నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్: 2023లో ప్రాధాన్యతల ఆరోగ్యానికి 10 మార్గాలు

కొత్త సంవత్సరం సమీపిస్తున్నందున, 2023 చివరి నాటికి మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను జాబితా చేయడానికి మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానాన్ని నిర్ణయించడం వివేకవంతమైన పద్ధతి. ఇందులో విద్యాపరమైన మరియు వృత్తిపరమైన తీర్మానాలు, వ్యక్తిగత తీర్మానాలు, ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ రిజల్యూషన్‌లు ఉంటాయి. , ఇంకా చాలా. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, కొత్త సంవత్సర తీర్మానాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని వారాల తర్వాత వారి తీర్మానాలను అనుసరించడంలో విఫలమైనందున, మీరు ఏడాది పొడవునా కొనసాగించగల వాటిని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణ తీర్మానాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం-ఆధారిత ఆహారం, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలు మరియు మరిన్నింటికి మారడం వంటివి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉత్తమ నూతన సంవత్సర తీర్మానం గురించి మరియు మీరు వాటిని ఎలా విజయవంతంగా స్వీకరించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కింది రిజల్యూషన్‌లతో కిక్‌స్టార్ట్ 2023

పూర్తి ఆహారాలు పుష్కలంగా తీసుకోండి

మీ ఆరోగ్య పారామితులను పెంచడానికి ఇది అత్యంత సాధ్యమయ్యే మార్గాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో వైద్యులు తమ చిట్కాలలో కూడా దీనిని చేర్చారు. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, చేపలు మరియు కూరగాయలను సంపూర్ణ ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మీ శరీరం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. సంపూర్ణ ఆహారాలపై ఆధారపడిన ఆహారం శరీర బరువు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బులను దూరంగా ఉంచడంలో మరియు టైప్-2 మధుమేహం [1] [2] [3] వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

అయోమయాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీ ఇంటికి కొత్త రూపాన్ని ఇవ్వండి

తరచుగా, మనం మన గదిలో వస్తువులను సాధారణంగా ఉంచడం ద్వారా కంఫర్ట్ జోన్‌లోకి ప్రవేశిస్తాము, తద్వారా గది అపరిశుభ్రంగా కనిపిస్తుంది. గజిబిజిగా ఉండే గది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుందని పరిశోధనలు కూడా చూపిస్తున్నాయి [4]. దీని నుండి బయటపడటానికి, మీరు మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానంలో భాగంగా అయోమయానికి సంబంధించిన క్రమానుగతంగా శుభ్రపరచవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా మీ జీవితాన్ని మంచిగా మారుస్తుంది.Â

నిశ్చల జీవనశైలి నుండి బయటకు రండి

మీరు రిమోట్ డెస్క్ ఉద్యోగంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎక్కువ గంటలు కూర్చునే అవకాశం ఉంది, ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. నిష్క్రియంగా మరియు నీరసంగా ఉన్నవారు కూడా ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది మీ మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచవచ్చు [5]. మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానంలో భాగంగా, మీరు ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు లేచి నడవాలని ప్రతిజ్ఞ చేయండి.

చక్కెర పానీయాలకు నో చెప్పండి

తీపి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు వస్తాయి,కొవ్వు కాలేయం, కావిటీస్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు స్థూలకాయం [6] [7] [8] [9] [10] అంతటా. వాటిని తగ్గించుకోవడం మీకు ఆరోగ్యకరమైన నూతన సంవత్సర తీర్మానం.

కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శిస్తూ ఉండండి

మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ప్రయాణం చేయవలసిన అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఉంది మరియు మహమ్మారి తర్వాత మరింత సందర్భోచితంగా మారింది. మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించండి మరియు ప్రకృతి మరియు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. రిమోట్ వర్కింగ్ పెరగడంతో, వర్క్‌స్టేషన్‌కు వెళ్లడం (వెకేషన్ నుండి పని) కూడా మీరు పరిగణించగల ఎంపిక.

నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

21వ శతాబ్దంలో జీవనశైలితో ముడిపడి ఉన్న ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా, నిద్ర లేమి అనేది ఒక సాధారణ దృగ్విషయంగా మారింది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అభ్యాసం కాదు మరియు గుండె జబ్బులు, నిరాశ మరియు ఊబకాయం వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మీ కొత్త సంవత్సర రిజల్యూషన్‌లో భాగంగా, మీ ఆరోగ్య పారామితులను పెంచడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రానికి మారవచ్చు. మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే కారణాలను గుర్తించి, వాటిని అధిగమించడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోండి. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ నిద్ర పరిశుభ్రతపై పని చేయడానికి కెఫీన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

వ్యక్తులతో ఫలవంతమైన ముఖాముఖి సంభాషణలు నిర్వహించండి

సోషల్ మీడియా పరస్పర చర్యలకు మీరు సాంఘికీకరణను పరిమితం చేయకూడదని మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానంలో భాగంగా చేసుకోండి. బదులుగా, స్నేహితులతో కలుసుకోండి, కొత్త వ్యక్తులను కలవండి మరియు మీ హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

కొత్త శారీరక శ్రమతో ప్రారంభించండి

మీ కొత్త సంవత్సరం రిజల్యూషన్ చెక్‌లిస్ట్‌లో ఫిట్‌నెస్ ఉంటే, మీరు దానికి కొత్త శారీరక శ్రమను జోడించవచ్చు. వ్యాయామం మరియు జిమ్‌కి వెళ్లడమే కాకుండా, మీరు పనికి ముందు అరగంట జాగ్, నడక లేదా సైకిల్ రైడ్‌ని పరిగణించవచ్చు. మీరు మీ సైకిల్‌పై పని చేయడానికి స్విమ్మింగ్ లేదా రైడింగ్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు వాటిని కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున ఈ కార్యకలాపాలను తెలివిగా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

స్వీయ సంరక్షణ కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్వీయ-సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానంలో దీన్ని భాగం చేసుకోవడం వివేకం. మీ బిజీ షెడ్యూల్‌ల మధ్య రీఛార్జ్ చేసుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా 'మీ-టైమ్'ని కేటాయించి ఉండాలి. స్వీయ-సంరక్షణ చాలా సులభం మరియు యోగా చేయడం, మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని వినడం, ఆకుకూరల్లో నడవడం మరియు మరిన్ని వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది.Â

కొత్తది నేర్చుకోండి

అది సాఫ్ట్‌వేర్ అయినా, సంగీత వాయిద్యం అయినా, వంటకం అయినా లేదా భాష అయినా ఏదైనా కొత్తదనాన్ని పొందడం ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది కొత్త అభిరుచులను ప్రయత్నించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవితం నుండి మార్పులేని మరియు విసుగును శాశ్వతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీన్ని మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానంలో భాగం చేసుకోండి మరియు 2023 చివరి నాటికి కొత్త 'మీరు' అవ్వండి.

ముగింపు

ఈ తీర్మానాలను అనుసరించడం వంటి సాధారణ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందిబరువు నష్టంమరియు నిర్వహించడంఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళిక. మరిన్ని అంతర్దృష్టుల కోసం, మీరు చేయవచ్చుడాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఏ కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి, ఆన్‌లైన్ లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోండిసాధారణ వైద్యుడుప్లాట్‌ఫారమ్‌పై. అదే స్ఫూర్తితో కొత్త సంవత్సరాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం చేయండి!Â

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య తీర్మానాలు ఏమిటి?

సాధారణ ఆరోగ్య తీర్మానాలలో ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌లను పరిమితం చేయడం, వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమలతో ఫిట్‌నెస్‌పై పనిచేయడం, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలకు వెళ్లడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.

కొత్త సంవత్సరం రిజల్యూషన్ జాబితాను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?

ప్రస్తుత సంవత్సరానికి సంబంధించి మీరు చేసిన తీర్మానం యొక్క పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, కొత్త ప్రాధాన్యతలను పరిగణించండి మరియు తదనుగుణంగా తీర్మానాలను జాబితా చేయండి. మీరు తుది తీర్మానాలను జాబితా చేయడానికి ముందు రియాలిటీ చెక్ చేయండి, తద్వారా సంవత్సరం చివరి నాటికి వాటిని సాధించడం చాలా సాధ్యమవుతుంది.