பணியிட ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பயன்படுத்த 4 அற்புதமான வழிகள்!

டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில் வாழும், செல்போன்கள் இல்லாமல் நிர்வகிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. தகவலுக்கான அணுகல் முதல் நிதி மற்றும் பரிவர்த்தனைகளை நிர்வகித்தல், மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருப்பது, நவீன வாழ்க்கை முறைக்கு ஸ்மார்ட்போன்கள் இன்றியமையாதவை. உண்மையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் விருப்பத்தினாலோ அல்லது நிர்ப்பந்தத்தினாலோ நிறைய நேரம் செலவழிக்க முனைவதால், எங்களிடம் உள்ள மிகச் சுலபமான கருவிகளில் ஒன்றாக இதை நீங்கள் அழைக்கலாம்.Â

என்றாலும்செல்போன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம்அடிக்கடி எதிர்மாறாகப் பேசப்படுவதால், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்தலாம். ஆச்சரியமா? அது உண்மை!

வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ பலவிதமான ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை ஏற்படுத்த உங்கள் ஃபோன் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் அலுவலகம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களின் ஆதாரமாக இருப்பதால், ஸ்மார்ட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கிறது.பணியிட ஆரோக்கியம்அவற்றை முறியடிக்கவும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல உள்ளனபணியாளர் ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள்உங்கள் நன்மைக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அறிவிப்புகள் மற்றும் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.

உண்மையில், இன்று பெரிய மற்றும் சிறிய ஒவ்வொரு நிறுவனமும், பணியாளர் ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பை உணர்ந்து கொள்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நிறுவனத்திற்கு ஒரு ஊழியர் கொண்டு வரும் அறிவுசார் மூலதனத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.1]. கவனம் செலுத்தும் நிறுவனங்கள்Âபணியிட ஆரோக்கியம்அதிக ஈடுபாடு மற்றும் வெளியீடு மற்றும் குறைந்த தக்கவைப்பு போன்ற பலன்களையும் பார்க்கவும். ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவின் படி, பணியாளர் நலத் திட்டங்கள், திறமையாக இயங்கும் போது, ​​6 முதல் 1 வரை ROI இருக்கும் [2].

செல்போன்களை மேம்படுத்தும் வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறியபணியிட ஆரோக்கியம், படிக்கவும்.

சரியான நேரத்தில் நினைவூட்டல்களை அமைக்க உங்கள் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்தவும்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க, நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் அவசியம். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் உங்கள் உணவைத் தவிர்க்காமல் இருப்பது ஆகியவை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாத சில விஷயங்கள். இருப்பினும், வேலையில் சிக்குவது மிகவும் சாத்தியம். உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை இப்படித்தான் பயன்படுத்த முடியும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நினைவூட்டல் பயன்பாடுகள் அல்லது தொடர்ச்சியான அலாரங்களை நிறுவவும். தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிட வேண்டும், மாலை நேர சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும், மருந்து சாப்பிட வேண்டும் அல்லது நடைப்பயிற்சி செல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டும் வகையில், உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் இந்த எளிய வழிகள் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்!

நிறுவுபணியிட ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள்ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளÂ

விளம்பரப்படுத்த மற்றொரு அற்புதமான வழிபணியிட ஆரோக்கியம் பதிவிறக்க பயனுள்ளதுபணியிட ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள். இந்தப் பயன்பாடுகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உதாரணமாக, Keelo மற்றும் Aaptiv போன்ற பயன்பாடுகள் வீடியோ மற்றும் ஆடியோ திசையுடன் சிறப்பாக செயல்பட உங்களுக்கு உதவும். Peak மற்றும் NeuroNation போன்ற பயன்பாடுகள் உங்கள் மனக் கூர்மையை அதிகரிக்க மனதைத் தூண்டும் கேம்களை விளையாட உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறப்பாக செயல்பட மன சுறுசுறுப்பு இன்றியமையாதது!

உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு சுவாரஸ்யமான Pomodoro ஃபோகஸ் டைமர் ஆப் உள்ளது. இது 1980 இல் உருவாக்கப்பட்ட அதே பெயரின் நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை நிறுவி, டைமருடன் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். டைமர் பீப் கேட்கும் வரை குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு தேவையான வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். கொடுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் நீங்கள் முடித்ததைப் பதிவுசெய்து 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும். நீங்கள் நிர்ணயிக்கப்பட்ட பணிகளை முடிக்கும் வரை இதைத் தொடரவும்.3] மற்றும் நான்கு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுக்கலாம். இந்த நுட்பம் கவனச்சிதறல்களுக்கு இடமளிக்காமல் விஷயங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.

தொலைபேசியில் குறிப்புகளை உள்நுழையவும்Â

குறிப்புகள் செயலி மற்றும் கூகுள் கீப் ஆகியவை நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய முக்கியமான விஷயங்களை எழுதுவதற்கான இரண்டு எளிதான வழிகள், குறிப்பாக நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது. தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை காரணங்களுக்காக, உங்கள் எண்ணங்கள், பணிகளின் பட்டியல்கள் மற்றும் உணர்வுகள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் முன்னுரிமைகளையும் சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். இந்த பயன்பாடுகளை நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது முக்கியமான விஷயத்திற்கு நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் திறமையை மேம்படுத்த உதவும் படிப்புகளின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கலாம், நீங்கள் பின்னர் பார்க்க விரும்பும் இணையதளங்களுக்கான இணைப்புகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் மன அமைதியைக் குலைக்கும் எண்ணங்களை எழுதலாம். இவை அனைத்தும் நிகழ்காலத்தில் சிறந்த முறையில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

பதிவிறக்குவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்பணியாளர் ஆரோக்கிய மென்பொருள்Â

உங்கள் தொலைபேசியில் பணியாளர் ஆரோக்கிய மென்பொருளை நிறுவுவதன் மூலம், உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள மற்ற ஊழியர்களுடன் நீங்கள் சமூக ரீதியாக இணைந்திருக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றில் பணியாற்றலாம். உங்கள் முதலாளி உங்களுக்காக என்ன சேமித்து வைத்திருக்கிறார் என்பதன் அடிப்படையில் இதுபோன்ற பயன்பாடுகள் உங்களுக்கு பொழுதுபோக்கு விருப்பங்களையும் வழங்கலாம். உதாரணமாக, LifeWorks என்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான பணியாளர் உதவித் திட்டமாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும் கேம்களை விளையாடவும் உதவும் தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மென்பொருள் உங்கள் மதிப்பீடுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க எளிய குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் நிறுவனம் அத்தகைய பயன்பாட்டிற்கு குழுசேரவில்லை என்றால், அதை உங்கள் HRக்கு பரிந்துரைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த வகையான பிற பயன்பாடுகளில் Sprout, Wellness360 மற்றும் Remente ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் அடைய சிறந்த வழிபணியிட ஆரோக்கியம்உங்கள் ஃபோனில் ஒரு ஆரோக்கிய கோப்புறையை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் பயன்பாடுகள் மற்றும் மென்பொருளை நீங்கள் இங்கு நிறுவலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், பிஸியான நாளின் போது விரைவாக ஓய்வு எடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை எளிதாகக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், பணியிட மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க, முன்பதிவு செய்யுங்கள்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது. இந்த வழியில் நீங்கள் சிறந்த நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து ஆலோசனை பெறலாம். ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி செயலூக்கத்துடன் இருங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.