కెఫిన్ అంటే ఏమిటి: దాని ప్రయోజనాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి తెలుసుకోండి

ముఖ్యంగా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేడిగా ఉండే కప్పు కాఫీని ఎవరు ఇష్టపడరు? ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది! అది అని మీకు తెలుసాకాఫీలో కెఫిన్ఇది అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది మరియు చైతన్యం నింపడంలో సహాయపడుతుంది? మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటేకెఫిన్ అంటే ఏమిటి, ఇది టీ, కాఫీ లేదా కోకోలో సహజంగా కనిపించే రసాయనం, ఇది ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది.Â

మీ రక్తపోటును నియంత్రించే మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, గుండె, కండరాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా కెఫీన్ పనిచేస్తుంది. కెఫిన్ ఉపయోగాలు మీ రక్తపోటును పెంచుతాయి, ఇది మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. కెఫీన్ ప్రాథమికంగా చికిత్స లేదా నివారణగా ఉపయోగించే కొన్ని పరిస్థితులు:

• మైగ్రేన్
• తలనొప్పులు
• మెమరీ మెరుగుదల
• మానసిక అప్రమత్తత
• అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడం

టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుందిగ్రీన్ టీ,కాఫీ కాకుండా. మీరు 1 కప్పు కాఫీ తీసుకుంటే, మీరు 95-200 మి.గ్రాకెఫిన్[1]. మొత్తముటీలో కెఫిన్1 కప్పుకు సుమారుగా 14-60 mg ఉంటుంది. మీరు 1 కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే, మీకు దాదాపు 30-50 mg కెఫిన్ లభిస్తుంది. ఈ సహజ ఉద్దీపన, కెఫిన్ ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.

మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్యం కోసం వివిధ కెఫిన్ ఉపయోగాలు ఏమిటి?

సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయికెఫిన్మీ ఆహారంలో. కలిగికెఫిన్ యుses మీ చురుకుదనం మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తికి కూడా పదును పెడుతుంది.కెఫిన్మీ శారీరక పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి కాబట్టి..కెఫిన్వివిధ నాడీ మార్గాలపై పని చేయడం ద్వారా మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

శస్త్రచికిత్స తర్వాత తలనొప్పిని నయం చేయడానికి, వైద్యులు మీరు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారుకెఫిన్IV ద్వారా లేదా కాఫీ సిప్ చేయడం ద్వారా. టెన్షన్ తలనొప్పి విషయంలో, తీసుకోవడంకెఫిన్నొప్పి నివారణలతో పాటు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అది తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారుకెఫిన్శిశువులలో శ్వాస సమస్యలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది!Â

కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన నొప్పితో ఉంటే, తీసుకోవడంకెఫిన్పెయిన్ కిల్లర్స్‌తో కలిపి దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జోడించడంకెఫిన్మీ ఆహారంలో కంటిశుక్లం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు [2]. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతేకెఫిన్తరచుగా, మీరు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం తక్కువ. ఇది మీ ప్రోస్టేట్ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కలపడంకెఫిన్తోప్రోటీన్పొడులు మీ శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఒకదానికొకటి బాగా సరిపోతాయి.

మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన కెఫిన్ దుష్ప్రభావాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

కాగాకెఫిన్అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అధిక మోతాదులు అసహ్యకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఇది మానసిక చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరిచినప్పటికీ, పెరిగిన మోతాదు భయము మరియు ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు. మద్యపానంకెఫిన్-మీరు నిద్రించే ముందు పానీయాలు కూడా నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు [3].

మృదువుగా ప్రేగు కదలికల కోసం మీరు ఉదయం పూట ఒక కప్పు కాఫీ తాగవచ్చు. కానీ మీరు కెఫిన్‌ను అతిగా తీసుకుంటే, మీరు విరేచనాలు లేదా వదులుగా ఉండే బల్లలను అనుభవించవచ్చు. కెఫిన్ యొక్క ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి వ్యసనం. ఇది డ్రగ్స్ లాంటి వ్యసనానికి కారణం కానప్పటికీ,కెఫిన్మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది దానిపై మీ ఆధారపడటాన్ని పెంచుతుంది.Â

కెఫిన్‌తో మందులు ఎలా స్పందిస్తాయి?

యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్స్ వంటి కొన్ని మందులు జోక్యం చేసుకోవచ్చుకెఫిన్ ఉపయోగాలు. మీరు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉంటే, కలిగికెఫిన్వారి కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మీరు అలాంటి మాత్రలు తీసుకుంటే వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం మీ సాధారణ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

కెఫిన్ అధిక మోతాదులో ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

అతిగా కలిగి ఉండటంకెఫిన్కింది లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు:

• చెమటలు పడుతున్నాయి
• వాంతులు అవుతున్నాయి
• ఆందోళన
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
• గుండెపోటు
• వికారం
• గుండె దడ

కెఫిన్ ఎప్పుడు సిఫార్సు చేయబడదు?

మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది

• రక్తస్రావం లోపాలు
• గుండె జబ్బులు
• అతిసారం
• గ్లాకోమా
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
• అధిక రక్త పోటు
• మనోవైకల్యం
• బైపోలార్ డిజార్డర్

ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారుకెఫిన్ అంటే ఏమిటిమరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, మీరు దానిని అతిగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి! సరైన మార్గంలో మీ ఆహారంలో కెఫిన్‌ని జోడించడానికి లేదా ఏవైనా చింతించే లక్షణాల కోసం సహాయం పొందడానికి, ఆలస్యం చేయకుండా నిపుణులతో మాట్లాడండి. వ్యక్తిగతంగా బుక్ చేయండి లేదాఆన్లైన్డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో సెకన్లలో మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వండి!