బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఏమిటి?
కీలకమైన టేకావేలు
- బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకల పరిస్థితి, ఇక్కడ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి
- కానీ యవ్వనం నుండి యుక్తవయస్సు నుండి నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు
- ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కోల్పోయిన ఎముక సాంద్రతను పునరుద్ధరించడానికి బాగా సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా అవసరం
బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకల పరిస్థితి, ఇక్కడ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి. ఇది ఒక ప్రగతిశీల వ్యాధి, ఇది తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క మైక్రోఆర్కిటెక్చరల్ క్షీణత ద్వారా పగుళ్లకు గురవుతుంది. ఈ వ్యాధి ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ఏ వయస్సు వారికైనా సంభవించవచ్చు, కానీ ఇది వృద్ధులలో, ముఖ్యంగా స్త్రీలలో సర్వసాధారణం. ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు సాంద్రత తగ్గుదల రేటు పెరిమెనోపాజ్ చివరిలో పెరుగుతుంది (పెరిమెనోపాజ్ రుతువిరతి ప్రారంభమయ్యే ముందు కాలాన్ని సూచిస్తుంది) మరియు మహిళల్లో పోస్ట్ మెనోపాజ్. బోలు ఎముకల వ్యాధిలో సాధారణంగా ప్రభావితమయ్యే ఎముకలు పక్కటెముకలు, తుంటి మరియు మణికట్టు మరియు వెన్నెముకలోని ఎముకలు. బోలు ఎముకల వ్యాధి వెన్నెముక యొక్క ఎముకలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు, అది తప్పు లేదా హంచ్డ్ భంగిమను కలిగిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలు ఏమిటి?
ప్రారంభ దశలలో బోలు ఎముకల వ్యాధి సాధారణంగా లక్షణరహితంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా, ఎముక విరిగిపోయే వరకు వారి పరిస్థితి గురించి ప్రజలకు తెలియదు. ప్రారంభ దశ తర్వాత, వెన్నునొప్పి, చెడు భంగిమ, చిగుళ్ళు తగ్గడం, బలహీనమైన పట్టు బలం, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు వంటి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. చాలా తరువాతి దశలో, ఇది వెన్నెముక యొక్క కుదింపు పగుళ్లు మరియు చిన్న పతనం లేదా ఆకస్మిక కదలికల నుండి పగుళ్లు కారణంగా ఎత్తును కోల్పోవచ్చు.
బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమేమిటి?
ఒక ఎముక స్థిరమైన పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో ఉంటుంది, సరళంగా చెప్పాలంటే, ఎముక విరిగిపోతుంది మరియు నిరంతరం భర్తీ చేయబడుతుంది. మన వయస్సులో, ఎముక ద్రవ్యరాశి ఏర్పడటం కంటే వేగంగా పోతుంది. ఎముకలు కాల్షియం కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాయి, వాటిని పోరస్ మరియు పెళుసుగా చేస్తాయి. ఈ ఎముక క్షీణత రేటును నిర్ణయించే వివిధ కారకాలు ఉన్నాయి:- వయస్సు:మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, మీ ఎముకలు నష్టపోయే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- కుటుంబ చరిత్ర:మీ తక్షణ కుటుంబంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి చరిత్రను కలిగి ఉండటం వలన, మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
- లింగం:ముఖ్యంగా రుతువిరతి సమయంలో పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎముక ద్రవ్యరాశిని వేగంగా కోల్పోతారు.
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం:చురుకైన నడక, జాగింగ్ వంటి బరువు మోసే వ్యాయామాలు ఎముకలు రక్తం నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామాలు లేకపోవడం వల్ల ఎముకలకు కాల్షియం తగ్గుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- ఆహార లేమి:కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలను క్షీణింపజేసే కారకాలు.
- విపరీతమైన ధూమపానం:పొగాకు మీ ఎముకలకు విషపూరితం.
- స్టెరాయిడ్స్:నోటి లేదా ఇంజెక్ట్ చేయదగిన స్టెరాయిడ్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం నెమ్మదిగా ఎముక పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది. కార్టిసోన్, హైడ్రోకార్టిసోన్, గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు మరియు ప్రిడ్నిసోన్ ఆస్త్మా, సోరియాసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు, ఇవి బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతాయి.
- అతిగా మద్యం సేవించడం:విపరీతమైన మద్యపానం అలవాటు ఆస్టియోపోరోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది.
- హార్మోన్ల లోపాలు:హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపర్ పారాథైరాయిడిజం ఎముకల నష్టానికి కారణమవుతాయి.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి?
ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది పాత సంవత్సరాలలో మాత్రమే ప్రబలంగా ఉన్న ఒక పరిస్థితి అయినప్పటికీ, యువకులకు-పెద్దల నుండి నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఈ చర్యలలో ఎక్కువ భాగం జీవనశైలి ఎంపికలను ప్రభావితం చేసే చిన్న మార్పులు మరియు దీర్ఘకాలికంగా మాత్రమే ప్రయోజనాలను పొందుతాయి:- కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క తగినంత వినియోగం.
- చక్కటి సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకోవడం.
- ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం.
బోలు ఎముకల వ్యాధికి వ్యాయామాలు
బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క క్షీణతను నివారించడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు వశ్యత మరియు బరువును భరించే వ్యాయామాలు. ఈ వ్యాయామాలు ఎప్పుడూ బ్యాట్‌పై నుండి తీవ్రంగా ఉండవు, అవి ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు బరువు మరియు తీవ్రత రెండింటిలోనూ పెరుగుతాయి. ఈ నెమ్మదిగా, కానీ స్థిరంగా ఏర్పడటం వలన బలమైన ఎముకలు, పెరిగిన చురుకుదనం మరియు వశ్యత మరియు మెరుగైన సమతుల్యత మరియు సమన్వయం ఏర్పడతాయి. మీ డాక్టర్ మాత్రమే మీకు ఎముక సాంద్రత, కదలిక పరిధి, వయస్సు మరియు సమతుల్యత కోసం సరిపోయే ఖచ్చితమైన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను సూచించగలరు, కానీ క్రింద పేర్కొన్న వ్యాయామాల యొక్క అత్యంత సాధారణ సెట్:- చురుకైన నడక మరియు జాగింగ్
- మెట్లు ఎక్కడం మరియు స్టెప్ ఏరోబిక్స్ వంటి స్టెప్ వ్యాయామాలు
- ఉచిత వెయిట్ లిఫ్టింగ్
- స్లో టెంపో డ్యాన్స్
- బ్యాడ్మింటన్ వంటి రాకెట్ క్రీడలు
- యోగా మరియు తక్కువ-ప్రభావ Pilates
ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను నివారించడానికి అనుసరించాల్సిన ఆహారం
ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కోల్పోయిన ఎముక సాంద్రతను పునరుద్ధరించడానికి బాగా సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా అవసరం, అయినప్పటికీ, కాల్షియం తీసుకోవడం లేకపోవడమే బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రధాన కారణం. చాలా సార్లు మనం తగినంత కాల్షియం తీసుకుంటాము కానీ విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల మన శరీరం దానిని గ్రహించలేకపోతుంది. దాని కోసం ఈ క్రింది ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి:కాల్షియం:- పాలు, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.
- బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు మెంతులు వంటి ఆకు కూరలు.
- సోయా బీన్స్ మరియు టోఫు.
- ఫోర్టిఫైడ్ కాల్షియంతో కూడిన సోయా పానీయాలు.
- గింజలు.
విటమిన్ డి:
- సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు.
- కాడ్ లివర్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్.
- గుడ్లు.
బోలు ఎముకల వ్యాధి వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?
బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ సమస్య పగుళ్లు లేదా ఎముకలు విరగడం. తుంటి పగుళ్లు మరియు వెన్నెముక పగుళ్లు అత్యంత సాధారణమైనవి. వెన్నెముక పగుళ్లు తగ్గిన ఎత్తు మరియు వంగిన భంగిమకు కారణమవుతాయి. ఇది నమ్మశక్యం కాని నొప్పి మరియు చలనశీలత లోపానికి కారణమవుతుంది. తక్కువ శారీరక శ్రమ మరియు పెరిగిన ఆధారపడటం పేలవమైన భావోద్వేగ స్థితిని కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశకు దారితీయవచ్చు.ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ఉద్యోగం కోసం ఉత్తమ వైద్యుడిని కనుగొనండి. నిమిషాల్లో మీకు సమీపంలోని ఆర్థోపెడిక్‌ని గుర్తించండి. ఇ-కన్సల్ట్ లేదా వ్యక్తిగత అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకునే ముందు వైద్యుల సంవత్సరాల అనుభవం, కన్సల్టింగ్ గంటలు, ఫీజులు మరియు మరిన్నింటిని వీక్షించండి. అపాయింట్మెంట్ బుకింగ్‌ను సులభతరం చేయడంతో పాటు, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ మీ ఫ్యామిలీకి హెల్త్ ప్లాన్‌లు, మెడిసిన్ రిమైండర్‌లు, హెల్త్‌కేర్ సమాచారం మరియు ఎంపిక చేసిన ఆసుపత్రులు మరియు క్లినిక్‌ల నుండి డిస్కౌంట్లను కూడా అందిస్తుంది.దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
