ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే: మెదడును ప్రభావితం చేసే 5 అలవాట్లు

ఈ పరిస్థితిపై అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తున్నారు. జూన్ 8 ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే 2022గా గుర్తించబడింది. బ్రెయిన్ ట్యూమర్‌ల గురించిన అనేక అపోహలను మార్చడం మరియు రోగులు మరియు వారి కుటుంబ సభ్యులకు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించడం ఈ రోజును పాటించడం యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం. లాగానేప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవంక్యాన్సర్ గురించి అవగాహన కల్పించడానికి ఫిబ్రవరి 4న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు, ఇదే అజెండాతో ప్రపంచ కణితి మెదడు దినోత్సవాన్ని కూడా జరుపుకుంటారు.

కణితి అంటే అసాధారణ కణాల సమూహం అని మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. మీ కణాలలో కణితి అసాధారణంగా గుణిస్తే, అది ప్రాణాంతక లేదా క్యాన్సర్‌గా మారుతుంది. మీ మెదడు అటువంటి ప్రాణాంతక కణాలను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, అవి కణితిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇక్కడ ఆందోళనకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే బ్రెయిన్ ట్యూమర్ చాలా ఎక్కువచిన్ననాటి క్యాన్సర్ యొక్క సాధారణ రకాలుఒక అధ్యయనం ప్రకారం [1].Â

మరొక నివేదిక మొత్తం కణితుల్లో దాదాపు 2% కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందని సూచిస్తుంది [2]. భారతదేశంలో మరణాలకు ఈ వ్యాధి పదవ ప్రధాన కారణం. ప్రపంచ స్థాయిలో, రోజుకు సుమారు 500 కేసులు నమోదవుతున్నాయి. ఈ డేటా మొత్తం చేతిలో ఉన్నందున, మంచి మెదడు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి అవగాహన కల్పించడం చాలా ముఖ్యం. మెదడు మీ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన అవయవం కాబట్టి, సరైన పనితీరు కోసం మీరు దానిని బాగా పోషించడం చాలా అవసరం.

ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే 2022 యొక్క థీమ్ టుగెదర్ వి ఆర్ స్ట్రాంగర్. నరాల పరిశోధనలో భాగస్వామ్యాలు మరియు పురోగతిని జరుపుకోవడానికి ఈ థీమ్ ఎంచుకోబడింది. వరల్డ్ బ్రెయిన్ డే 2022 థీమ్ న్యూరోలాజికల్ సైన్స్‌లో సహకారాల గురించి అవగాహనను సృష్టిస్తుంది. వరల్డ్ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే 2022లో భాగంగా చేర్చబడే కొన్ని సంఘటనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ప్రయోగశాల పర్యటనలు
• సింపోజియంలు
• ఉపన్యాసాలు
• మెదడు నమూనాలను ప్రదర్శించే ప్రదర్శనలు
• ప్యానెల్ చర్చలు

పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీ మెదడుకు హాని కలిగించే వివిధ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. దాని మీదప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే, నిజానికి మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని హార్డ్-హిట్టింగ్ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి.

అల్పాహారం మానుకోవడం

రోజంతా చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీ శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడుకు సరైన పోషణ అవసరం. తీవ్రమైన పని షెడ్యూల్‌ల కారణంగా, మీరు మీ అల్పాహారాన్ని కోల్పోతారు. ఫలితంగా, మీ మెదడుకు పోషకాలు మరియు చక్కెర సరఫరా తగ్గుతుంది. సరైన గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం లేకుండా, మీ మెదడు కణాలు కొంత కాలానికి క్షీణించిపోతాయి. ఇది వంటి పరిస్థితులకు కూడా దారితీయవచ్చుపార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలేదా మెదడులో స్ట్రోక్ [3].

క్రమరహిత నిద్ర విధానాలను కలిగి ఉండటం

"తొందరగా పడుకుని లేవడం మనిషిని ఆరోగ్యవంతుడిగా, ధనవంతుడిగా మరియు జ్ఞానవంతుడిగా మారుస్తుంది" అనే సామెత మీ మెదడు యొక్క సరైన ఆరోగ్యానికి నిజం. మీరు త్వరగా నిద్రపోలేకపోయినా, ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు రెగ్యులర్ నిద్రవేళలను అనుసరించడం. క్రమరహిత నిద్ర మీ మెదడును క్రియారహితంగా మరియు నిస్తేజంగా చేస్తుంది. ఇలాగే కొనసాగితే దీర్ఘకాలంలో చిత్తవైకల్యానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

మీరు సరైన నిద్రను పొందలేకపోతే, నిద్రవేళకు ముందు ధ్యానం వంటి అభ్యాసాలను అనుసరించండి. ఈ ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే నాడు, సరైన నిద్ర కర్మను అనుసరించి, నిద్రకు ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని నివారించేందుకు ప్రతిజ్ఞ చేయండి.

ఎక్కువసేపు నిరంతరం కూర్చోవడం.Â

ఒక అధ్యయనం లింక్ చేసింది aనిశ్చల జీవనశైలిపేలవమైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో [4]. ఈ నివేదిక ప్రకారం, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే మీ మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తిని నిలుపుకునే ప్రాంతాలు ప్రభావితమవుతాయి. కూర్చోవడం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మీ నరాల ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు మీ పని మధ్య నడవడం లేదా నిలబడడం ద్వారా మీ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడాన్ని తగ్గించవచ్చు.

30 నిమిషాలు టైమర్ ఉంచండి, ఆ తర్వాత మీరు నడవవచ్చు లేదా కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇది మీ శరీర కణాలను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ మంచి అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా ఈ ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ దినోత్సవాన్ని గుర్తుండిపోయేలా చేయండి.

స్క్రీన్ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం.Â

మొబైల్‌లు, టెలివిజన్‌లు లేదా వీడియో గేమ్‌లు మీకు వినోదాన్ని అందించగలవు, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో డిజిటలైజ్డ్ టెక్నాలజీ ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకోవడంతో, ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలలో తగ్గుదల కనిపిస్తోంది. మీ మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సరైన మానవ సంభాషణను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.

వ్యక్తిగత పరస్పర చర్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు సరిగ్గా కనెక్ట్ అవ్వడం లేదా సాంఘికీకరించడం సాధ్యం కాదు. ఫలితంగా, మీరు దూరంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, ఇది దీర్ఘకాలంలో నిరాశకు దారితీయవచ్చు. మీ స్క్రీన్‌లను నిరంతరం చూసుకోవడం వల్ల శరీర నొప్పులు మరియు మీ నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే రోజున స్క్రీన్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించి, మీ మానసిక క్షేమం కోసం స్పష్టమైన సమయ పరిమితులను సెట్ చేసుకోండి.

అధిక మొత్తంలో జంక్ ఫుడ్స్ తినడం

అతిగా తినడం మీ మెదడుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, జంక్ ఫుడ్ యొక్క అధిక వినియోగం కూడా మీ మెదడుకు హాని కలిగిస్తుంది.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలుమీ మెదడుకు ఎల్లప్పుడూ చెడ్డవి. మీరు చాలా చక్కెర రసాలు, చిప్స్ లేదా ఫ్రైస్ తింటే, అది మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.Â

జంక్ ఫుడ్‌లో అధిక మొత్తంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉన్నందున, మీరు మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.ఊబకాయం. జంక్ ఫుడ్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఈ ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ దినోత్సవం నాడు, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం వైపు పయనిద్దాం. మీకు ఆకలిగా అనిపించిన క్షణంలో, చిప్స్ తినడానికి బదులుగా ఒక పండు లేదా గింజలను తినండి.

వరల్డ్ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే 2022 థీమ్ న్యూరోలాజికల్ సైన్స్‌లో పురోగతిని జరుపుకునే దిశగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, చెడుపై అవగాహన కల్పించడం ద్వారా మీ వంతు కృషి చేయండిజీవనశైలి అలవాట్లుఅది మీ మెదడును ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ అవగాహనతో, మీరు వారి మెదడులను సరిగ్గా చూసుకోవడానికి వందలాది మందికి జ్ఞానోదయం చేయవచ్చు.

మీ ఆత్మీయులు మానసిక ఆరోగ్యంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, ఆలస్యం చేయకుండా న్యూరాలజిస్ట్‌లు మరియు సైకియాట్రిస్ట్‌లను సంప్రదించండి. మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై ప్రముఖ నిపుణులతో మాట్లాడవచ్చు. టెలికన్సల్టేషన్ కోసం అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మెదడు ఆరోగ్యంపై మీ అన్ని సందేహాలను క్లియర్ చేయండి. ఈ ప్రపంచ బ్రెయిన్ ట్యూమర్ డే రోజున సకాలంలో సలహా తీసుకోండి మరియు మీ మొత్తం అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి