అలసట: అర్థం, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
కీలకమైన టేకావేలు
- అలసటకు కారణమైన మానసిక లేదా శారీరక కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- దీనికి ఇతర భావోద్వేగ, మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలు ఉండవచ్చు.
- అలసట చికిత్స అనేది కారణాన్ని పరిష్కరించడంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు నిపుణుడు సరిగ్గా అదే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు.
కాలానుగుణంగా, మీరు నీరసంగా, వివరించలేని విధంగా మగతగా లేదా అలసటను అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. వాస్తవానికి, అలసట అనేది ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వైద్య పరిస్థితి అయినప్పుడు ఈ అనుభూతిని పొరపాటుగా అలసటగా భావించవచ్చు. అలసట అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే, సాధారణ పనితీరు యొక్క మానసిక మరియు శారీరక అంశాలకు సంబంధించి ప్రేరణ మరియు శక్తి లేకపోవడం. ఇది దాదాపు ఎవరినైనా, ఏ వయసులోనైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు అలసటకు కారణాలు వివిధ కారకాలు, సాధారణమైనవి జీవనశైలి ఎంపికలు.
అలసట అంటే ఏమిటి?
ఆచరణాత్మక అలసట నిర్వచనం ఏమిటంటే ఇది శారీరక లేదా మానసిక కార్యకలాపాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణం, దీని ఫలితంగా మొత్తం ప్రేరణ మరియు శక్తి లేకపోవడం. చాలా సందర్భాలలో, అలసటకు కారణమైన మానసిక లేదా శారీరక కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది కొనసాగే సమయాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు అలసట లేదా బద్ధకం కంటే లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది తరచుగా మగతతో అయోమయం చెందుతుంది, అయితే ఈ రెండు లక్షణాలు ఒకే సమయంలో సంభవించవచ్చు మరియు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం. అలసటకు కారణాలుగా ఉపయోగపడే అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిచే ఈ వ్యత్యాసాన్ని రూపొందించారు.సాధారణంగా, శారీరక మరియు మానసిక అలసట 2 రకాలు. మునుపటి వారితో, బాధితుడు శారీరక కార్యకలాపాలను చేపట్టడం చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు వాటిని నిర్వహించేటప్పుడు గొప్ప ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. తరువాతి దానితో, ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి ప్రభావితమవుతుంది, ఫలితంగా ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది మరియు నిద్రమత్తు పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మానసికంగా డిమాండ్ చేసే పనిని చేసేటప్పుడు.అలసట కారణాలు
ఇది ఒక లక్షణం మరియు ఒక వ్యాధి కాదు కాబట్టి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్న అనేక అలసట కారణాలు ఉన్నాయి. మంచి ఉదాహరణలలో సరికాని శరీర బరువు, తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు మరియు రోజువారీ కార్యాచరణ స్థాయిలు ఉన్నాయి. మునుపటి వాటితో, అధిక బరువు స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో సాధారణ లక్షణం అలసట. అదేవిధంగా, తక్కువ బరువు ఉండటం వలన మీరు సులభంగా అలసిపోవచ్చు, ఇది అలసటకు కూడా కారణమవుతుంది. తరువాతి కాలంలో, దీర్ఘకాలం పాటు తీవ్రమైన మానసిక కార్యకలాపాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా అలసటకు దారితీస్తాయి.ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు మాత్రమే మరియు మిగిలిన వాటిని హైలైట్ చేయడానికి, ఇక్కడ అందించే వర్గీకరించబడిన జాబితా ఉందివైద్య వార్తలు టుడే.
జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- మధుమేహం
- గర్భం
- హార్మోన్ల గర్భనిరోధకం
- కిడ్నీ వ్యాధి
- థైరాయిడ్ పరిస్థితి
- కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్
- ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె పరిస్థితులు
- కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్
- వాల్యులర్ గుండె జబ్బు
- ఆస్తమా
- న్యుమోనియా
- అరిథ్మియాస్
- రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం
- ముదిరిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి
వైద్య పరిస్థితులు
- అధిక రక్త పోటు
- దైహిక లూపస్
- తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా
- గుండె వ్యాధి
- రక్తహీనత
- క్యాన్సర్
- కీళ్ళ వాతము
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
- గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి
- ఊబకాయం
- ఫ్లూ
- HIV
- సైటోమెగలోవైరస్
- మలేరియా
- హెపటైటిస్
- క్షయవ్యాధి
మందులు, రసాయనాలు, పదార్థాలు మరియు మందులు
- విటమిన్ లోపాలు
- నికోటిన్
- మద్యం
- స్టెరాయిడ్స్
- కెఫిన్
- మత్తుమందులు
- స్టాటిన్స్
- ఆందోళన మందులు
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్
- యాంటిహిస్టామైన్లు
- యాంటీహైపెర్టెన్సివ్స్
మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- ఆందోళన
- భావోద్వేగ అలసట
- ఒత్తిడి
- దుఃఖం
- తినే రుగ్మతలు
- విసుగు
నిద్ర సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- జెట్ లాగ్
- స్లీప్ అప్నియా
- నిద్రలేమి
- నార్కోలెప్సీ
- రిఫ్లక్స్ ఎసోఫాగిటిస్
- అలసట లక్షణాలు
- తలనొప్పి
- ప్రతిస్పందన సమయం మందగించింది
- మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం
- నొప్పి, కండరాలు నొప్పి
- బలహీనమైన ఏకాగ్రత మరియు కొత్త పనులను నేర్చుకునే సామర్థ్యం
- పగటిపూట మగత
- మూడినెస్ మరియు చిరాకు
- ఉదాసీనత లేదా ప్రేరణ లేకపోవడం
- కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, లేదాఅతిసారం.
అలసట యొక్క లక్షణాలు
అలసట యొక్క అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి బలహీనంగా అనిపించడం లేదా శక్తి లేకపోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, మానసిక లక్షణాలు ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటాయి మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు చిరాకు లేదా తగ్గుదల అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి. అలసట అనేది కేవలం అలసిపోవడానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. అలసట అనేది శారీరక లేదా మానసిక కార్యకలాపాలకు సాధారణ ప్రతిస్పందన. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత అది పోతుంది. అలసట మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
అలసట నిర్ధారణ
అలసటను నిర్ధారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ పద్ధతి కేవలం వ్యక్తిని ఎలా భావిస్తున్నారో అడగడం. ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- శారీరక పరీక్ష తీసుకోవడం
- వ్యక్తి వైద్య చరిత్రను పరిశీలిస్తున్నారు
- అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు నిర్వహించడం
ఇది అనేక వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం కావచ్చు, కాబట్టి సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం చాలా ముఖ్యం.
అలసటను నిర్ధారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ పద్ధతి కేవలం వ్యక్తిని ఎలా భావిస్తున్నారో అడగడం. ఇతర పద్ధతులలో శారీరక పరీక్ష తీసుకోవడం, వ్యక్తి యొక్క వైద్య చరిత్రను చూడటం మరియు అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు నిర్వహించడం వంటివి ఉన్నాయి. అలసట అనేది అనేక రకాల వైద్య పరిస్థితుల యొక్క లక్షణం, కాబట్టి సరైన రోగనిర్ధారణ పొందడం చాలా ముఖ్యం.
అలసటను నిర్ధారించేటప్పుడు మీ వైద్యుడు కొన్ని కీలక విషయాల కోసం చూస్తారు. మొదట, వారు మీ లక్షణాల గురించి మరియు అవి ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయో అడుగుతారు. మీరు ఏదైనా అదనపు ఒత్తిడిలో ఉన్నారా లేదా మీ ఆహారం లేదా నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకున్నారా అని కూడా వారు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. మీ వైద్యుడు కొన్ని రక్త పరీక్షలను కూడా ఆదేశించవచ్చు. ఇవి రక్తహీనత లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలకు చెక్ పెట్టడంలో సహాయపడతాయి, ఇది అలసటకు కారణమవుతుంది. మీ రక్త పరీక్షలు సాధారణ స్థితికి వస్తే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని నిద్ర నిపుణుడికి సూచించవచ్చు. అదనంగా, మీకు నిద్రలేమి లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ అలసటకు కారణం కావచ్చు. అలసటకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు విపరీతంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని చూడాలి. కొన్ని పరీక్షలతో, అవి అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలవు.
అలసట చికిత్స
దీని చికిత్స కారణాన్ని పరిష్కరించడంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఒక నిపుణుడు సరిగ్గా అదే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు. సాధారణంగా, ఇది అలసట చికిత్స చర్యలుగా మీరు ఆశించవచ్చు.మీ షెడ్యూల్‌లో రోజువారీ లేదా సాధారణ వ్యాయామాన్ని చేర్చడం
అలసటను ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మితమైన వ్యాయామం కూడా పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.
సాధారణ నిద్ర నమూనాను ఏర్పాటు చేయడం
ఇది స్పష్టమైన పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తరచుగా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ శరీరం మరింత అలసటను అనుభవిస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడం
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిద్రవేళకు ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని నివారించడం కూడా సరైన నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడం మంచిది.ఒత్తిడిని నివారించడం
ఒత్తిడి అలసటకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను సడలించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇందులో వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా చికిత్స ఉండవచ్చు.
ఆరోగ్యంగా తినడం
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడం
యోగా మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం ఆందోళన, నిరాశ మొదలైనవాటిని తొలగిస్తుంది.ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, మీరు తక్కువ అలసట అనుభూతి చెందుతారు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటున్నారు
సరైన ఆహారపు అలవాట్ల మాదిరిగానే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యం మిమ్మల్ని బాగా నిద్రించడానికి అనుమతిస్తుంది.కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయండి: కెఫీన్ స్వల్పకాలిక శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటే అది అలసటకు దారితీస్తుంది. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 400 mg కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.డాక్టర్ నుండి సహాయం పొందండి
మీరు ఇప్పటికీ అలసటతో పోరాడుతున్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను గుర్తించడంలో మరియు చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడగలరు.అలసట విషయానికి వస్తే, చేయవలసిన చెత్త విషయం ఏమిటంటే, ప్రారంభ సంకేతాలను విస్మరించండి మరియు ఎటువంటి సహాయం లేకుండా వాటిని దాటాలని ఆశించడం. చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ దినచర్యకు సర్దుబాటు చేయడం వంటి చిన్న మార్పులతో జోక్యం చేసుకోవలసి ఉంటుంది, అయితే ఇతరులలో, మీకు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు. మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే అవకాశం ఉన్నందున, ఇక్కడ ఉత్తమమైన విధానం అంచనా పనిని తీసివేయడం మరియు వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్య సంరక్షణను పొందడం. ఇది మీకు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు విపరీతమైన అలసట మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కృతజ్ఞతగా, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ అందించిన సరసమైన హెల్త్‌కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో, అటువంటి ఆరోగ్య సంరక్షణను పొందడం త్వరిత, సులభమైన మరియు సులభమైన పని.మీరు టెలిమెడిసిన్ ప్రయోజనాల యొక్క మొత్తం సూట్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు - మీ ప్రాంతంలో నిపుణులను కనుగొనే సామర్థ్యం నుండి బుకింగ్ వరకుఅపాయింట్‌మెంట్‌లు ఆన్‌లైన్‌లోమరియు వర్చువల్ వీడియో సంప్రదింపులను ఎంచుకుంటే, మీరు నిజంగా డిజిటల్ హెల్త్‌కేర్‌కు యాక్సెస్‌ని కలిగి ఉంటారు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో అంతర్నిర్మిత âHealth Vaultâ ఫీచర్ కూడా ఉంది, ఇది మీ ప్రాణాధారాలను ట్రాక్ చేయడానికి, డిజిటల్ పేషెంట్ రికార్డ్‌లను నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు ఈ కీలకమైన బిట్‌లను డిజిటల్‌గా బదిలీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది రిమోట్ హెల్త్‌కేర్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు అందుబాటులో ఉండేలా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అలసట చికిత్స కోసం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు సరైన అడుగు వేయడానికి ఇది సమయం!దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
