అనారోగ్య సిరలు కోసం యోగా: రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి భంగిమలు

మీరు మీ అవయవాలపై వాపు సిరలు గమనించారా? ఒకవేళ మీరు కలిగి ఉంటే, వాటిని తేలికగా తీసుకోకండి. వీటిని వెరికోస్ వెయిన్స్ అని పిలుస్తారు, ఇవి మీ రంగు మారిన చర్మం క్రింద పెద్దవిగా మరియు స్పష్టంగా గుర్తించబడతాయి. వారు నీలం రంగును కలిగి ఉంటారు మరియు బాధాకరంగా ఉండవచ్చు. అని ఆలోచిస్తుంటేఅనారోగ్య సిరలు ఏమి కారణమవుతాయి, ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి [1]:Â

• ఊబకాయంÂ
• నిశ్చల జీవనశైలి
• హైహీల్స్ ఉపయోగించడంÂ
• హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులుÂ
• జన్యుశాస్త్రంÂ

మీరు అనారోగ్య సిరల కారణంగా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామాల శక్తిని ఏదీ అధిగమించదు. భిన్నమైన వాటి మధ్యఅనారోగ్య సిరలు వ్యాయామాలు, యోగాఖచ్చితంగా జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది [2]! యోగా మీ పరిస్థితిని నయం చేయకపోయినా, ఇది ఖచ్చితంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, ఇది ప్రభావవంతమైనదిఅనారోగ్య సిరలు' నివారణటెక్నిక్ కూడా! మీరు ఆలోచిస్తూ చింతించాల్సిన పనిలేదుఅనారోగ్య సిరలు వదిలించుకోవటం ఎలా. మీరు చేయాల్సిందల్లా సాధనఅనారోగ్య సిరలు నివారించడానికి యోగా భంగిమలు. యోగా మాత్రమే కాదు, మీరు ఖచ్చితంగా సాధన చేయవచ్చుఅనారోగ్య సిరలు కోసం ముద్రలుఅలాగే. సరైన చేతి ముద్రలు చేయడం వలన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చుÂ

వెరికోస్ వెయిన్స్‌కి సూర్య నమస్కారం మంచిదేనా?? ఖచ్చితంగా అవును! సూర్య నమస్కారంలో 12 రకాల యోగా ఆసనాలు ఉంటాయి కాబట్టి, దీనిని సాధన చేయడం వల్ల అనారోగ్య సిరల వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించవలసిన కొన్ని యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయిఅనారోగ్య సిరలు కోసం ఇంటి నివారణలు!Â

1. పర్వత భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండిఅనారోగ్య సిరలు కోసం యోగాÂ

ఇది సరళమైన వాటిలో ఒకటిఅనారోగ్య సిరలు కోసం యోగా ఆసనాలుమీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా అమర్చాలో నేర్పుతుంది. మీ తొడలు మరియు మోకాళ్లను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఈ భంగిమ మీ కాళ్లను టోన్‌గా ఉంచుతుంది. పర్వత భంగిమలో నిరాటంకంగా ఉండడం వల్ల మీ కాళ్లు మరియు చేతుల నుండి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది మీ సిరలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ క్రింది విధంగా భంగిమను పూర్తి చేయవచ్చు [3].Â

• మీ పాదాలను దూరంగా ఉంచడం ద్వారా నేరుగా నిలబడండి
• మీ చేతులను వైపు ఉంచండి
• మీ తొడ కండరాలను దృఢంగా ఉంచండి
• మీ చీలమండల లోపలి భాగాలు విస్తరించినట్లు అనుభూతి చెందండి
• పాదాల నుండి తల వరకు శక్తిని ప్రసరించే అనుభూతిని పొందండి
• పైకి చూసి నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
• మీ శరీరం విస్తరించినట్లు అనుభూతి చెందండి
• భంగిమలో ఉండి, ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండిÂ

2. నిలబడి ముందుకు వంగి ఉన్న భంగిమతో మీ రక్త ప్రసరణను పెంచుకోండిÂ

మీ అనారోగ్య సిర లక్షణాలను తగ్గించగల ఈ భంగిమను చేయడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి.Â

• దశ 1: మీ చేతులను తుంటిపై ఉంచి నిటారుగా నిలబడండిÂ
• దశ 2: తుంటి నుండి నేరుగా ముందుకు వంగండిÂ
• దశ 3: మీరు ఇలా చేసినప్పుడు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండిÂ
• దశ 4: మీ శరీర బరువును సమతుల్యం చేసుకోండి
• దశ 5: మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి మరియు మీ ఛాతీ మీ పాదాలను దాటడానికి అనుమతించండి
• దశ 6: మీ తుంటి నుండి సాగిన అనుభూతిని పొందండి
• స్టెప్ 7: మీ కిరీటం నేలను తాకినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి తలను వ్రేలాడదీయడానికి అనుమతించండి
• స్టెప్ 8: కాళ్లను చూసి ఈ భంగిమలో ఉండండి
• స్టెప్ 9: పీల్చే మరియు నెమ్మదిగా తిరిగి అసలు స్థితికి చేరుకోండిÂ

3. చేపల భంగిమతో మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరచండిÂ

మీరు వెతుకుతున్నట్లయితేఅనారోగ్య సిరలు ఇంటి చికిత్సలు, ఇది ఉత్తమ యోగా భంగిమలలో ఒకటి. ఇది మీ కాళ్లు మరియు పాదాలకు మంచి సాగతీతని అందిస్తుంది. ఇది మీ సిరలపై తిమ్మిరి మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ భంగిమ మీ కాళ్ళకు విశ్రాంతినిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ శరీరమంతా సరైన రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉంటారు. ఈ విధంగా మీ అనారోగ్య సిరల లక్షణాలు తగ్గుతాయి. మీరు ఈ క్రింది విధంగా ఈ యోగాను పూర్తి చేయవచ్చు.Â

• మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండిÂ
• మీ కాళ్ళను మీ శరీరం పక్కన మరియు మీ చేతులను కలిపి ఉంచండిÂ
• అరచేతులను నేలకు అభిముఖంగా ఉంచండి మరియు మీ తుంటి కింద ఉంచండి
• మీ మోకాలు మరియు తొడలు చదునుగా ఉండేలా మీ కాళ్లను క్రాస్ పొజిషన్‌లో ఉంచండి
• లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఛాతీ మరియు తలను నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి
• మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి
• ఊపిరి వదులుతూ, ముందుగా తలను పైకెత్తుతూ ఆ స్థితిని వదలండి
• మీ ఛాతీని నెమ్మదిగా నేలపై ఉంచండిÂ

4. వెరికోస్ వెయిన్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కాళ్లను వాల్ పోస్ పైకి ఎగ్జిక్యూట్ చేయండి

ఈ భంగిమను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ ముఖ్యంగా దిగువ ప్రాంతాలలో మెరుగుపడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు వెరికోస్ వెయిన్ సమస్యల నుండి మంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాయామం యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. మీ వృద్ధాప్యంలో ముడతలు తగ్గడానికి దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ యోగాను పూర్తి చేయడానికి ఇక్కడ సాధారణ దశలు ఉన్నాయి:Â

• దశ 1: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండిÂ
• దశ 2: మీ కాళ్ళ వెనుక భాగాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కాలని నిర్ధారించుకోండి
• దశ 3: పాదాల అరికాలు పైకి ఎదురుగా ఉంచండి
• దశ 4: సరైన మద్దతు పొందడానికి మీ తుంటిని దూరంగా ఉంచండి
• దశ 5: మీ శరీరాన్ని 90 డిగ్రీల వద్ద ఉంచండి మరియు మీ వెనుక మరియు తలను సౌకర్యవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
• దశ 6: వక్రరేఖ ఏర్పడే విధంగా చేతులను ఉపయోగించి మీ తుంటికి మద్దతు ఇవ్వండి
• దశ 7: మీ మెడ లేదా తలను కదలకుండా ఉండండి
• దశ 8: మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి
• దశ 9: నెమ్మదిగా విడుదల చేసి, అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండిÂ

వెరికోస్ వెయిన్స్ కు ఇంటి నివారణలు

మీరు ఈ విభిన్న భంగిమలను కొన్ని రోజులు శ్రద్ధగా ప్రయత్నిస్తే, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. స్థిరత్వం మరియు సంకల్పంతో, మీరు చాలా అనారోగ్య సిర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ నొప్పి తగ్గడం లేదని మీరు భావిస్తే, మీరు నిమిషాల వ్యవధిలో బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రముఖ వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుమరియు ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా మీ అనారోగ్య సిర సమస్యలను పరిష్కరించండి.