ఆరోగ్యకరమైన నోరు మరియు ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు కోసం 8 నోటి పరిశుభ్రత చిట్కాలు
- సాధారణ దంత నియామకాలను నిర్వహించండి
- సరైన టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి
- పళ్ళు సరిగ్గా బ్రష్ చేయండి
- రోజూ ఫ్లాస్ చేయండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి
- అధిక చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
- ధూమపానం చేయవద్దు లేదా పొగాకు నమలవద్దు
- క్రమం తప్పకుండా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి
- నాలుకను శుభ్రపరచడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
కీలకమైన టేకావేలు
- సరైన టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్ ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి
- మీ దంతాలను పునరుద్ధరిస్తుంది కాబట్టి మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించండి
- మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ధూమపానం లేదా పొగాకు నమలడం మానుకోండి
వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సంరక్షణ పరంగా, దంత ఆరోగ్యం సాధారణంగా చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేసే ఒక అంశం. అయినప్పటికీ, పేద నోటి సంరక్షణ అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే మంచి నోటి పరిశుభ్రత అనేది మీరు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు ఇది ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కలిగి ఉండటానికి నిరంతర ప్రయత్నం అవసరం, కానీ ఆ ప్రయత్నంలో ఉంచడం చాలా విలువైనది.మొదట, ఇది ఎందుకంటేదంత సమస్యలుబాధాకరంగా ఉంటాయి. రెండవది, దంత సమస్యల చికిత్స కూడా ఖరీదైనది. క్షీణిస్తున్న దంతాలను నివారించడం చాలా కష్టం కాదు మరియు అంతిమంగా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మంచి నోటి పరిశుభ్రత చెడు శ్వాస లేదా వంటి దుష్ప్రభావాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుందితడిసిన పళ్ళుఅది ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి, సమస్యలను నివారించడానికి, మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 8 సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సాధారణ దంత నియామకాలను నిర్వహించండి
దంత నియామకాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా మందికి సర్వసాధారణం, కానీ అలా చేయడం నోటి ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. సాధారణ దంత తనిఖీలు మీరు ఫలకం నిర్మాణాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు దంతవైద్యుడు వారి ప్రారంభ దశల్లో సంభావ్య సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక సందర్భాల్లో, దంతవైద్యులు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు కావిటీస్ కోసం తనిఖీ చేస్తారు. ఈ అపాయింట్‌మెంట్‌లను దాటవేయడం వలన ఈ సమస్యలు తనిఖీ లేకుండా పోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అంటే అవి కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతాయి.సరైన టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి
మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, కానీ సరైన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం కూడా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం. టూత్‌పేస్ట్‌ను వాటి రుచి లేదా తెల్లబడటం సామర్థ్యాల ఆధారంగా మాత్రమే ఎంచుకోవడం మానుకోండి, అయితే ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్ ఉన్న వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఫ్లోరైడ్‌ను ఉపయోగించడం అనేది రక్షణకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిదంత క్షయంఎందుకంటే ఇది జెర్మ్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు దంతాల చుట్టూ రక్షిత అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది.పళ్ళు సరిగ్గా బ్రష్ చేయండి
మంచి నోటి పరిశుభ్రత విషయానికి వస్తే, బ్రషింగ్ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం. అయితే, మీరు బ్రష్ చేయడం ఎలా అనేది ఇక్కడ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే చెడుగా బ్రష్ చేయడం వల్ల బ్రష్ చేయకపోవడం అంత మంచిది. మీ దంతాల ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచడానికి మీరు దంతాల అంతటా వృత్తాకార కదలికలలో కదులుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవాలి.రోజూ ఫ్లాస్ చేయండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి
రోజుకు రెండుసార్లు ఫ్లాసింగ్ మరియు బ్రష్ చేయడం అనేది నోటి సంరక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం ఎందుకంటే ఇది సర్వత్రా రక్షణను అందిస్తుంది. సరిగ్గా చేసినప్పుడు, ఫ్లాసింగ్ మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు గమ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లాసింగ్‌తో, మీరు అలా చేయడం వల్ల వచ్చే ఇబ్బందులు మిమ్మల్ని ఆపకూడదు. అభ్యాసంతో, ఇది సులభం అవుతుంది లేదా మీరు సరళమైన విధానం కోసం సులభంగా ఉపయోగించగల ఫ్లోసర్‌లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం వల్ల భోజనం తర్వాత ఆహార కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది దంత క్షయం నుండి రక్షించడానికి ముఖ్యమైనది.అదనంగా, మీరు ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ నోరు కడుక్కోవడాన్ని కూడా పరిగణించాలి. ఏదైనా మిగిలిపోయిన ఆహార కణాల నుండి బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా మీ నోటిని రక్షించడానికి మతపరంగా దీన్ని చేయండి. మరొక ప్రత్యామ్నాయం, ఈ సందర్భంలో, చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలడం, ఇది లాలాజల ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా యాసిడ్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియాను కడగడం.అధిక చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
అధిక చక్కెర ఆహారాలు లేదా చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల కావిటీస్ ఏర్పడతాయి. ఎందుకంటే నోటిలో చక్కెర యాసిడ్‌గా మారి పంటి ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు మీ దంతాలకు మరింత హాని చేస్తున్నారు.ధూమపానం చేయవద్దు లేదా పొగాకు నమలవద్దు
ధూమపానం లేదా పొగాకు నమలడం వల్ల అనేక ప్రమాదాలు ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి చిగుళ్ల వ్యాధి. కోసంనోటి పరిశుభ్రత, ధూమపానం దంతాల మరకలు మరియు నోటి క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిరోధిస్తుంది, దీని ఫలితంగా నెమ్మదిగా పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాలు నోటిలోని కణజాలంపై ప్రభావం చూపుతాయి.క్రమం తప్పకుండా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి
ఆరోగ్యకరమైన నోటిని నిర్వహించడానికి ఒక మంచి మార్గం, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత మౌత్‌వాష్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం. మౌత్ వాష్ 3 ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అవి:· ఇది బ్రష్ చేయడం కష్టంగా ఉన్న ప్రాంతాలను శుభ్రపరుస్తుంది· ఇది నోటిలోని యాసిడ్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది· ఇది దంతాలను తిరిగి ఖనిజం చేస్తుందిమౌత్ వాష్ ఆరోగ్యకరమైన నోటిలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఒక సాధనంగా భావించాలి. సరిగ్గా ఫ్లాస్ చేయడం లేదా బ్రష్ చేయడం కష్టంగా భావించే పెద్దలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇంకా సమర్థవంతంగా పళ్ళు తోముకోలేని పిల్లలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పిల్లల కోసం ప్రత్యేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు సిఫార్సుల కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.నాలుకను శుభ్రపరచడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
నాలుకను శుభ్రపరచడం తరచుగా విస్మరించబడుతుంది కానీ మంచి నోటి పరిశుభ్రతకు కీలకం. ఎందుకంటే నాలుకపై ఫలకం ఏర్పడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా, ఇది నోటి దుర్వాసనకు దోహదపడుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం లేకుండా మీ నాలుకను సున్నితంగా బ్రష్ చేయడం ద్వారా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన నోరు కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీరు మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో మరియు దంత చికిత్సకు వెళ్లే డబ్బును చాలా వరకు ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. నిపుణుల నుండి వృత్తిపరమైన నోటి సంరక్షణను పొందడం చాలా ఖరీదైనది మరియు మీరు దీనికి బీమా కవరేజీని కూడా పొందలేకపోవచ్చు. అయితే, మీ దంత ఆరోగ్యం క్షీణించినప్పుడు మరియు దంత చికిత్స అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, మీరు ఆలస్యం చేయకూడదు లేదా ఏ విధంగానూ రాజీ పడకూడదు. దంతవైద్యునికి దూరంగా ఉండటం వలన దంత క్షయం తీవ్రమవుతుంది మరియు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.అత్యుత్తమ నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం అగ్రశ్రేణి ఆర్థోడాంటిస్ట్‌లు మరియు దంతవైద్యుల కోసం మీ శోధన బజాజ్ ఫిన్సర్ హెల్త్‌తో ముగుస్తుంది. మీరు మీ నగరంలో మీకు సమీపంలో ఉన్న ప్రముఖ దంతవైద్యులు మరియు ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ల జాబితాను చూడవచ్చు. మీరు ఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని కూడా బుక్ చేసుకోవచ్చు లేదా మీ సౌలభ్యం మేరకు ఇన్-క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఎంపానెల్డ్ హెల్త్‌కేర్ పార్టనర్‌ల నుండి ఉత్తేజకరమైన డిస్కౌంట్‌లు మరియు డీల్‌లకు యాక్సెస్ పొందుతారు. ఈ ప్రయోజనాలు మరియు ఇలాంటివి కేవలం ఒక అడుగు దూరంలో ఉన్నాయి.- https://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips#2
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#7.-Consider-mouthwash
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708#use-fluoride
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
