ఇంట్లో పళ్ళు తెల్లబడటం: సహజ దంతాలు తెల్లబడటానికి 11 మార్గాలు
- చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
- క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ చేయండి
- బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్ తినండి
- కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి
- టూత్ వైట్నింగ్ కిట్ కొనండి
- నీళ్లలో నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి శుభ్రం చేసుకోవాలి
- ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి
- ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయత్నించండి
- సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలను దంతాల మీద రుద్దండి
- పసుపు పొడితో బ్రష్ చేయండి
- బేకింగ్ సోడా పేస్ట్ తయారు చేయండి
కీలకమైన టేకావేలు
- నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యం శ్రేయస్సు యొక్క కీలక భాగం, కానీ చాలామంది దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం సర్వసాధారణం
- దంతాల రంగు మారడాన్ని సంభావ్య దంత సమస్య మరియు నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం యొక్క మొదటి సంకేతంగా చూడాలి.
- తడిసిన లేదా పసుపు పళ్ళు కూడా మీ చిరునవ్వు యొక్క సౌందర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది
నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యం శ్రేయస్సు యొక్క కీలక భాగం, కానీ చాలామంది దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం సర్వసాధారణం. అందుకని, దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వంటి సమస్యలు క్రమం తప్పకుండా తలెత్తుతాయి మరియు అనేక పరిస్థితులు తడిసిన దంతాల సంభవంతో కలిసి ఉంటాయి. దంతాల రంగు మారడాన్ని సంభావ్య దంత సమస్య మరియు నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం యొక్క మొదటి సంకేతంగా చూడాలి. అంతేకాకుండా, తడిసిన లేదా పసుపు పళ్ళు కూడా మీ చిరునవ్వు యొక్క సౌందర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. కృతజ్ఞతగా, పరిష్కారం చాలా సులభం మరియు మీరు ఇంట్లో కూడా పళ్ళు తెల్లబడటం చేయవచ్చు!అయితే, మీరు పసుపు దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ప్రయత్నించే ముందు, రంగు మారడానికి కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, డెంటల్ బ్లీచింగ్ చేయడంలో మీ ప్రయత్నాలు మరిన్ని సమస్యలను కలిగిస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, తడిసిన దంతాలు కొన్ని కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి, అవి:
- దీర్ఘకాలిక పొడి నోరు
- పొగాకు వినియోగం
- మందుల దుష్ప్రభావాలు
- జన్యుశాస్త్రం
- ఆహార అసమతుల్యత
- వయస్సు
- నోటి గాయం
చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు దంతాలలో నీరసాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారం స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది, ఇది ఫలకం కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు సహజంగా వాటిని తెల్లగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ చక్కెర ఆధారిత ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దంతాల మరకల కారణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ చేయండి
మీ దంతాలను తెల్లబడటం విషయానికి వస్తే, దంతాల మరకలకు ఫలకం ఏర్పడటం ప్రధాన కారణమని మీరు గమనించాలి. అలాగే, మీరు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే నోటి పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలి మరియు ఫ్లాస్ చేయాలి ఎందుకంటే ఇది కాలక్రమేణా మరకలను తొలగిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా చేస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాసింగ్ చేయడం కూడా అంతే కీలకం, కాబట్టి మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రొఫెషనల్‌ని అడగడం మంచిది.
బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్ తినండి
2012లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పండ్లతో పళ్లను తెల్లబడటం కొంత వాగ్దానాన్ని కలిగి ఉంది. పైనాపిల్ మరియు బొప్పాయి పండ్లలో కనిపించే ఎంజైమ్‌లు బ్రోమెలైన్ మరియు పాపైన్ ఆ ప్రభావానికి పనిచేస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఎంచుకోవడానికి సురక్షితమైన మార్గం అయినప్పటికీ, అటువంటి పద్ధతుల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ముందుగా వృత్తిపరమైన సలహాను పొందడం తెలివైన పని.కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి
దంతాలు క్షీణించినప్పుడు, డెంటిన్ బహిర్గతమవుతుంది, ఇది పసుపు రంగులో ఉంటుంది. దీనిని నివారించడానికి, పాలు మరియు బ్రోకలీ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా పంటి ఎనామిల్‌ను బలోపేతం చేయండి. కాల్షియంను భర్తీ చేసే ఈ సూత్రం ఇతర తెల్లబడటం పద్ధతులకు కూడా వర్తిస్తుంది, కాబట్టి ఈ ఖనిజం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గమనించండి.టూత్ వైట్నింగ్ కిట్ కొనండి
నేడు, మీరు అనేక ఫార్మసీలలో దంతాల స్టెయిన్ రిమూవర్ లేదా టూత్ వైట్నింగ్ కిట్‌ని పొందవచ్చు. ఇవి చాలా సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు మీకు మూలికా ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు అర్బన్ బోటానిక్స్ యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ పౌడర్ లేదా లాన్‌బెనా దంతాల తెల్లబడటం వంటి ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు,మరియు కొన్ని కిట్‌లలో టూత్ పాలిషర్‌లు కూడా ఉండవచ్చు. అయితే, అటువంటి ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా మరియు నిపుణుడి సిఫార్సులో ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.నీళ్లలో నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి శుభ్రం చేసుకోవాలి
ఆరోగ్యకరమైన నోటిని నిర్వహించడం దంతాలు తెల్లగా ఉండటంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఒక తెలివైన మార్గం నీటిలో కరిగించిన నిమ్మరసంతో శుభ్రం చేయడమే. అలా చేయడం వల్ల నోటి కుహరం క్రిమిసంహారకమవుతుంది మరియు మీ దంతాలు బలంగా పెరుగుతాయి మరియు శుభ్రంగా మారుతాయి.ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి
అదే విధంగా, సరైన రకమైన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలు కుళ్ళిపోవడం మరియు మరకలు పడకుండా కాపాడుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్‌తో కూడిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం దంత పరిశుభ్రతకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయత్నించండి
పసుపు పళ్ళు తెల్లబడాలని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రయత్నించవలసిన అనేక పద్ధతులలో ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఒకటి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయోజనాలు టాక్సిన్‌లను తొలగించడం నుండి నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం వరకు ఉంటాయి. రోజువారీ ఆయిల్ పుల్లింగ్ బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుందని మరియు చిగురువాపు మరియు ఫలకం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఆచరణలో, ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది బ్యాక్టీరియాను క్లియర్ చేయడానికి నోటిని నూనెతో శుభ్రం చేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం ఉత్తమమైన ఆయిల్ అని ఏదీ లేదు, అయితే, కొబ్బరి నూనె అనేది ఒక ప్రముఖ ఎంపిక.నూనెను నోటిలోపల చుట్టూ తిప్పండి మరియు దంతాల అంతరాలలోకి నెట్టండి. పూర్తయిన తర్వాత, నూనెను సురక్షితంగా ఉమ్మివేయండి మరియు సింక్‌లలో ఉమ్మివేయడాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే నూనె గట్టిపడుతుంది మరియు మూసుకుపోతుంది. ఈ నూనెను మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలను దంతాల మీద రుద్దండి
మరకలను తొలగించడానికి మరియు మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి, మీరు నారింజ లేదా నిమ్మకాయల తొక్కలను మీ దంతాలపై సుమారు 2 నిమిషాల పాటు రుద్దడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దీని తరువాత, మీరు తెల్లటి దంతాల కోసం శుభ్రం చేసి బ్రష్ చేయండి. అయితే, మీరు ఈ పద్ధతిని ఎంచుకుంటే, పీల్స్ నుండి వచ్చే యాసిడ్ ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా చేయండి.పసుపు పొడితో బ్రష్ చేయండి
పసుపు దంతాల మరకలను వదిలించుకునే తెల్లబడటం లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాకుండా, ఇది మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఔషధ గుణాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఇక్కడ, మీరు నీటిలో పసుపు వేసి బ్రష్ చేయడానికి మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి.బేకింగ్ సోడా పేస్ట్ తయారు చేయండి
బేకింగ్ సోడా పళ్ళు తెల్లబడటం అనేది చాలా సాధారణమైనది మరియు తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. నిజానికి, ఇది టూత్‌పేస్ట్‌లో కూడా ఒక సాధారణ పదార్ధం. ఇది ఉపరితల మరకలను స్క్రబ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నోటిని ఆల్కలీన్‌గా చేస్తుంది, తద్వారా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో తెల్లబడటం క్రమంగా జరుగుతుంది మరియు మీరు రాత్రిపూట గమనించే విషయం కాదు. దంతాల తెల్లబడటం కోసం బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించే మార్గం ఏమిటంటే, 1 టీస్పూన్ పొడిని 2 టీస్పూన్ల నీటిలో వేసి, పేస్ట్‌తో బ్రష్ చేయడం.సహజ దంతాల తెల్లబడటం కోసం ఈ చిట్కాలు మీ దంతాలను మెరుగుపరచడానికి ఖర్చుతో కూడుకున్న మార్గాన్ని అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ మరియు బేకింగ్ సోడా పేస్ట్ వంటి కొన్ని పదార్ధాలను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా కొంత ప్రమాదం ఉందని గమనించడం ముఖ్యం. అతిగా దరఖాస్తు చేయడం లేదా సరికాని ఉపయోగం చిగుళ్లను చికాకుపెడుతుంది లేదా పంటి ఎనామెల్‌ను చెరిపివేస్తుంది, ఇది మరిన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం మరియు దంతాలను మరక చేసే ఆహారాలను నివారించడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేయడం వంటి పళ్ళు తెల్లబడటం కోసం ఇంట్లో సురక్షితమైన పద్ధతులను అనుసరించడం ఉత్తమ ఎంపిక. ఉత్తమ సంరక్షణ కోసం, దంతాల తెల్లబడటం చికిత్స కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించడం అనువైనది మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌తో సరైన డాక్టర్ లేదా డెంటిస్ట్‌ని కనుగొనడం సులభం.అగ్ర ఆర్థోడాంటిస్ట్‌లు మరియు దంతవైద్యుల కోసం మీ శోధన బజాజ్ ఫిన్సర్ హెల్త్‌తో ముగుస్తుంది. మీరు మీ నగరంలో మీకు సమీపంలో ఉన్న ప్రముఖ దంతవైద్యులు మరియు ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ల జాబితాను చూడవచ్చు. మీరు ఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని కూడా బుక్ చేసుకోవచ్చు లేదా మీ సౌలభ్యం మేరకు ఇన్-క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఎంపానెల్డ్ హెల్త్‌కేర్ పార్టనర్‌ల నుండి ఉత్తేజకరమైన డిస్కౌంట్‌లు మరియు డీల్‌లకు యాక్సెస్ పొందుతారు. ఈ ప్రయోజనాలు మరియు ఇలాంటివి కేవలం ఒక అడుగు దూరంలో ఉన్నాయి.- https://www.medlife.com/blog/17-home-remedies-teeth-whitening-treatment-tips/#oil-pulling
- https://www.healthline.com/nutrition/whiten-teeth-naturally#6.-Dont-underestimate-the-value-of-brushing-and-flossing
- https://www.medlife.com/blog/17-home-remedies-teeth-whitening-treatment-tips/#oil-pulling
- https://www.medlife.com/blog/17-home-remedies-teeth-whitening-treatment-tips/#oil-pulling
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322421#methods-that-do-not-work
- https://www.healthline.com/nutrition/whiten-teeth-naturally#3.-Use-hydrogen-peroxide
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-get-rid-of-yellow-teeth#remedies
- https://www.medlife.com/blog/17-home-remedies-teeth-whitening-treatment-tips/#oil-pulling
- https://www.healthline.com/nutrition/whiten-teeth-naturally#2.-Brush-with-baking-soda
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322421#methods-that-do-not-work
- https://www.healthline.com/nutrition/whiten-teeth-naturally#3.-Use-hydrogen-peroxide
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
