వింటర్ ఆస్తమా: మీన్స్, ట్రిగ్గర్స్, ఆరోగ్యం, చికిత్స

ఆస్తమా అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇతర వాయుమార్గాలను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 262 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు [1]. వివిధ రకాల ఆస్తమాలలో, శీతాకాలపు ఆస్తమా అనేది ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులను తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెట్టే పరిస్థితి. జలుబులో ఉబ్బసం మరియు దాని ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు దానిని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

వింటర్ ఆస్తమా అంటే ఏమిటి?

ఉబ్బసం మరియు చల్లని వాతావరణం ఒకదానికొకటి కలిసి వస్తాయని తెలుసు. ఉబ్బసం ఉన్నవారికి, శీతాకాలం సాధారణంగా సంవత్సరంలో అత్యంత సవాలుగా ఉంటుంది. శీతాకాలపు చల్లని మరియు పొడి వాతావరణం, వాతావరణంలో తరచుగా మార్పులతో పాటు, మీ వాయుమార్గాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఫలితంగా, మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరింత శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీ వాయుమార్గాలలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది శీతాకాలంలో ఆస్తమాకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, మీ పరిస్థితి మరియు తీసుకున్న నివారణ లేదా చికిత్స చర్యల ఆధారంగా తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైన ఆస్తమా దాడులు ఉండవచ్చు.

చలికాలంలో ఆస్తమా ఎందుకు ఎక్కువ అవుతుంది

ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులు ఏడాది పొడవునా లక్షణాలను అనుభవించినప్పటికీ, చలిలో ఆస్తమా కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు. చల్లని వాతావరణంలో, శీతాకాలపు ఆస్తమాకు ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి:

పొడి గాలి

తేమ లేకపోవడం వల్ల, చల్లటి గాలి మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రక్రియలో, మీ వాయుమార్గాలను రక్షించే ద్రవం యొక్క పొర ఆవిరైపోతుంది, ఇది మీ వాయుమార్గాలలో చికాకు మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది.

శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు

మీ వాయుమార్గాలలో మరొక రక్షణ పొర ఉంది, ఇది శ్లేష్మం ద్వారా ఏర్పడుతుంది. పొడి మరియు చల్లని వాతావరణంలో, శ్లేష్మం యొక్క పొర చిక్కగా మరియు మీ వాయుమార్గాలను అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, మీరు ఫ్లూ లేదా జలుబు వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను పొందవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు మీ వాయుమార్గాలను చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు మంటను కలిగిస్తాయి, ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

బహిరంగ వ్యాయామం సమయంలో బహిర్గతం

రోజూ ఉదయపు నడకలు లేదా జాగ్‌లు శీతాకాలంలో ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాద కారకంగా మారవచ్చు. మీరు మీ బహిరంగ వ్యాయామ సమయంలో చల్లటి గాలిని పీల్చడం వలన, దగ్గు, తలనొప్పి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి సంబంధిత పరిస్థితులతో జలుబు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

సాధారణ శీతాకాలపు ఆస్తమా ట్రిగ్గర్స్

శీతాకాలపు ఆస్తమాను నివారించడం, నిర్వహించడం లేదా చికిత్స చేయడం విషయానికి వస్తే, మొదటి దశ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం. ఈ సమయంలో, కింది వస్తువులు లేదా పరిస్థితులు ఆస్తమాను ప్రేరేపించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి:

• దుమ్ము పురుగులు
• చలి వాతావరణం
• శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు
• అచ్చు
• పెంపుడు జంతువుల చర్మం (మీరు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున) [2]

శీతాకాలపు ఆస్తమా చికిత్స

గుర్తుంచుకోండి, ఏ చికిత్సా ఆస్తమాను నయం చేయదు, అయితే పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి నివారణలు ఉన్నాయి. ఆక్సిజన్ థెరపీ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్లు ఆస్తమాకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలలో రెండు. తీవ్రమైన ఆస్తమా విషయంలో, వైద్యులు స్టెరాయిడ్లను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. ప్రధాన బ్రోంకోడైలేటర్లు మరియు స్టెరాయిడ్లు మాత్రలు, సిరప్‌లు మరియు ఇన్హేలర్‌లుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

వైద్యులు మీ కోసం ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్‌ను రూపొందించిన తర్వాత, దానిని పూర్తిగా అనుసరించడం వివేకం. ఉదాహరణకు, మీకు ఆస్త్మా నిర్వహణ కోసం ఇన్‌హేలర్‌ని అందించినట్లయితే, మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించడం మానేయకండి. ఈ ఇన్హేలర్లు సాధారణంగా మీ ఆస్తమా లక్షణాలను చెక్‌లో ఉంచడానికి ఏడాది పొడవునా కొనసాగుతాయి. అంతే కాకుండా, ఈ క్రింది వాటిని నిర్ధారించడం చాలా అవసరం:

• మీరు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లను అప్‌డేట్‌గా ఉంచుతున్నారు
• మీ ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ మీకు తేలికపాటి మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలు లేదా లక్షణాలు లేనప్పుడు పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో కవర్ చేస్తుంది
• మీ ట్రిగ్గర్లు, లక్షణాలు మరియు మందులను నోట్ చేసుకోండి. పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి వైద్యులు సమగ్రమైన ఆలోచనను పొందడానికి ఇది సహాయపడుతుంది

శీతాకాలపు అలర్జీని నివారించడానికి మీరు అనుసరించే చిట్కాలు

ఆస్తమా చికిత్స కాకుండా, మీ శీతాకాలపు ఆస్తమా లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి. వాటిని ఇక్కడ చూడండి:

• చాలా నీరు త్రాగడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
• బహిరంగ వ్యాయామం నుండి కాలానుగుణ విరామం తీసుకోండి; వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి
• బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వెచ్చని దుస్తులతో కప్పుకోండి
• మీరు పీల్చుకునే ముందు గాలి కాస్త వెచ్చగా ఉండేలా మాస్క్ ధరించండి
• వైరల్ చలిని నివారించడానికి మీ చేతిని శుభ్రపరచుకోండి
• మీ చేతులు శుభ్రంగా లేకుంటే మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు
• ఫ్లూ మరియు కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్‌లను సకాలంలో పొందండి
• మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ ఇన్‌హేలర్‌ని తీసుకెళ్లండి
• మీ ఆస్త్మా యాక్షన్ ప్లాన్‌ను సులభంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా దాన్ని సూచించవచ్చు
• మీ గదిలో తేమ స్థిరపడేందుకు అనుమతించవద్దు; ఇది అచ్చు మరియు దుమ్ము పురుగుల పెరుగుదలను పెంచుతుంది
• పెంపుడు జంతువుల చర్మం మీకు ఆస్తమా ట్రిగ్గర్ అయితే మీరు పెంపుడు జంతువులతో గడిపే సమయాన్ని తనిఖీ చేయండి

ముగింపు

శీతాకాలపు అలర్జీ నివారణ, చికిత్స లేదా నిర్వహణ ఏదైనా కావచ్చు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్‌ను రూపొందించడం కీలకం. శీతాకాలపు ఆస్తమా జన్యుపరమైనది అయినప్పటికీ, ఇతర పర్యావరణ కారకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ సిద్ధమైన తర్వాత, దానిని తప్పకుండా పాటించడమే తదుపరి చేయాల్సిన పని. ఇది మీ ఆస్తమా లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు దీనికి సంబంధించి త్వరిత నిపుణుల సలహా కావాలంటే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో డాక్టర్‌తో ఆన్‌లైన్ లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఉబ్బసం చికిత్స నివారణలతో నవీకరించబడండి!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఆస్తమా ఉన్నవారికి చల్లని వాతావరణం ఎందుకు చెడ్డది?

• అస్థిర వాతావరణం: పొడి గాలి మరియు రోజంతా ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా, భారతదేశంలో చలికాలం ఉబ్బసం ఉన్నవారికి కష్టకాలంగా మారుతుంది.
• అనారోగ్యాలు: చలికాలంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు రెండూ మీ వాయుమార్గాలు ఉబ్బడానికి కారణమవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆస్తమా యొక్క చిన్న ట్రిగ్గర్లు పెద్ద ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి
• ఇంటి లోపల గడిపిన సమయం: శీతాకాలంలో, తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా ఇంట్లో అదనపు సమయం గడపడం సర్వసాధారణం. అయినప్పటికీ, ఇది తేమ, అచ్చు, దుమ్ము పురుగులు మరియు పెంపుడు జంతువుల చర్మం వంటి ఇండోర్ అలెర్జీలకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది. అలెర్జీ కారకాలు స్థిరపడకుండా నిరోధించడానికి మీ పరుపులను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం మరియు శుభ్రం చేయడం నిర్ధారించుకోండి

బహిరంగ వ్యాయామం శీతాకాలపు ఆస్తమాను ప్రేరేపిస్తుందా?

అవును, శీతాకాలపు ఉబ్బసం యొక్క ముఖ్య ట్రిగ్గర్‌లలో బహిరంగ వ్యాయామం ఒకటి. అయితే, ఇది మీరు నివారించలేని విషయం అయితే, వ్యాయామం కోసం ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఇంటి లోపల వార్మప్ చేయడం మంచిది.