தீபாவளிக்குப் பின் உடல் எடை குறைப்பு: உங்கள் உடலைத் திரும்பப் பெற 5 அற்புதமான வழிகள்!

இனிப்புகள் கவனத்தை ஈர்க்கும் பண்டிகைகளில் தீபாவளியும் ஒன்று! எவ்வளவுதான் தடுக்க முயன்றாலும் குலாப் ஜாமூன்கள், காஜு கட்லிகள், பர்ஃபிகள் போன்றவற்றைப் பார்த்தாலே உங்கள் வாயில் தண்ணீர் வருவது உறுதி! இந்த மகிழ்ச்சியானது இனிப்புகளுடன் மட்டும் நின்றுவிடாது, பொரித்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் கனமான உணவுகளையும் உள்ளடக்கியது.

உங்கள் வயிறு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆன்மாவும் திருப்தி அடையும் வகையில் முழு மனதுடன் உணவை உண்ணுங்கள் என்று சொல்லியிருக்கலாம். இது முற்றிலும் உண்மை, எனவே உங்கள் பண்டிகை விருந்தை அனுபவிக்கவும். பொதுவாக, தீபாவளிக்குப் பிறகுதான் உண்மையான போராட்டம் தொடங்கும். கூடுதல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது இதுதான். உங்கள் எடையை குறைக்க பயனுள்ள வழிகளை நீங்கள் இணையத்தில் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் ஆராய்ச்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் சரியாகச் செய்யுங்கள்எடை இழப்புபயணம். இங்கே 5 பயனுள்ளவைதீபாவளிக்கு பிந்தைய எடை இழப்புநீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள்

கூடுதல் வாசிப்பு:மழைக்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள உணவுக் குறிப்புகள்

உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

பலவற்றில்தீபாவளி எடை இழப்பு குறிப்புகள், இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றாகும். ஒரு பண்டிகையின் போது மகிழ்ந்த பிறகு, உங்கள் உடலில் ஒரு பெரிய சர்க்கரை ரஷ் இருக்கும். நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால்எடை இழக்க, சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து இனிப்புகள், ரொட்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு தயாரிப்புகளை குறைப்பதை உறுதி செய்யவும். உங்களுக்கு தெரியும், சர்க்கரை உங்கள் உடலில் பல தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது [1].

சர்க்கரையை முழுவதுமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது படிப்படியாக மட்டுமே நடக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் இதை மெதுவாக மாற்றியமைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் வேகம் காரணமாக நீங்கள் அதிகப்படியான பசி வேதனையை சந்திக்க நேரிடும். இதை மனதில் வைத்து மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஏதாவது இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால், பழங்களை முயற்சி செய்து, உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

சாதாரண தண்ணீரை விட சிறந்த உடலை சுத்தப்படுத்துவது இல்லை. தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. குடிநீரும் உதவுகிறதுகொழுப்பை எரிக்கவும்உங்கள் உடலில் குவிந்துள்ளது. இருப்பினும், பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், பழச்சாறுகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.

தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கும். யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? உங்கள் உடலில் போதுமான திரவம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நச்சுகள் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை வடிவில் அகற்றப்படும். நீங்கள் தொடங்க விரும்பினால் ஒருதீபாவளிக்கு பிந்தைய போதை நீக்க உணவு, நீங்கள் குறிப்பிட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவற்றை சேர்க்கலாம்எடை இழப்பு பானங்கள்சுரைக்காய் சாறு போல. இவை இயற்கையான பானங்கள் என்பதால், தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை!

கூடுதல் வாசிப்பு:உடல் எடையை குறைக்கும் 5 அற்புதமான பானங்கள், உடல் எடையை மீட்டெடுக்க இரவில் சாப்பிடலாம்!

டிடாக்ஸ் பானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கும் சில போதைப்பொருள் பானங்கள் உள்ளன. சில எடுத்துக்காட்டுகளில் தேன் மற்றும் சூடான நீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு ஆகியவை அடங்கும். குடிப்பதுநச்சு நீர்பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் கொண்டதுவைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதுகலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இவற்றைக் கொண்டிருப்பதுஅதிகாலையில் குடிக்கிறார்வெறும் வயிற்றில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், நீரேற்றத்துடனும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடிய ஒரு போதைப்பொருள் பானத்தின் உதாரணம் இங்கே உள்ளது. இந்த பானத்தின் கூறுகள் பின்வருமாறு:

• துளசி இலைகள்

• துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

• துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள்

• எலுமிச்சை சாறு

• தண்ணீர்

இதையெல்லாம் ஒரு பாட்டிலில் சேர்த்து நன்றாக குலுக்கி குடிக்கவும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எடை இழப்புக்கான மிக அடிப்படையான உதவிக்குறிப்பு. எந்த உணவுமுறையை கடைபிடித்தாலும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உடற்பயிற்சியின் சில நன்மைகள்:

• உதவுகிறதுஎடை இழக்கிறது

• உங்கள் தசைகளை வலுவாக்கும்

• உங்கள் கொழுப்பு செல்களை எரிக்கிறது

• எண்டோர்பின் ஹார்மோனை வெளியிட்டு உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்குங்கள். உடற்பயிற்சி உங்களை மீண்டும் வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவதோடு மட்டுமல்லாமல், வடிவத்தை பெறுவதற்கு உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க முடியும் [2]. இந்த வழியில், தீபாவளிக்கு பிந்தைய ப்ளூஸை முறியடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாகிறது!

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

இது இன்றியமையாததுஉங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். காய்கறிகளை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நச்சு நீக்கவும். காய்கறிகளில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மனநிறைவுடன் வைத்திருக்க முடியும். இந்த வழியில் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தலாம். காய்கறிகளில் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகளும் நிறைந்துள்ளன. அவர்கள்உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கமற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

இப்போது நீங்கள் இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறீர்கள்post தீபாவளி ஆரோக்கிய குறிப்புகள், உங்கள் உடலை அதிகம் கஷ்டப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் பற்று உணவுகளை பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பண்டிகைகளை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிப்பது உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் நிபுணர் வழிகாட்டுதலை விரும்பினால்தீபாவளிக்கு பிந்தைய எடை இழப்புகுறிப்புகள் சிறந்த உணவியல் நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். ஒரு கிடைக்கும்ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்டது மற்றும் உங்கள் கலோரிகளை ஆரோக்கியமான வழியில் இழக்கவும்!