పాఠశాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీ పిల్లలకు సహాయపడే 7 చిట్కాలు

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, 3-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల 4.4 మిలియన్ల మంది పిల్లలు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు [1]. అయితేతిరిగి పాఠశాల ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా మహమ్మారి తర్వాత, పిల్లలలో సాధారణం, మీ పిల్లలను ప్రభావితం చేసే ఇతర ఒత్తిళ్లు ఉండవచ్చు. విద్యాపరమైన బాధ్యతలు, జాత్యహంకారం, వివక్ష, బెదిరింపు మరియు సామాజిక ఒత్తిళ్లు కూడా దారితీయవచ్చుపాఠశాల ఒత్తిడి.

సమయంలో రిమోట్ లెర్నింగ్కోవిడ్-19 మహమ్మారితీవ్రతరం చేసి ఉండవచ్చుపాఠశాల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనమీ పిల్లలలో. 13% మంది పిల్లలు పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు SingleCare ఇటీవలి సర్వే సూచిస్తుంది [2]. అయితే, మీరు మీ బిడ్డకు సహాయం చేయవచ్చుపాఠశాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంసృజనాత్మక వ్యూహాలతో.

ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండిపాఠశాల ఒత్తిడి మీ పిల్లలలో నేర్పించడం ద్వారాఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యాలు.

• కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు మీ పిల్లల ఆందోళనలను గుర్తించండిÂ

మీ పిల్లలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడే మొదటి మరియు ప్రధానమైన దశపాఠశాల ఒత్తిడివారికి అండగా ఉండాలిఒత్తిడి మరియు ఆందోళన. మీ పిల్లలపై బలవంతంగా పరిష్కారాలను ప్రయత్నించవద్దు. వారి భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి. వారి ఆందోళనలను గుర్తించండి, సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు వాటిని అధిగమించడంలో వారికి సహాయపడండి.

• తిరిగి పాఠశాలకు మారడంలో వారికి సహాయపడండి

మీ బిడ్డ కొత్త పాఠశాలకు వెళ్లడానికి సంకోచించినట్లయితే లేదా కలిగి ఉంటేతిరిగి పాఠశాల ఒత్తిడి, వారు పాఠశాలలో నేర్చుకునే విషయాల గురించి వారికి గుర్తు చేసి ప్రోత్సహించండి. వారు చేయబోయే కొత్త పనులు, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం లేదా వారు పాల్గొనబోయే కార్యకలాపాల గురించి వారిలో ఒక కోరికను పెంపొందించుకోండి. హోమ్‌వర్క్ మరియు భోజనం కోసం టైమ్‌టేబుల్‌ని సెట్ చేయడంలో వారికి సహాయపడండి మరియు నిద్ర షెడ్యూల్‌ని రూపొందించండి. విషయాలను నిర్వహించడానికి వారికి సహాయం చేయడం వలన వాటిని అధిగమించవచ్చుపాఠశాల ఒత్తిడి. మీరు మొదటి రోజు పాఠశాలకు వారితో పాటు వెళ్లవచ్చు లేదా వారికి ఈ ప్రక్రియను మరింత సుపరిచితం చేయడానికి పాఠశాల మార్గంలో నడవవచ్చు లేదా డ్రైవ్ చేయవచ్చు.

• సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రోత్సహించండి

కొత్త విద్యాసంవత్సరం వారి భయాందోళనలను ఉత్సాహంగా మార్చడానికి వారికి ఏమి ఉందో దాని గురించి ఉత్సాహాన్ని చూపండి.  గుర్తుంచుకోండి, నిద్రలేమి కూడా పిల్లలలో ఆందోళనకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, మీ పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తినడానికి వారిని ప్రోత్సహించండిసమతుల్య ఆహారం, వారి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పర్యవేక్షించండి మరియు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 6-13 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు ప్రతిరోజూ 9 నుండి 11 గంటల నిద్ర అవసరం.3]. మీ పిల్లలు సరైన నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోవడం వలన వారి శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలు మెరుగుపడతాయి.

• మీ పిల్లల పాఠశాలను సందర్శించండి మరియు ఉపాధ్యాయులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి

మొదటి కొన్ని రోజులలో మీ బిడ్డను పాఠశాలకు వదిలివేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.పాఠశాల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన. మీ చిన్నారి విద్యాపరంగా, సామాజికంగా మరియు ప్రవర్తనాపరంగా ఎలా పని చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయునితో వ్యక్తిగతంగా లేదా కాల్ ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇది మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ బిడ్డ సరైనది నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుందిఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యాలు.

• మీ పిల్లలపై అధిక భారం వేయకండి మరియు వినోదం మరియు అభిరుచుల కోసం దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి

మీ పిల్లల ఎదుగుదలని పర్యవేక్షించడానికి వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయడం సరైందే అయినప్పటికీ, మీ పిల్లలపై వారి సామర్థ్యానికి మించి భారం వేయకండి. మీ పిల్లల ప్రాధాన్యతలను తెలుసుకోండి మరియు వారు ఎన్ని కార్యకలాపాలను నిర్వహించగలరో లేదా అందులో పాల్గొనవచ్చో తనిఖీ చేయండి. . వారికి ఆసక్తి ఉన్న పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి. వారి షెడ్యూల్‌లో కొంత వినోదం లేదా ఆట సమయాన్ని ప్రచారం చేయండి మరియు వారి హాబీలకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఈ విధంగా, మీ పిల్లలు సహజంగానే నేర్చుకుంటారుపాఠశాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం.

• మీ పిల్లలకు యోగా మరియు ధ్యానం నేర్పండిపాఠశాల ఒత్తిడి

వ్యాయామం, యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలను తగ్గించగలవు[4]. మీ పిల్లలకు యోగా లేదా మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లను నేర్పించడం వారికి సహాయం చేస్తుందిఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు వారి ఆత్రుతతో కూడిన ఆలోచనలను శాంతింపజేయండి.  ఇది మీ పిల్లలు ప్రస్తుత క్షణంలో సంతోషంగా ఉండేందుకు మరియు తమలో తాము సురక్షితంగా ఉండేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. పాఠశాల వయస్సు పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా కొన్ని యోగా మరియు ధ్యాన కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి, ఇవి వాటిని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.తిరిగి పాఠశాల ఒత్తిడి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఇలాంటి తరగతి లేదా సెషన్‌ను ఎంచుకోండి.

• మీ శిశువైద్యుని నుండి సలహా తీసుకోండి

మీ బిడ్డకు అధిగమించడం కష్టంగా ఉంటేపాఠశాలకు తిరిగి వచ్చే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, మీ పిల్లల వైద్యుడిని చూడటం మంచిది. సమస్య మరింత గంభీరంగా ఉండవచ్చు, ఇందులో ఆందోళన రుగ్మతలు, బెదిరింపులు లేదా పాఠశాలలో తోటివారు లేదా ఎవరైనా వివక్ష చూపడం వంటివి ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భంలో, మీరు మీ పిల్లల కోసం టాక్ థెరపీని పరిగణించవచ్చు.

అయితేపాఠశాల ఒత్తిడి తాత్కాలికమైనది, మీ బిడ్డలో అతను లేదా ఆమె ఆందోళన, నిరాశ, లేదా ప్రవర్తనలో మార్పుల యొక్క నిరంతర సంకేతాలను చూపుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి అతని పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. అటువంటి సందర్భంలో నిపుణుల సహాయం కోరడం సరైనది. బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై మరియు మీ బిడ్డ నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి థెరపిస్ట్ లేదా చైల్డ్ సైకియాట్రిస్ట్ నుండి మార్గదర్శకత్వం తీసుకోండి.ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యాలు.