காஃபின் என்றால் என்ன: அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அறிக

குறிப்பாக காலை அல்லது மதியம் சூடான காபியை விரும்பாதவர் யார்? இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது! அது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?காபியில் காஃபின்இது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவுகிறது? நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால்காஃபின் என்றால் என்ன, இது தேநீர், காபி அல்லது கோகோவில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு இரசாயனமாகும், இது ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.Â

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம், இதயம், தசைகள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் காஃபின் செயல்படுகிறது. காஃபின் பயன்பாடுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், இது சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் முதன்மையாக ஒரு சிகிச்சையாக அல்லது தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• ஒற்றைத் தலைவலி
• தலைவலி
• நினைவாற்றல் மேம்பாடு
• மன விழிப்புணர்வு
• தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கும்

தேநீரிலும் காஃபின் உள்ளதுபச்சை தேயிலை தேநீர்,காபி தவிர. நீங்கள் 1 கப் காபி சாப்பிட்டால், 95-200 மி.கிகாஃபின்[1]. அளவுதேநீரில் காஃபின்1 கோப்பைக்கு தோராயமாக 14-60 மி.கி. நீங்கள் 1 கப் க்ரீன் டீ குடித்தால், சுமார் 30-50 மில்லி கிராம் காஃபின் கிடைக்கும். இந்த இயற்கை தூண்டுதல், காஃபின் பயன்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிய, படிக்கவும்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு காஃபின் பயன்பாடுகள் என்ன?

உட்பட பல நன்மைகள் உள்ளனகாஃபின்உங்கள் உணவில். கொண்டவைகாஃபின் யூஉங்கள் விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நினைவாற்றலையும் கூர்மையாக்கும்.காஃபின்உங்கள் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால்,காஃபின்பல்வேறு நரம்பியல் பாதைகளில் செயல்படுவதன் மூலம் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தலைவலியை குணப்படுத்த, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்காஃபின்IV மூலம் அல்லது காபி பருகுவதன் மூலம். பதற்றம் தலைவலி வழக்கில், எடுத்துகாஃபின்வலி நிவாரணிகளுடன் சேர்ந்து நன்மை பயக்கும். அதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்காஃபின்குழந்தைகளின் சுவாச பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தலாம்!Â

காஃபின் கொண்ட பானங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான வலி இருந்தால், எடுத்துகாஃபின்வலி நிவாரணிகளுடன் இணைந்து அதைக் குறைக்க உதவுகிறது. சேர்த்துகாஃபின்உங்கள் உணவில் கண்புரை உருவாவதையும் தடுக்கலாம் [2]. உங்களிடம் இருந்தால்காஃபின்பெரும்பாலும், நீங்கள் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவாக உள்ளீர்கள். இது புரோஸ்டேட் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. இணைத்தல்காஃபின்உடன்புரதபொடிகள் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக பூர்த்தி செய்கின்றன.

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய காஃபின் பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

போதுகாஃபின்பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அதிக அளவுகள் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது மன விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தினாலும், அதிகரித்த அளவு பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். குடிப்பதுகாஃபின்நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அடிப்படையான பானங்கள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் [3].

சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு காலையில் ஒரு கப் காபி சாப்பிட நீங்கள் விரும்பலாம். ஆனால் நீங்கள் காஃபினை அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம் ஏற்படலாம். காஃபினின் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று போதை. போதைப்பொருள் போன்ற போதைப்பொருளை இது ஏற்படுத்தாது என்றாலும்,காஃபின்மூளையின் சில இரசாயனங்களை தூண்டுகிறது. இது உங்கள் சார்புநிலையை அதிகரிக்கலாம்

மருந்துகள் காஃபினுடன் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்கள் போன்ற சில மருந்துகள் குறுக்கிடலாம்காஃபின் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருந்தால்காஃபின்அவர்களின் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். நீங்கள் அத்தகைய மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்காக உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காஃபின் அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

அதிகமாக இருப்பதுகாஃபின்பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்:

• வியர்வை
• வாந்தி
• கவலை
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• மாரடைப்பு
• குமட்டல்
• இதயத் துடிப்பு

காஃபின் எப்போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை?

பின்வரும் நிபந்தனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது

• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்
• இதய நோய்கள்
• வயிற்றுப்போக்கு
• கிளௌகோமா
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• இருமுனை கோளாறு

இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள்காஃபின் என்றால் என்னமற்றும் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது, நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் உணவில் காஃபினை சரியான முறையில் சேர்க்க அல்லது கவலையளிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு உதவி பெற, தாமதமின்றி நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள். நேரில் பதிவு செய்யவும் அல்லதுநிகழ்நிலைமருத்துவர் ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஆரோக்கியத்தில் சில நொடிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்!