ्यायच्या सर्व उत्कृष्ट खबरदारी आहेत, ज्यात विविध फळे आणि भाज्यांचा समावेश करून, बाहेर जाणे आणि दिवाळीच्या वेळी फटाके टाळणे यामुळे अचानक दम्याचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते. रक्तसंचय दूर करण्यासाठी स्टीम आणि कोमट पाणी वापरा आणि a मिळवाडॉक्टरांचा सल्लाकडूनबजाज फिनसर्व्ह हेल्थदम्याचा झटका आला तर. श्वास योग्य आणि खोल असणे आवश्यक आहे. आज एक नवीन दिवस आहे!