थकवा: अर्थ, लक्षणे आणि उपचार
महत्वाचे मुद्दे
- मानसिक किंवा शारीरिक क्रियाकलाप कमी करून थकवा दूर केला जाऊ शकतो.
- त्याची इतर भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक लक्षणे असू शकतात.
- थकवा उपचार केवळ कारण संबोधित करण्यावर अवलंबून असतो आणि हेच एक विशेषज्ञ लक्ष्य करेल.
वेळोवेळी, तुम्हाला सुस्त, अस्पष्टपणे तंद्री किंवा थकवा जाणवू शकतो. ही भावना चुकून थकवा म्हणून समजली जाऊ शकते जेव्हा, खरं तर, थकवा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्याच्याशी संबंधित इतर गंभीर लक्षणे आहेत. थकवा म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सामान्य कार्याच्या मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही पैलूंच्या संदर्भात प्रेरणा आणि उर्जेचा अभाव आहे. याचा परिणाम जवळपास कोणावरही, कोणत्याही वयात होऊ शकतो आणि थकवा येण्याची कारणे विविध घटकांमध्ये असतात, एक सामान्य जीवनशैली निवडी.
थकवा म्हणजे काय?
एक व्यावहारिक थकवा व्याख्या अशी आहे की हे एक लक्षण आहे जे शारीरिक किंवा मानसिक क्रियाकलापांच्या प्रतिसादात उद्भवते, परिणामी प्रेरणा आणि उर्जेची एकंदर कमतरता असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थकवा कमी केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे मानसिक किंवा शारीरिक क्रियाकलाप कमी केला जाऊ शकतो. तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा ते कायम राहते आणि तुम्हाला थकवा किंवा सुस्ती या पलीकडे लक्षणे दिसू लागतात. हे बर्याचदा तंद्रीसह गोंधळलेले असते, परंतु हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ही दोन्ही लक्षणे एकाच वेळी येऊ शकतात आणि एकमेकांपासून भिन्न आहेत. हा फरक हेल्थकेअर प्रोफेशनलद्वारे केला जातो, थकवा येण्याचे कारण म्हणून काम करणाऱ्या सर्व घटकांचा विचार करून.साधारणपणे, शारीरिक आणि मानसिक थकवा 2 प्रकारचा असतो. पूर्वीच्या सह, पीडितांना शारीरिक क्रियाकलाप करणे विशेषतः कठीण वाटू शकते आणि ते करत असताना खूप ताण जाणवू शकतो. नंतरच्या काळात, एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्यावर परिणाम होतो, परिणामी उत्पादकता कमी होते आणि तंद्री वाढते, विशेषत: मानसिकदृष्ट्या आवश्यक असलेले काम करताना.थकवा कारणे
हे एक लक्षण आहे आणि स्वतःच एक आजार नाही, थकवा येण्याची अनेक कारणे आहेत, ज्यात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या आहेत. चांगल्या उदाहरणांमध्ये शरीराचे अयोग्य वजन, कमी वजन किंवा जास्त वजन आणि दैनंदिन क्रियाकलाप पातळी यांचा समावेश होतो. आधीच्या बाबतीत, जास्त वजनामुळे स्लीप एपनिया सारखी गुंतागुंत होऊ शकते, ज्यापैकी एक सामान्य लक्षण म्हणजे थकवा. त्याचप्रमाणे कमी वजनामुळे तुम्हाला सहज थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे थकवाही येऊ शकतो. नंतरच्या काळात, प्रदीर्घ कालावधीत तीव्र मानसिक क्रियाकलापांमुळे थकवा येतो, अगदी निरोगी व्यक्तींमध्येही.ही फक्त काही उदाहरणे आहेत, आणि बाकीचे हायलाइट करण्यासाठी, द्वारे ऑफर केलेली वर्गीकृत यादी येथे आहेवैद्यकीय बातम्या आज.
चयापचय आणि अंतःस्रावी आरोग्य स्थिती
- मधुमेह
- गर्भधारणा
- हार्मोनल गर्भनिरोधक
- मूत्रपिंडाचा आजार
- थायरॉईड स्थिती
- कुशिंग सिंड्रोम
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
फुफ्फुस आणि हृदयाची स्थिती
- कोरोनरी हृदयरोग
- वाल्वुलर हृदयरोग
- दमा
- न्यूमोनिया
- अतालता
- कंजेस्टिव्ह हृदय अपयश
- क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी रोग
वैद्यकीय परिस्थिती
- उच्च रक्तदाब
- सिस्टेमिक ल्युपस
- दाहक आतडी रोग
- फायब्रोमायल्जिया
- हृदयरोग
- अशक्तपणा
- कर्करोग
- संधिवात
- तीव्र थकवा सिंड्रोम
- गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग
- लठ्ठपणा
- फ्लू
- एचआयव्ही
- सायटोमेगॅलव्हायरस
- मलेरिया
- हिपॅटायटीस
- क्षयरोग
औषधे, रसायने, पदार्थ आणि औषधे
- व्हिटॅमिनची कमतरता
- निकोटीन
- दारू
- स्टिरॉइड्स
- कॅफीन
- उपशामक
- स्टॅटिन्स
- चिंताग्रस्त औषध
- अँटीडिप्रेसस
- अँटीहिस्टामाइन्स
- अँटीहाइपरटेन्सिव्ह
मानसिक आरोग्य स्थिती
- चिंता
- भावनिक थकवा
- ताण
- दु:ख
- खाण्याचे विकार
- कंटाळवाणेपणा
झोपेशी संबंधित आरोग्य स्थिती
- जेट लॅग
- स्लीप एपनिया
- निद्रानाश
- नार्कोलेप्सी
- रिफ्लक्स एसोफॅगिटिस
- थकवा लक्षणे
- डोकेदुखी
- मंद प्रतिसाद वेळ
- अंधुक दृष्टी
- दुखणे, स्नायू दुखणे
- बिघडलेली एकाग्रता आणि नवीन कार्ये शिकण्याची क्षमता
- दिवसा तंद्री
- चिडचिडेपणा आणि चिडचिड
- उदासीनता किंवा प्रेरणाचा अभाव
- ओटीपोटात दुखणे, गोळा येणे, बद्धकोष्ठता किंवाअतिसार.
थकवा लक्षणे
थकवा येण्याची अनेक संभाव्य लक्षणे आहेत. त्यामध्ये शारीरिक लक्षणांचा समावेश असू शकतो जसे की अशक्तपणा किंवा उर्जा नसणे, मानसिक लक्षणांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यात किंवा निर्णय घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि भावनिक लक्षणांमध्ये चिडचिडेपणा किंवा अस्वस्थता यांचा समावेश असू शकतो. थकवा हा फक्त थकल्यापेक्षा वेगळा असतो. थकवा हा शारीरिक किंवा मानसिक क्रियाकलापांना सामान्य प्रतिसाद आहे. तुम्ही विश्रांती घेतल्यानंतर किंवा झोपल्यानंतर ते निघून जाते. थकवा अधिक तीव्र असतो आणि जास्त काळ टिकतो, ज्यामुळे तुमची नेहमीची कामे करणे कठीण होते.
थकवा चे निदान
थकवा निदान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे त्या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारणे. इतर पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शारीरिक तपासणी करणे
- त्या व्यक्तीचा वैद्यकीय इतिहास पाहता
- अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती तपासण्यासाठी चाचण्या आयोजित करणे
हे अनेक वैद्यकीय स्थितींचे लक्षण असू शकते, म्हणून योग्य निदान करणे महत्त्वाचे आहे.
थकवा निदान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे त्या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारणे. इतर पद्धतींमध्ये शारीरिक तपासणी करणे, व्यक्तीचा वैद्यकीय इतिहास पाहणे आणि अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती तपासण्यासाठी चाचण्या घेणे यांचा समावेश होतो. थकवा हे अनेक वेगवेगळ्या वैद्यकीय स्थितींचे लक्षण असू शकते, त्यामुळे योग्य निदान करणे महत्त्वाचे आहे.
थकवाचे निदान करताना तुमचे डॉक्टर काही प्रमुख गोष्टी पाहतील. प्रथम, ते तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि ते कधी सुरू झाले याबद्दल विचारतील. तुम्ही कोणत्याही अतिरिक्त तणावाखाली आहात किंवा तुमचा आहार किंवा झोपेच्या सवयी बदलल्या आहेत का हे देखील त्यांना जाणून घ्यायचे असेल. तुमचे डॉक्टर कदाचित काही रक्त चाचण्या मागवतील. हे अशक्तपणा किंवा थायरॉईड समस्या तपासण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे थकवा येऊ शकतो. जर तुमच्या रक्त चाचण्या सामान्य झाल्या तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला झोपेच्या तज्ञाकडे पाठवू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते निद्रानाश किंवा स्लीप एपनिया सारखे झोपेचा विकार आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुमचा थकवा येऊ शकतो. थकवा येण्याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत, त्यामुळे जर तुम्हाला जास्त थकवा जाणवत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटावे. काही चाचण्यांसह, ते मूळ कारण निश्चित करण्यात मदत करू शकतात आणि तुम्हाला बरे वाटण्याच्या मार्गावर आणू शकतात.
थकवा उपचार
त्याचे उपचार केवळ कारणाचे निराकरण करण्यावर अवलंबून असतात आणि विशेषज्ञ हेच लक्ष्य करेल. साधारणपणे, थकवा उपचार उपाय म्हणून आपण याची अपेक्षा करू शकता.तुमच्या वेळापत्रकात दररोज किंवा नियमित व्यायामाचा समावेश करा
थकवा दूर करण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे तुमची एकूण फिटनेस आणि उर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करते. अगदी मध्यम व्यायामानेही मोठा फरक पडू शकतो.
नियमित झोपेची पद्धत निश्चित करणे
हे एक स्पष्ट समाधान वाटू शकते, परंतु बहुतेकदा ते सर्वात प्रभावी असते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर तुमचे शरीर अधिक थकवा अनुभवेल. दररोज रात्री 7-8 तासांची झोप घ्या.
चांगली झोप स्वच्छता सराव
झोपायला जाण्याचा आणि दररोज एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम टाळण्याचा देखील सल्ला दिला जातो योग्य झोप स्वच्छता राखण्यासाठी.तणाव टाळणे
तणावामुळे थकवा येऊ शकतो. तुम्हाला तणाव वाटत असल्यास, आराम करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमची तणाव पातळी व्यवस्थापित करा. यामध्ये व्यायाम, ध्यान किंवा थेरपीचा समावेश असू शकतो.
निरोगी खाणे
एकूण आरोग्यासाठी पौष्टिक आहार घेणे महत्वाचे आहे आणि ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. आपल्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
ध्यानासारख्या आरामदायी क्रियाकलाप करणे
योग आणि ध्यान यासारख्या आरामदायी क्रियाकलापांचा सराव केल्याने चिंता, नैराश्य इत्यादी दूर होण्यास मदत होईल.हे तुम्हाला चांगली झोपण्यास मदत करते आणि परिणामी, तुम्हाला कमी थकवा जाणवतो.
हायड्रेटेड राहणे
योग्य खाण्याच्या सवयींप्रमाणेच हायड्रेटेड राहण्याचाही तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. चांगले आरोग्य तुम्हाला चांगली झोपू देईल.कॅफीन मर्यादित करा: कॅफीन अल्पावधीत ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते, परंतु जर तुमच्याकडे जास्त असेल तर ते थकवा देखील होऊ शकते. तुमचे कॅफिनचे सेवन दररोज 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त मर्यादित ठेवा.डॉक्टरांची मदत घ्या
तुम्हाला अजूनही थकवा येत असल्यास, डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती ओळखण्यात आणि उपचार योजना विकसित करण्यात मदत करू शकतात.जेव्हा थकवा येतो तेव्हा सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे आणि कोणत्याही मदतीशिवाय ते पास होण्याची अपेक्षा करणे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत बदल करण्यासारख्या छोट्या बदलांमध्ये हस्तक्षेप करावा लागेल, तर इतरांमध्ये, तुम्हाला वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते हे लक्षात घेता, अंदाजे काम काढून टाकणे आणि लवकरात लवकर आरोग्यसेवा घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे तुम्हाला जलद पुनर्प्राप्ती करण्याची उत्तम संधी देते आणि तुम्हाला अत्यंत थकवा आणि इतर आरोग्यविषयक गुंतागुंत टाळण्यास मदत करते. कृतज्ञतापूर्वक, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ द्वारे प्रदान केलेल्या परवडणाऱ्या आरोग्यसेवा प्लॅटफॉर्मसह, अशा आरोग्यसेवांचा लाभ घेणे हे एक जलद, सोपे आणि सोपे काम आहे.तुम्ही टेलीमेडिसिन फायद्यांच्या संपूर्ण संचमध्ये प्रवेश करू शकता - तुमच्या क्षेत्रातील विशेषज्ञ शोधण्याच्या क्षमतेपासून ते बुकिंगपर्यंतऑनलाइन भेटीआणि व्हर्च्युअल व्हिडिओ सल्लामसलत निवडताना, तुमच्याकडे खरोखरच डिजिटल आरोग्यसेवा उपलब्ध आहे. आणखी काय, या प्लॅटफॉर्ममध्ये एक अंगभूत âHealth Vaultâ वैशिष्ट्य देखील आहे जे तुम्हाला तुमच्या जीवनावश्यक गोष्टींचा मागोवा घेण्यास, रुग्णांच्या डिजिटल नोंदी ठेवण्याची आणि आरोग्यसेवा तज्ञांना माहितीचे हे महत्त्वपूर्ण भाग डिजिटली हस्तांतरित करण्यास अनुमती देते. हे दूरस्थ आरोग्य सेवा अधिक प्रभावी आणि प्रवेशयोग्य बनवते, विशेषतः थकवा उपचारांसाठी. निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने योग्य पाऊल उचलण्याची वेळ आली आहे!कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
