पूर्व-मधुमेह: लक्षणे, कारणे, श्रेणी, प्रतिबंधासाठी टिपा
सारांश
थकवा ही एक किल्ली आहेमधुमेहपूर्व लक्षणेआपण दुर्लक्ष करू नये.प्रीडायबेटिसकालांतराने खराब होऊ शकते आणि तुम्हाला मधुमेह बनवू शकते, म्हणून मिळवामधुमेहपूर्व उपचारऔषधे आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे.
महत्वाचे मुद्दे
- थकवा आणि सतत तहान लागणे ही प्रीडायबेटिसची दोन प्रमुख लक्षणे आहेत
- आनुवंशिकता आणि निष्क्रिय किंवा जास्त वजन यामुळे पूर्व-मधुमेह होऊ शकतो
- तत्काळ उपचार घेण्यासाठी पूर्व-मधुमेहाच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवा
भारतात, नॅशनल अर्बन डायबिटीज सर्वेक्षणाच्या अहवालानुसार 14% लोकसंख्येला पूर्व-मधुमेह आहे. चिंताजनक गोष्ट अशी आहे की आपल्यापैकी बहुतेकांना हे माहित नसते की आपल्याला ही स्थिती आहे आणि जेव्हा आपल्याला मधुमेहाची लक्षणे दिसायला लागतात तेव्हाच त्यावर कारवाई करावी लागते. याचे कारण असे की प्रीडायबेटिसची लक्षणे फारशी लक्षात येण्यासारखी नसतात आणि त्यामुळे अलार्म होत नाही.हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्रीडायबेटिस, जर उपचार न केले तर, लवकरच मधुमेहात विकसित होतो, ज्यामुळे कालांतराने तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. किंबहुना, संशोधनात असे दिसून आले आहे की उपचार न केल्यास, प्रीडायबिटीस आढळलेल्या ३७% व्यक्तींना ४ वर्षांच्या आत मधुमेह होऊ शकतो [१].पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम किंवा लठ्ठपणा यासारख्या इतर अनेक अटी आहेत ज्यांचा संबंध पूर्व-मधुमेहाच्या लक्षणांशी असू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीतील बदल पूर्व-मधुमेह पूर्ववत करू शकतात आणि मधुमेहाच्या प्रारंभास 10 वर्षांपर्यंत विलंब करू शकतात. स्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, पूर्व-मधुमेहाची श्रेणी जाणून घेणे आणि स्थिती पूर्ववत करण्याच्या योजनेवर डॉक्टरांना कधी भेटायचे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. या स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा, ज्याला बॉर्डरलाइन मधुमेह देखील म्हणतात.
प्रीडायबेटिसची श्रेणी काय आहे?
प्रीडायबेटिस निश्चित करण्यासाठी, रक्तातील ग्लुकोज चाचणी सर्वात जलद पुष्टीकरण देते. तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी याचे सूचक आहेरक्तातील साखर. जर तुमचे परिणाम सीमारेषेवर असतील किंवा सामान्य श्रेणीपेक्षा किंचित जास्त असतील परंतु मधुमेहाच्या श्रेणीपेक्षा कमी असतील, तर तुम्ही प्रीडायबेटिक असू शकता.बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपवास रक्तातील ग्लुकोज हे मधुमेहाचे प्राथमिक मार्कर मानले जाते आणि ते mg/dL मध्ये मोजले जाते. सामान्य व्यक्तीसाठी, ते सहसा 100 mg/dL पेक्षा कमी असते. दुसरीकडे, प्रीडायबेटिस असलेल्या व्यक्तीसाठी, स्कोअर 100-125 mg/dL दरम्यान असेल आणि मधुमेही व्यक्तीसाठी, स्कोअर 125 mg/dL पेक्षा जास्त असेल.प्रीडायबेटिस कशामुळे होतो?
संशोधन अनेक पैलूंवर प्रकाश टाकते ज्यामुळे पूर्व-मधुमेह होऊ शकतो. तथापि, ही स्थिती जीन्सशी संबंधित आहे आणि कुटुंबात पसरली जाऊ शकते या व्यतिरिक्त कोणतेही निश्चित कारण निश्चित केलेले नाही. येथे मुख्य निकष असा आहे की प्री-डायबिटीज असलेले लोक त्यांच्या शरीरातील ग्लुकोज किंवा साखर योग्य प्रकारे विघटित करू शकत नाहीत.तुम्हाला तुमच्या जेवणातून आणि पेयांमधून ग्लुकोज मिळते आणि पचनाने ही साखर तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. तुमच्या शरीरातील इन्सुलिन हे शोषण करण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. परंतु जर तुम्हाला प्रीडायबेटिक असेल तर ही साखर तुमच्या पेशींद्वारे वापरण्याऐवजी तुमच्या रक्तप्रवाहात जमा होते. मुख्यतः, प्रीडायबेटिस म्हणजे तुमच्या शरीरातील इन्सुलिनचे कार्य बिघडलेले आहे. म्हणून, जेव्हा तुम्ही स्थिती पूर्ववत करण्याच्या दिशेने काम करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरातील इन्सुलिनचे कार्य सामान्य करण्यास सुरवात करता.अतिरिक्त वाचा:6 शीर्ष मधुमेह व्यायाम
प्रीडायबेटिसची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?
जरी प्रीडायबेटिसची लक्षणे कमी किंवा कमी नसली तरीही, जर तुम्ही तुमच्या शरीराची काळजी घेतली तर तुम्हाला प्री-डायबेटिसची काही चिन्हे दिसू शकतात. प्रीडायबेटिसच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- तहान लागणे आणि त्यामुळे झोपेतून उठणे देखील
- जास्त वेळा लघवी करण्यासाठी वॉशरूमला मारणे
- अंधुक दृष्टी अनुभवणे आणि तुमचे डोळे वारंवार थकल्यासारखे वाटणे
- थकवा जाणवणे आणि नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवणे
तुम्ही प्रीडायबिटीज कसे परत करू शकता?
साधे आहार आणि जीवनशैलीतील बदल तुम्हाला मधुमेहपूर्व लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतील. सेवनाने सुरुवात करणेफायबर समृद्ध आहारज्यामध्ये फळे, भाज्या, नट, बिया आणि शेंगा यांचा समावेश होतो. कॅन केलेला रस किंवा सोडा यांसारख्या शर्करायुक्त पेयांचे सेवन कमी करा आणि तुमच्या सामान्य आहारातील साखरेवरील तुमचे अवलंबित्व कमी करा.तुमच्या नित्यक्रमात दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे शारीरिक हालचालींचा समावेश करायला सुरुवात करा. जर तुम्हाला प्रीडायबिटीज असेल तर दररोज 30 मिनिटांचा वेगवान चालणे देखील तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. अभ्यास HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) कडे देखील सूचित करतात जे तुमच्यासाठी प्री-डायबेटिस [२] हाताळण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.तुमच्या तणावाची पातळी नियंत्रित करणे आणि योग किंवा ध्यानाचा सराव करून स्वतःला आतून शांत ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. आवश्यक असल्यास तुमचे डॉक्टर तुम्हाला रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी औषधे देखील देऊ शकतात.अतिरिक्त वाचा: मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब संबंधआता तुम्हाला पूर्व-मधुमेहाच्या लक्षणांची जाणीव झाली आहे, तुम्ही हे करू शकताडॉक्टरांचा सल्ला घ्याजेव्हा तुम्हाला कोणतीही चिंताजनक चिन्हे जाणवू लागतात. हे आपल्याला जलद कार्य करण्यास आणि मधुमेहाचा धोका कमी करण्यात मदत करेल. चेक-अपची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आणि प्राप्त करण्यासाठीरक्तातील साखर चाचण्यातुमच्या घरच्या आरामात तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ अॅप आणि पोर्टलवर दोन्ही ऑनलाइन बुक करू शकता आणि सवलतींच्या श्रेणीचा आनंद घेऊ शकता. हे प्लॅटफॉर्म तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या डॉक्टरांशी व्हिडिओ सल्लामसलत किंवा वैयक्तिक भेटीद्वारे भारतभरातील कोठूनही बोलण्याची परवानगी देते. विलंब न करता कार्य करून, तुम्ही केवळ प्री-डायबिटीजलाच संबोधित करू शकत नाही तर मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांच्यातील संबंध आणि त्यांच्यातील परस्परसंबंध देखील समजून घेऊ शकता.दालचिनी आणि मधुमेहजेणेकरून तुम्ही स्वतःची चांगली काळजी घेऊ शकता. आत्ताच सुरुवात करा आणि आधी तुमचे आरोग्य ठेवा.Âमधुमेहापासून स्वतःचे रक्षण करा ज्याचा तुम्ही लाभ घेऊ शकतामधुमेह आरोग्य विमा.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/#:~:text=Further%20analysis%20of%20the%20study,20%25%20(Figure%201)
- https://www.hindawi.com/journals/jdr/2015/191595/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
