General Physician | 5 நிமிடம் படித்தேன்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதல் எடை இழப்பு வரை: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 சிறந்த அஸ்வகந்தா நன்மைகள்
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- அஸ்வகந்தா ஒரு நம்பகமான மருத்துவ மூலிகையாகும், இது பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது
- கூந்தலுக்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்
- ஆயுர்வேத நடைமுறைகளில் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க அஸ்வகந்தா பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
உடல்நலம் இப்போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு முதலிடம் வகிக்கிறது, மேலும் சிலர் இயற்கையான பாதையில் செல்ல தேர்வு செய்கிறார்கள். இதில் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் அல்லது இயற்கை மருத்துவ மூலிகைகள் ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகளில் அஸ்வகந்தா மற்றும் பல நன்மைகள் உள்ளன. பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நம்பகமான மருத்துவ மூலிகை என்பதால், இந்தியர்கள் பல ஆண்டுகளாக சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக அஸ்வகந்தா பலன்களைப் பெற்றுள்ளனர்.உண்மையில், பெண்களுக்கான அஸ்வகந்தா நன்மைகள் மனநிலை முன்னேற்றம் முதல் இனப்பெருக்க ஆதரவு வரை இருக்கும் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது. கூந்தலுக்கு அஸ்வகந்தாவை பயன்படுத்துவது நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நிச்சயமாக தகுதியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு மகத்தான மதிப்பை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த மூலிகையை அதன் அதிகபட்ச திறனுக்கு உண்மையிலேயே பயன்படுத்த, அது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முக்கிய வழிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதற்காக, மிகவும் பிரபலமான 7 அஸ்வகந்தா நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
கீல்வாதம் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது
மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக எழும் பெரும் வலியை அடிக்கடி சமாளிக்கின்றனர். இங்குதான் அஸ்வகந்தா அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால் இது உதவும். மேலும், இது ஒரு வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படலாம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாக வலி சமிக்ஞைகளை பயணிப்பதை நிறுத்த உதவுகிறது. அதற்கு எதிராக செயல்படுவதாகவும் சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனமுடக்கு வாதம்அதே காரணங்களுக்காக.அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும்
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், அஸ்வகந்தா உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பதிலும் சிறந்தது. இது உடலின் நரம்பு செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும், இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது மூளை செயல்பாடு, நினைவகம், பணி செயல்திறன் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. உண்மையில், ஆயுர்வேத நடைமுறைகளில் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆனால் இந்த பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.கூடுதல் வாசிப்பு: அஸ்வகந்தாவின் முக்கியத்துவம்இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
அஸ்வகந்தா ரூட் சாற்றைப் பயன்படுத்தும் போது இதய ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தை சுட்டிக்காட்டும் ஆராய்ச்சி உள்ளது. ஏனென்றால், இது கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டது. மேலும், இந்த மூலிகை பொதுவாக மார்பு வலியைக் குறைக்கவும், இதய நோய்களைத் தடுக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் பயன்படுகிறது.கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்கிறது
சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. மேலும், 2019 ஆம் ஆண்டின் சமீபத்திய ஆய்வில், தினசரி 240mg அளவு அஸ்வகந்தா உடலில் உள்ள கார்டிசோலைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்டவர்களுக்கு எதிராக ஒப்பிடப்பட்டது. ஆய்வுகள் இன்னும் நடத்தப்பட்டு வரும் நிலையில், இந்த மூலிகையின் கவலை அறிகுறிகளை சமாளிக்கும் திறன் உள்ளது.கூடுதல் வாசிப்பு:ஆண்களுக்கான அஸ்வகந்தா நன்மைகள்எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது
அஸ்வகந்தா எடை இழப்பு நன்மைகள் இந்த மூலிகையின் மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட நன்மைகள் மற்றும் இதில் உண்மை உள்ளது. இந்த மூலிகையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது மறைமுக கொழுப்பு எரிக்க தேவைப்படுகிறது. மேலும், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இது பொதுவாக எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணியாகும். மேலும், எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது இயற்கையான எடை இழப்புக்கான தேவையாகும்.கடைசியாக, உங்களுக்கு குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு இருந்தால் அஸ்வகந்தா எடை அதிகரிப்பு சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். மூலிகை தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும். இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது ஒரு நபர் அதிக அளவு எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் காரணியாகக் கூறப்படுகிறது.நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
அஸ்வகந்தா உடலின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாகவும் மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. செல்-மத்தியஸ்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மூலம் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை குறிப்பிடுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜென் என்பதால், மன அழுத்தம், உடல், இரசாயன அல்லது உயிரியல் ஆகியவற்றிற்கு பின்னடைவை அதிகரிக்கிறது. உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அதன் நன்மைகள் காரணமாக, சிலர் வழக்கமான தேநீருக்கு பதிலாக அஸ்வகந்தா டீயை விரும்புகிறார்கள். மேலும், நோயெதிர்ப்பு செல்கள் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுவதன் மூலம், மூலிகை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.குறைந்த வீக்கம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றொரு நன்மையாகும்.கூடுதல் வாசிப்பு:பெண்களுக்கு அஸ்வகந்தா பலன்கள்எய்ட்ஸ் அல்சைமர்ஸ் சிகிச்சை
அஸ்வகந்தா அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதால், இந்த திறன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதில் ஒரு கை இருக்கலாம்அல்சைமர் நோய். அல்சைமர்ஸ் அல்லது பிற வகையான நரம்பியக்கடத்தல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களில் இந்த மூலிகை மூளையின் செயல்பாட்டின் இழப்பைத் தடுக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.பார்கின்சன் நோய், Huntingtonâs நோய், மற்றும் Creutzfeldt-Jakob நோய்.ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இந்த அஸ்வகந்தா நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும். இந்த மூலிகை உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்த அஸ்வகந்தா ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, அடுத்த கட்டமாக அதை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்வது என்பதை அறிவது. அஸ்வகந்தா பொடியை நெய் அல்லது தேனுடன் கலந்து சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இதைப் பற்றிச் செல்வதற்கான ஒரே வழி இதுவல்ல, மேலும் உங்கள் அஸ்வகந்தா அளவைப் பெறுவதற்கான வேறு சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.- அஸ்வகந்தா உணவில் பயன்படுத்துகிறது
- அஸ்வகந்தா குக்கீகள்
- அஸ்வகந்தா ஸ்ரீகண்ட்
- அஸ்வகந்தா வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி
குறிப்புகள்
- https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20the,mood%20and%20supporting%20cognitive%20function
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#how-to-use-it
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/immunitea-replace-your-regular-tea-with-this-ashwagandha-tea-to-boost-your-immune-system/photostory/76267009.cms
மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்