குழந்தைகளின் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் குழந்தைகளில் மனநல கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பது

Dr. Raman Baliyan

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

Dr. Raman Baliyan

Psychiatrist

5 நிமிடம் படித்தேன்

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

  • கஷ்டங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் திறன்களை உங்கள் பிள்ளைகளுக்குள் புகுத்துவது.
  • அன்றைய தினம் உங்கள் குழந்தை கற்றுக்கொண்ட நல்ல விஷயங்களில் உங்கள் உரையாடல்களை மையப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • இலக்குகளை வைத்திருப்பது மற்றும் சில சாதனை உணர்வை நோக்கி வேலை செய்வது முக்கியம்.

பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் கவலை, பயம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். தொற்றுநோய்களின் சமீபத்திய பரவல் தொடர்பான நிச்சயமற்ற நேரங்கள், குழந்தைகளில் உணர்ச்சிகரமான எழுச்சியை ஏற்படுத்தும். குடும்ப உறுப்பினர்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவது, பள்ளி நண்பர்களைக் காணவில்லை, வீட்டில் படிப்பதால் வழக்கத்தை சீர்குலைப்பது போன்ற பொதுவான எண்ணங்கள் குழந்தையின் ஆன்மாவை பாதிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பயம், தனிமை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு குழந்தைகளில் மனநல கோளாறுகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இருப்பினும், ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் அட்டவணையைத் திருப்பலாம் மற்றும் குழந்தைகளின் நெகிழ்ச்சியை உருவாக்க ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.

குழந்தை தாங்கும் திறன் என்றால் என்ன?

கஷ்டங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் திறன்களை உங்கள் பிள்ளைகளுக்குள் புகுத்துவது. நல்ல அம்சம் என்னவென்றால், இளம் குழந்தைகள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்கள். எனவே, குழந்தைகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, வலுவான தலைமுறையை வளர்க்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், அன்றாட வாழ்க்கை இனி கணிக்க முடியாதபோது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை கடந்து செல்ல குழந்தைகளுக்கு உதவுவது எளிதானது அல்ல. இது இருந்தபோதிலும், தொற்றுநோய்களுக்கு மத்தியில் குழந்தைகளின் பின்னடைவை உருவாக்குவதற்கான 5 வழிகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் குழந்தைகளுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

குழந்தைகள் உறவுகளையும் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளையும் விரும்புகிறார்கள். சமூக விலகல் நடவடிக்கைகள் சக செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கின்றன என்றாலும், சில தரமான ஒரு நேரத்தில் வேலை செய்ய இது ஒரு வாய்ப்பாகும். அளவின் மூல முடிவில், குழந்தைகளின் உளவியல் கோளாறுகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுகள் அல்லது நடத்தை சீர்குலைவுகள் வடிவத்தில் தோன்றும். மனநலப் பிரச்சினைகளை மொட்டுக்குள் துடைக்க, ஒரு வலுவான ஆதரவான உறவு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையில் உங்கள் குழந்தை உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாதுகாப்பை அனுபவிக்க வேண்டுமானால், உங்களுடைய வேலையான கால அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது அவசியம். பெற்றோர்கள் இருவரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்காக நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் உறவுகளிலிருந்து உள் வலிமை பிறக்கிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் (ஆஃப்லைனில்)

இன்று குழந்தையாக இருப்பது தேவை. எந்த முன் எச்சரிக்கையும் இல்லாமல், குழந்தைகள் ஆன்லைன் கல்வி முறைகள், ஆன்லைன் தொடர்பு முறைகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு மாறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். ஸ்கிரீன் நேரத்தை மட்டும் குறைக்க அதிகாரிகள் பரிந்துரைத்தாலும் கூட2ஒரு நாளுக்கு மணிநேரம், குழந்தைகள் அதிகம் செலவழிக்க நேரிடும் என்பதே நிதர்சனமான உண்மை. இ-பள்ளி, இ-டியூஷன், ஆன்லைன் தளங்களைக் கண்டறிதல் போன்றவற்றுக்கு நேரமும் மன முயற்சியும் தேவை.

கற்றல் ஆன்லைனில் மாறியதால், பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்கை ஆஃப்லைனில் தள்ளுவது சிறந்தது. உட்புற போர்டு கேம்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் பாதுகாப்பான வெளிப்புற இடத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், திறந்தவெளி விளையாட்டுகளும் உடற்பயிற்சிகளும் சிறந்தவை. செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உண்மையில் குழந்தை பின்னடைவுக்கு முக்கியமாகும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியிடப்படுகிறது. இவை மன அழுத்த நிலைகளின் போது வெளியிடப்படும் அதே ஹார்மோன்கள், எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யும் குழந்தைகள் அத்தகைய மாநிலங்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்ல மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

நம்பிக்கை மற்றும் நன்றியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எண்கணிதத்தின் மிகவும் கடினமான வடிவம் ஒருவரின் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவது என்று கூறப்படுகிறது. பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற சிறுவயது மனநலக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானதாகி வரும் இந்த நேரத்தில், வெள்ளிக் கோட்டைத் தேடுவது அவசியம். ஸ்பாட்லைட்டை பயத்திலிருந்து நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு மாற்றுவது தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.எனவே, அன்றைய தினம் உங்கள் குழந்தை கற்றுக்கொண்ட நல்ல விஷயங்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்கு அவர் செய்த நல்ல விஷயங்களை உங்கள் உரையாடல்களில் மையப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செய்திகளை நீங்கள் படித்து விவாதிக்கலாம். உங்கள் பிள்ளையின் ஆற்றலை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி, ஆன்லைன் பள்ளிப்படிப்பைச் சமாளிக்க வகுப்புத் தோழர்களுக்கு உதவ அவரை அல்லது அவளை ஊக்குவிப்பதாகும். எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் மிகத் தடுமாற்றத்தில் கவனம் செலுத்தி நேர்மறையைக் கண்டறியும் திறன் கொண்டவர்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சியான நபர்கள் என்று வரலாறு நமக்குச் சொல்கிறது.

தூக்கத்திற்கு கடுமையான விதிகளை அமைக்கவும்

தரமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் குழந்தைகளின் மனநல கோளாறுகள் வெளிப்படுவதை தடுக்கும். குழந்தைகள் படுக்கைக்கு முன் காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களை உட்கொள்ள வாய்ப்பில்லை, ஆனால் இரவில் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதால் அவர்கள் நிச்சயமாக இரையாகின்றனர். இது ஏன் மோசமானது? பிசிக்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற சாதனங்கள் நீல ஒளியை வெளியிடுகின்றன, இது இறுதியில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனான மெலடோனின் வெளியீட்டை அடக்குகிறது. எனவே, இறுதி முடிவு என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை மின் சாதனத்தில் சிறிது நேரத்தைச் செலவழித்து, அவரது உள் உறக்கத்தை தாமதப்படுத்தியது.எனவே, இந்தச் சாதனங்கள் âstimulatingâ என்றாலும், நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் கவனம் செலுத்துதல், முடிவெடுக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் சமரசம் செய்யலாம் - குழந்தைகளின் நெகிழ்ச்சிக்கான அனைத்து முக்கிய கூறுகளும்.கூடுதல் வாசிப்பு: உங்கள் குழந்தைகளை கொரோனா வைரஸிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பது

இயக்கத்தில் வழக்கத்தை அமைக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் கட்டமைப்பு உணர்வு தேவை. முன்னறிவிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை நல்லது மற்றும் நேர்மறையான தூண்டுதலை வழங்கும் சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாடு முழுவதும் பள்ளிகள் மூடப்படுவதால், உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தின் பெரும்பகுதி சமநிலையில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தூக்கத்திற்கான விதிகளை அமைக்கும்போது, ​​​​சிலவற்றை மீதமுள்ள நாளுக்கும் அமைக்கவும்.இலக்குகளை வைத்திருப்பது மற்றும் சில சாதனை உணர்வை நோக்கி வேலை செய்வது முக்கியம். இன்று நிறைய நிச்சயமற்றது என்பது உண்மைதான், ஆனால் உங்கள் பிள்ளையின் தினசரி வழக்கமும் வெற்றுப் பலகையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. செயலற்ற தன்மை மற்றும் ஒரு கட்டமைப்பு வழங்கும் உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவை குழந்தைகளில் கவலை, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு இடமளிக்கும். எனவே, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கி, இது போன்ற விஷயங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்:
  • சாப்பாடு
  • மின் கற்றல்
  • உடற்பயிற்சி
  • விளையாட்டுகள்
  • தூங்கு
  • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஒருவருக்கு ஒருவர்
உலகின் 90% பள்ளிப் பிள்ளைகள் கோவிட்-19 ஆல் சீர்குலைந்திருந்தாலும், இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சமூகங்கள் போராடினாலும், இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் உறுதியான குழந்தையை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.எனவே, இந்த நிச்சயமற்ற நேரத்தில் உங்களால் முடிந்த அனைத்து உதவிகளையும் பயன்படுத்தி வலிமையான மற்றும் நெகிழ்ச்சியான குழந்தையை உருவாக்குங்கள்!
நீங்கள் ஒரு குழந்தை ஆலோசகரைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து முன்பதிவு செய்யலாம்உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். இ-கன்சல்ட் அல்லது நேரில் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் மருத்துவர்களின் பல வருட அனுபவம், ஆலோசனை நேரம், கட்டணம் மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்கவும். அப்பாயிண்ட்மெண்ட் முன்பதிவை எளிதாக்குவதைத் தவிர, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் உங்கள் குடும்பத்திற்கான சுகாதாரத் திட்டங்கள், மருந்து நினைவூட்டல்கள், சுகாதாரத் தகவல்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் இருந்து தள்ளுபடிகளையும் வழங்குகிறது.
வெளியிடப்பட்டது 24 Aug 2023கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 24 Aug 2023

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்

Dr. Raman Baliyan

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

Dr. Raman Baliyan

, MBBS 1 , MD - Psychiatry 3 Swami Vivekanand Shubharti University, Meerut

Dr Raman Baliyan is a Psychiatrist and has been practicing from last 4 years. He completed his MBBS from Swami Vivekanand Shubharti University in 2016 and MD - Psychiatry in year 2021

article-banner

பிரச்சினைகள் உள்ளதா? மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்

ஆரோக்கிய வீடியோக்கள்

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store