தற்போதுள்ள மருத்துவ நிலைமைகளுடன் கோவிட்-19 சிகிச்சைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- அடிப்படை நிலைமைகள் கடுமையான COVID-19 நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று CDC கூறுகிறது
- COVID-19 தொற்றுநோய் தற்போதுள்ள மனநலப் பிரச்சினைகளின் மறுபிறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது
- யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி இந்த நேரத்தில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்
COVID-19 தொற்றுநோய் அன்றாட வாழ்க்கையை பிடுங்கி எறிந்து சீர்குலைத்துள்ளது என்பதில் சந்தேகமில்லை. கொரோனா வைரஸ் நாவல் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கடுமையான COVID-19 அறிகுறிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருப்பதாக சமீபத்திய தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. இது வயதானவர்களுக்கும் பொருந்தும். வயதானவர்களில் COVID-19 அறிகுறிகள் ஆபத்தானவை என்பதை நிரூபிக்கலாம் மற்றும் CDC இன் படி, 85 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் கடுமையான நோய்க்கான மிகப்பெரிய ஆபத்தில் உள்ளனர். உண்மையில், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதுமையில் COVID-19 அறிகுறிகளை வளர்ப்பது, 5 மற்றும் 17 வயதுக்கு இடைப்பட்ட பாதிக்கப்பட்ட நபர்களால் ஏற்படும் அபாயங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும் அபாயத்தை 45 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்றும் அது கூறுகிறது.தற்போதுள்ள மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் அதிக அளவு நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்றும் தரவு தெரிவிக்கிறது. ஒரு ஆய்வு, âகோவிட்-19 தொற்றின் தாக்கம் ஏற்கனவே உள்ளவற்றில்மன ஆரோக்கியம்பிரச்சினைகள்â, சில வகையான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வைரஸின் தாக்கம் குறிப்பிடத்தக்கதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த பெரிய தாக்கம் நிகழ்வுகளின் அபாயத்தையும் மறுபிறப்பு விகிதங்களையும் அதிகரிக்கிறது என்று அது மேலும் கூறுகிறது. இயற்கையாகவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால் அல்லது 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் கொரோனா வைரஸ் அறிகுறிகளை எவ்வாறு திறம்பட சமாளிப்பது என்பதை அறிய, அவர்கள் வளர்ந்தால், படிக்கவும்.
செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
நேர்மறையான கோவிட் பரிசோதனையைப் பெறுவது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் இது நிலைமையை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் மற்றும் நோய்த்தொற்று இருந்தால், உங்கள் முன்னுரிமை மீட்பு மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மைக்கு மாற வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் சரியான பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மீட்புக்கு உதவுவதோடு மேலும் பரவுவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதை உறுதிசெய்ய, மனதில் கொள்ள வேண்டிய மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.செய்ய வேண்டும்- உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசி உங்கள் நிலைமையை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்
- உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின்படி உங்கள் தற்போதைய மருந்தைத் தொடரவும்
- குறைந்தபட்சம் 30 நாட்களுக்கு தேவையான மருத்துவப் பொருட்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும்
- மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அனைத்து சமூக தொலைதூர நெறிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்
- ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் உங்கள் சுகாதார நிபுணரைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் அறிகுறிகளை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்
செய்யக்கூடாதவை
- உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை நிறுத்த வேண்டாம்
- கோவிட்-19 காய்ச்சலுக்கான சிகிச்சைக்காகவோ அல்லது வலி நிவாரணியாகவோ சுயமாக மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்
- மருத்துவ சிகிச்சை பெற தாமதிக்க வேண்டாம்
- குடும்பம் அல்லது பராமரிப்பாளர்களைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்
- அவசர காலங்களில் சுகாதார மையங்களுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்க தவறாதீர்கள்
ஆஸ்துமா, அல்லது பிற நுரையீரல் பிரச்சனைகள்
- தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
- மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், மருந்துகளைத் தொடரவும்
- புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து விழித்திருக்கவும்
- எந்தவொரு சிறப்பியல்பு COVID-19 சுவாசப் பிரச்சனைகளின் தீவிரத்தையும் கண்காணிக்கவும்
நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன்
- வழக்கமான இன்சுலின் சுழற்சியைத் தொடரவும்
- ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சத்தான உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குங்கள்
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
- வழக்கமான மருத்துவர் சந்திப்புகளை பராமரிக்கவும்
- வைரஸுக்கு உடல் ரீதியாக வெளிப்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்க மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்கவும்
கல்லீரல் நோய்
- மேலும் குறைவதைத் தடுக்க சரியான மருந்தைப் பெறுங்கள்கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
- ஒவ்வொரு டயாலிசிஸ் சந்திப்பையும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்
இருதய நோய்
- அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்துகளைத் தொடரவும்
- உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
டிசம்பர் 2020 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, COVID-19 கட்டுப்பாடுகள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இவற்றில் சில பலவீனமான தூக்க முறைகள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் அதிகரித்த நுகர்வு, குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற, இவை அனைத்தும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் தலையிடுவதாக அறியப்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த மாற்றங்கள் பரவலாக உள்ளன, ஆனால் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் உரையாற்றலாம். இங்கே கவனிக்க வேண்டிய சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.- போதுமான அளவு உறங்கு: தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை
- மன அழுத்தத்திற்கு பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும்: நாள் முழுவதும் 10 நிமிடங்கள் செய்யப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உதவும்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வீட்டிற்குள் கூட சுறுசுறுப்பாக இருக்க வழிகளைக் கண்டறியவும், ஏனெனில் இது பெரிதும் உதவுகிறது
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்கவும்: இது குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது
- சமூக தனிமைப்படுத்தலை தவிர்க்கவும்: உங்கள் நாளுக்கு நேர்மறையான ஒளியைக் கொண்டுவரும் ஆரோக்கியமான சமூக இணைப்புகளைப் பராமரிக்கவும்
- பாதுகாப்பான தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் தொடும் அனைத்தையும் கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது எப்போதும் முகமூடியை அணியுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உறுதி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது பட்டினி பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஆகியோருக்கு தொற்று மற்றும் COVID-19 அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நோய்த்தொற்றை குணப்படுத்தும் அல்லது தடுக்கும் எந்த ஒரு அதிசய உணவும் இல்லை என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அத்தகைய கூற்றுகளுக்கு விழ வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பது இங்கே.- உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
- நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்
- அயோடைஸ் உப்பு பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம், 1 டீஸ்பூன் உப்பை குறைவாக உட்கொள்ளவும்
- தவிர்க்கவும்பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது முன் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சியை விட வெள்ளை இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்
- நல்ல உணவு சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்
- முடிந்தவரை மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவின் முக்கியத்துவம்
யோகாவின் நன்மைகள் உடல் ரீதியிலும் விரிவடைகின்றன. இது ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்களை அதிக கவனத்துடன் இருக்க பயிற்றுவிக்கிறது. ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் இது முக்கியமானது, ஏனெனில் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக அதிகப்படியான உணவு அல்லது குப்பை உணவை உட்கொள்வது போன்ற பழக்கங்களுக்கு எளிதில் நழுவ முடியும். கூடுதலாக, யோகா முதன்மையாக ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது. இது தசை வலிமை மற்றும் கார்டியோ-சுவாச உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் தேவைஆரோக்கியமாக இரு.அவசரகாலத்தில் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள்
சில நிகழ்வுகள் மட்டுமே அகோவிட்-19 அவசரநிலை. நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அது அவசரநிலை.- 103F க்கும் அதிகமான காய்ச்சல், இது கோவிட்-19 காய்ச்சலாக இருக்கலாம்
- விழிப்பதில் சிரமம்
- தொடர்ந்து நெஞ்சு வலி மற்றும் கோவிட்-19 சளி
- அதிக தூக்கம்
- அருகிலுள்ள சுகாதார மையம் அல்லது மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
- அவர்களுக்குத் தயாராக உதவுவதற்கு அவசரநிலையைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்
- பாதுகாப்பு கியர் மற்றும் முகமூடிகளை அணிந்து பாதுகாப்பான போக்குவரத்துக்கு தயாராகுங்கள்
- பொது போக்குவரத்தை தவிர்க்கவும், தேவைப்பட்டால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்
- அறிகுறிகளை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7165115/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644720300555
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644720300555
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
