কেটো ডায়েট এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের সুবিধা এবং অসুবিধা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- একটি কেটো ডায়েটে কম শতাংশে কার্বোহাইড্রেট থাকে
- হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য কেটো ডায়েট অনুসরণ করা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
- একটি কেটো হাইপোথাইরয়েডিজম ডায়েট প্ল্যান শরীরের অম্লতা বাড়াতে পারে
হাইপোথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করতে অক্ষম। থাইরয়েড হরমোন শরীরের প্রধান কার্যগুলি যেমন বৃদ্ধি, বিপাক এবং কোষ মেরামত নিয়ন্ত্রণ করে। হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা চরম ক্লান্তি, চুল পড়া বা ওজন বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন। গবেষণায় দেখা যায় যে আয়োডিন-পূর্ণ এলাকায় বসবাসকারী 1-2% লোকের হাইপোথাইরয়েডিজম আছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই অবস্থার বেশি প্রবণ।যাদের হাইপোথাইরয়েডিজম আছে তারা সাধারণত একটি ভালো প্রতিক্রিয়া দেখায়প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারযা তাদের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এই কারণে, কেটো ডায়েট আপনি বিবেচনা করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিকল্পের মধ্যে একটি। একটি কেটো ডায়েটে কম কার্বোহাইড্রেট, মাঝারি প্রোটিন এবং উচ্চ চর্বিগুলির একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে। এটি কিটোসিসের নীতির উপর কাজ করে, যেটি একটি পর্যায় যেখানে শরীর শক্তি প্রদানের জন্য চর্বি পোড়াতে শুরু করে, কেটোন বডি (অম্লীয় রাসায়নিক) একটি উপজাত হিসাবে মুক্ত করে।আপনি যখন কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেট থেকে পর্যাপ্ত শক্তি পায় না। এইভাবে, এটি চর্বি মজুদ ব্যবহার করে যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। হাইপোথাইরয়েডিজম এবং কেটো ডায়েট একসাথে যায়। কারণ হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এই ডায়েট অনুসরণ করে সমাধান করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি নিজে শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এর কারণ হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য একটি পরিবর্তিত কেটো খাবার পরিকল্পনা কারো কারো জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।এখানে কিটো ডায়েট এবং হাইপোথাইরয়েডিজম অনুসরণ করার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ রয়েছে। দয়া করে মনে রাখবেন যে কোনও এক-আকার-ফিট-সব পদ্ধতি নেই!
কেটোজেনিক ডায়েট কি?
একটি কেটোজেনিক ডায়েট 4:1 অনুপাতে কাজ করে যা খাদ্যের মধ্যে থাকা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সম্মিলিত পরিমাণের সাথে খাবারে চর্বির পরিমাণ নির্দেশ করে। যাইহোক, অনেক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য কেটোর একটি খাবারের পরিকল্পনায় নিম্নলিখিত শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 12-15% গঠন করে, যখন 25-30% থেকে ফ্যাট এবং 50-60% এর মধ্যে প্রোটিন থাকে। এটি এমন লোকদের জন্য একটি কেটো ডায়েট অধ্যয়নের ভিত্তিতে প্রস্তাব করা হয়েছিলহাশিমোটো রোগ, যেখানে ইমিউন সিস্টেম থাইরয়েড আক্রমণ করে।অতিরিক্ত পড়া: কিটো ডায়েট সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
কেটো ডায়েট এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের সুবিধা
হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য কেটো ডায়েটের অনেক উপকারিতা রয়েছে। অধ্যয়নগুলি হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাসের সাথে কেটো ডায়েটের সাথে যুক্ত করে। এই ডায়েট ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের সাধারণ অলসতা কমায়। সংক্ষেপে, কেটো পেশী ভর বাড়াতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে পরিচিত। একটি কেটো ডায়েট অনুসরণ করা আপনার ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণে রয়েছে তা নিশ্চিত করার সাথে সাথে হৃদরোগের ভাল স্বাস্থ্যেও সহায়তা করে।অতিরিক্ত পড়া: হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণকেটো ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে, আপনার শরীর চর্বি খাওয়ার বর্ধিত পরিমাণ থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সিস্টেমে কোনও খাদ্যতালিকাগত চাপ রাখবেন না, যা হস্তক্ষেপ করতে পারেথাইরয়েডকার্যকারিতা গ্লুটেন পণ্য, ডিম এবং ভুট্টা এমন কিছু খাবার যা এই ধরনের স্ট্রেস সৃষ্টি করে এবং বিশ্বাস করা হয় যে ট্রিগারগুলি অ্যালার্জি বা লালসা বাড়ায়। সহসবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জৈব প্রোটিন, এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা হাইপোথাইরয়েডিজম এবং কেটোর ক্ষেত্রে ভাল কাজ করে।
কেটো ডায়েট এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের অসুবিধা
কেটো ডায়েট বেছে নেওয়ার কিছু অসুবিধাও রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।- মধ্যে অনিয়মমলত্যাগ
- শক্তির ক্ষতি
- পেশী বাধা
- নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
- https://academic.oup.com/bmb/article/99/1/39/298307
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
