கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம்: டோஸ், முக்கியத்துவம், உணவு ஆதாரங்கள்

பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே, ஃபோலிக் அமிலமும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் பி ஆகும். இது உணவுகளில் ஏற்படும் போது, ​​அது ஃபோலேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்பட்டால், அது ஃபோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உடலில் ஃபோலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கிய செயல்பாடு புதிய செல்களை ஒருங்கிணைத்து டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதாகும். திகர்ப்பத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பங்குகருவில் உள்ள உறுப்புகளின் சரியான வளர்ச்சியைக் கையாள்வதால், இது மிகவும் முக்கியமானது.

போதுமான அளவு பெறுதல்கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம்நரம்பு மற்றும் முதுகெலும்பு பிறப்பு குறைபாடுகளை தடுக்க முடியும். CDC படி, திகர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைதினசரி அடிப்படையில் 400mcg உள்ளதுஇடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி மேலும் அறியஃபோலேட் மற்றும் கர்ப்பம், படிக்கவும்.Â

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது வைட்டமின் பி ஃபோலேட்டின் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட வடிவமாகும். இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கும், உங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் முன்னேற்றத்திற்கும் அவர்களின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை நோக்கி ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஃபோலேட்டின் நல்ல ஆதாரங்கள். சிலர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம்குழந்தையின் மூளையை சிறப்பாக வளர்க்க.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

உங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் சரியாக மூடப்படாமல் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உடலில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாவிட்டால் அவர்கள் நரம்புக் குழாய் அசாதாரணங்கள் எனப்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• முதுகெலும்பு அல்லது முதுகெலும்புகளின் முழுமையற்ற வளர்ச்சி ஸ்பைனா பிஃபிடா என்று அழைக்கப்படுகிறது
• அனென்ஸ்பாலி என்பது மூளையின் முதன்மை பகுதிகள் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாத ஒரு நிலை

அனென்ஸ்பாலிக் குழந்தைகளின் ஆயுட்காலம் பெரும்பாலும் குறுகியதாக இருக்கும், மேலும் ஸ்பைனா பிஃபிடா வாழ்நாள் முழுவதும் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்கள், லேசாகச் சொல்வதானால், பயமுறுத்துகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் அசாதாரணங்களின் அபாயத்தை குறைந்தது 50% குறைக்கலாம்.

போதுமான அளவு பெறுதல்கர்ப்பத்திற்கான ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள் சிடிசியின் படி, உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு குழந்தை பிறந்திருந்தால், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுள்ள மற்றொரு குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பை 70% வரை குறைக்கலாம். உங்களுக்கு எப்போதாவது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுள்ள குழந்தை இருந்தால், தினமும் 4000 mcg (4 mg க்கு சமம்) ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் சரியான அளவை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு

உரிமையைப் பெறுவதைத் தவிரகர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமில அளவு, இன்னும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. முதன்மையாக, இது உங்கள் உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. மேலும், இது: ÂÂ

• சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கிறதுÂ
• தடுக்கிறதுஇரத்த சோகைஅதன் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறதுÂ
• உங்கள் குழந்தையின் முள்ளந்தண்டு வடம், மண்டை ஓடு மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறதுÂ
• உங்கள் இரத்தத்தில் உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கிறது

உங்கள் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், அது உங்கள் தமனிகளின் புறணிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். கடுமையான இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக இரத்தக் குழாய் அடைப்பு ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் உள்ளது. இது ஃபோலேட்டின் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பதிப்பு. புதிய செல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்க உங்கள் உடல் ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம்.

ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் மற்றும் கர்ப்பம் முழுவதும் மிகவும் முக்கியமானது. வளரும் குழந்தையின் உறுப்பு வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம்.

எடுத்துக்கொள்வதுகர்ப்பத்திற்கு முன் ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள்ஸ்பைனா பிஃபிடா, என்செபலோசெல் (அரிதாக) மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற பிறவி குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவலாம்.

ஃபோலிக் அமில கர்ப்ப டோஸ்

• கர்ப்பம் தரிக்க 400 mcg ஃபோலிக் அமிலம்
• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் 400 எம்.சி.ஜி
• கர்ப்ப காலத்தில் 600 mcg ஃபோலிக் அமிலம் (கர்ப்பத்தின் நான்கு முதல் ஒன்பது மாதங்களில்)
• பாலூட்டும் போது 500 எம்.சி.ஜி

ஃபோலிக் அமிலத்தை யார் எடுக்க வேண்டும், ஏன்?

இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்கள் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற வேண்டும். வெறுமனே, பெண்கள் தினமும் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இது புதிய செல்களை உருவாக்க உதவும். கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உணரும் முன்பே. ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்களை தவறாமல் உட்கொள்வது திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்தில் நரம்புக் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்..

இது தண்ணீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உடலால் அதை விரைவாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய முடியும். நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட்நாளின் எந்த நேரத்திலும். தினமும் காலையில் இதை எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். எந்த வைட்டமின்களையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். முந்தைய கர்ப்பங்களில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக டோஸ் தேவை, என்றால்:Â

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதுÂ
• உங்கள் உடலால் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியவில்லைÂ
• நரம்பியல் குழாய் குறைபாடு பிரச்சனை குடும்பத்தில் இயங்குகிறதுÂ
• உங்கள் பிஎம்ஐ அளவு 30ஐ தாண்டியுள்ளது
• நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள்

ஃபோலேட் குறைபாடு இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

ஃபோலேட் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது என்று அர்த்தம். ஃபோலேட் குறைபாடு குழந்தைக்கு அனென்ஸ்பாலி மற்றும் ஸ்பைனா பைஃபிடாவை ஏற்படுத்தும். இந்த பிறப்பு குறைபாடுகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

அனென்ஸ்பாலி என்பது ஒரு குழந்தை மூளையின் முக்கிய பாகங்கள் இல்லாமல் பிறக்கும் ஒரு நிலை. நரம்புக் குழாயின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் மூடல் மண்டை ஓடு மற்றும் மூளையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஸ்பைனா பிஃபிடா என்பது ஒரு குழந்தையின் முதுகெலும்பு சரியாக வளர்ச்சியடையாத மற்றொரு நரம்பு குறைபாடு பிரச்சனை. இதன் விளைவாக, குழந்தை ஊனமுற்றிருக்கலாம் மற்றும் சில கால்களைப் பயன்படுத்த முடியாமல் போகலாம்.

ஃபோலேட் குறைபாடு ஏற்பட்டால்

• ஃபோலிக் அமிலம் உறிஞ்சப்படுவதைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்Â
• நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்துகிறீர்கள்
• நீங்கள் அதிகமாக வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்
• நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் சிறுநீரக டயாலிசிஸ் செய்துள்ளீர்கள்

• குறைந்த பிறப்பு எடை பிரச்சினைகள்Â
• முன்கூட்டிய பிறப்பு
• மோசமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிÂ
• கருச்சிதைவு
• பிளவு அண்ணம் மற்றும் உதடு போன்ற நிலைமைகள்

உண்மையில், ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பல சிக்கல்களின் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது

• பக்கவாதம்Â
• கர்ப்ப சிக்கல்கள்Â
• இருதய நோய்Â
• அல்சைமர் நோய்

ஃபோலிக் அமிலத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்

பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் Â மூலம் உங்கள் ஃபோலிக் அமில உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்ப டோஸ்பின்வருமாறு:

• 400 mcg அல்லது 100% DV 3/4 கப் கொண்ட காலை உணவு தானியங்கள்
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சமைத்த மற்றும் பிரேஸ், மூன்று அவுன்ஸ்., 215 எம்.சி.ஜி
• 179 mcg: சமைத்த, கொதிக்கும், பழுத்த பருப்பு விதைகள். 1/2 கப்
• 115 mcg: உறைந்த, சமைத்த மற்றும் கொதிக்கும் கீரை 1/2 கப்
• 110 mcg: சமைத்த, மேம்படுத்தப்பட்ட முட்டை நூடுல்ஸ் 1/2 கப்
• 100 mcg 3/4 கோப்பையில் 25% DV யில் செறிவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள்
• சமைத்த கிரேட் நார்தர்ன் பீன்ஸ், 1/2 கப், 90 எம்.சி.ஜி

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த வைட்டமின் 600mcg தேவைப்படலாம். வெறுமனே, இது கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதம் முதல் ஒன்பதாம் மாதம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இப்போது இதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம், இதில் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பத்திற்கு முன் ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சமமாக முக்கியமானது. மேலும் தகவலுக்கு நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடும் போது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் முன்னணி மருத்துவர்களுடன் எளிதாக இணைக்கவும். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஉங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே உங்கள் சந்தேகங்களையும் கவலைகளையும் நிவர்த்தி செய்ய. உங்கள் கர்ப்ப பயணத்தை அனுபவிக்க சரியான நேரத்தில் சரியான மருத்துவ சேவையைப் பெறுங்கள்!Â

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த ஃபோலிக் அமிலம் சிறந்தது?

கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் மற்றும் 12 வாரங்கள் ஆகும் வரை தினமும் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஃபோலிக் அமிலம் ஸ்பைனா பைஃபிடா மற்றும் பிற நரம்புக் குழாய் பிரச்சனைகள், பிறப்பு கோளாறுகள் போன்றவற்றை தடுக்க உதவுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது கர்ப்பமாக இருக்க உதவுமா?

கருத்தரிப்பின் போது ஃபோலிக் அமிலத்தால் பெண் கருவுறுதல் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிக்கல் உள்ள பெண்களுக்கு கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் ஆரம்பகால கர்ப்பப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஃபோலிக் அமிலம் கருச்சிதைவை தடுக்குமா?

கருச்சிதைவுக்கான ஆபத்து, ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்களை கர்ப்பத்திற்கு முன்னும், ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் போதும் எடுத்துக் கொண்ட பெண்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை. கர்ப்பத்தைக் கண்டறிதல் மற்றும் இழப்புகள் ஏற்படுதல் ஆகிய இரண்டிற்கும் பெண்களின் இரு குழுக்களிலும் இதே போன்ற கர்ப்பகால வயது அடையாளம் காணப்பட்டது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூன்று நன்மைகள் என்ன?

• நரம்புக் குழாய் தொடர்பான பிறப்பு அசாதாரணங்களைத் தவிர்ப்பது
• இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
• மெத்தோட்ரெக்ஸேட்டின் பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது

கர்ப்பத்தின் எந்த மாதத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது?

கர்ப்பமாகி 12 வாரங்கள் ஆகும் வரை தினமும் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஃபோலிக் அமிலம் பிறப்பு அசாதாரணங்கள் மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள்

• தோலுரித்தல், கொப்புளங்கள், அரிப்பு, சிவப்பு அல்லது வீக்கம் போல் தோன்றும் தோல் சொறி
• கொப்புள தோல்
• இருமல்
• தொண்டை அல்லது மார்பு அசௌகரியம்
• பேசுவதில் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்