অশ্বগন্ধার গুরুত্ব: এই ভেষজটি গ্রহণের সর্বোত্তম সময় কখন?
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- অশ্বগন্ধা পাউডার মানসিক চাপ কমিয়ে আপনার শরীরের উপকার করে
- অশ্বগন্ধা ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
- আপনি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই ভেষজটি খেতে পারেন
অশ্বগন্ধা একটি জনপ্রিয় আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এই ভেষজটি রোগের চিকিত্সা এবং প্রদাহ কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। এটি একটি চিরসবুজ গুল্ম হিসাবে বৃদ্ধি পায় এবং এটিকে শীতকালীন চেরি বা ভারতীয় জিনসেংও বলা হয়। এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন যা স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণকে উন্নীত করতে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে [1]। এটি আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অশ্বগন্ধার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করে।সঠিক সময়ে অশ্বগন্ধা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি পেটের সমস্যায় আক্রান্ত না হন। এটি কারণ সময় পরিবর্তন করে কিভাবে ভেষজ আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি এটি সকালে খালি পেটে বা রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে খেতে পারেন। আপনার কখন এই ভেষজটি খাওয়া উচিত এবং বিভিন্ন অশ্বগন্ধা পাউডার উপকারিতা জানতে পড়ুন।অতিরিক্ত পড়া:অশ্বগন্ধার উপকারিতা
আপনার কখন অশ্বগন্ধা সেবন করা উচিত?
সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলির মতো, আপনি কয়েক সপ্তাহ পরেই এই ভেষজটির উপকারিতা লক্ষ্য করতে শুরু করেন। সর্বোত্তম সময় আপনি যে ফর্মে এটি গ্রহণ করতে চান তার উপর নির্ভর করে। অন্যান্য অনেক অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী খাবারের মতো এটিও পাউডার আকারে আসে। আপনি যদি পরিপূরক আকারে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেন তবে আপনি এটি খুব ভোরে নিতে পারেন। এতে করে আপনি উজ্জীবিত বোধ করবেন। সকালে এই ভেষজটি খাওয়ার আরেকটি উপায় হল চা আকারে।আপনি যদি ঘুমানোর ঠিক আগে এটি খেতে চান তবে আপনি এটি পাউডার আকারে খেতে পারেন। এই গুঁড়ো দুধের সাথে মিশিয়ে ঘুমানোর আগে পান করুন। এটি পাওয়ার আরেকটি আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে৷রাতে. আপনার রাতের খাবারের পরে একটি মিষ্টির মতো অশ্বগন্ধা চুর্ণ বল খান। যদিও আপনি এটি সকালে বা রাতে খেতে পারেন, রাতে এটি খাওয়া আপনার ঘুমের সময় শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনার ক্লান্তি কমায় এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে। কার্যকর ফলাফলের জন্য আপনি দিনে দুবার এটিও খেতে পারেন।অতিরিক্ত পড়া:পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ভেষজটি কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
এই ভেষজ গ্রহণের জন্য কোন মানক ডোজ নির্ধারিত নেই। সুতরাং, এটি খাওয়ার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি প্রতিদিন প্রায় 1-6 গ্রাম এই পুরো ভেষজটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এই পাউডারের প্রায় 3 গ্রাম গরম দুধে মিশিয়ে পান করতে পারেন। পাউডার আকারে এটি থাকার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। এটি অশ্বগন্ধার শুকনো শিকড় ব্যবহার করে তৈরি করা হয় এবং আপনি এটি দুধে মিশিয়ে বা চা তৈরি করতে পারেন।অশ্বগন্ধা চুর্ণ বল খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। আপনি ডার্ক চকলেটের সাথে অশ্বগন্ধা মিশিয়েও পান। এইভাবে গ্রহণ করলে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। অশ্বগন্ধা চা এই ভেষজটির শিকড় জলে সিদ্ধ করে সমস্ত স্বাদ মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত প্রস্তুত করা যেতে পারে। অশ্বগন্ধা গ্রহণের সবচেয়ে ঝামেলামুক্ত উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি ট্যাবলেট আকারে নেওয়া। আপনি দিনে দুবার এইগুলি খেতে পারেন। আপনি যদি ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি পানি বা বাদাম দুধে গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন।অতিরিক্ত পড়া: মহিলাদের জন্য অশ্বগন্ধা উপকারিতাকেন আপনি এই ভেষজ গ্রহণ করা উচিত?
বেশ কয়েকটি আয়ুর্বেদিক টিপস বলে যে অশ্বগন্ধা ঔষধি সাহায্য করে:· আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করুন· তরল ধরে রাখার কারণে ফোলাভাব কমিয়ে দেয়এই ভেষজটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে কারণ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এই ভেষজটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও কার্যকর। যেহেতু এটিতে উপশমকারী প্রভাব রয়েছে, এটি আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। যেহেতু এটি আয়রন সমৃদ্ধ, তাই অশ্বগন্ধা খাওয়া আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও উন্নত করে।কখন আপনি এই ভেষজ গ্রহণ এড়াতে হবে?
যদিও প্রচুর অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহার করা হয়, তবে এটি খাওয়ার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার এই ভেষজ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে এই ভেষজ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। থাইরয়েড রোগ এবং গ্যাস্ট্রিক আলসারে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের অশ্বগন্ধা ভেষজ গ্রহণ করা উচিত নয়। যেকোনো অস্ত্রোপচারের 2 সপ্তাহ আগে এটি গ্রহণ বন্ধ করা ভাল।অতিরিক্ত পড়া:অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াঅশ্বগন্ধার বিভিন্ন উপকারিতা এবং ব্যবহার কি কি?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল অশ্বগন্ধা ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমিয়ে দেয় [2]। আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার পাশাপাশি, এই ভেষজটি ভাল হৃদরোগকেও প্রচার করে। এটি জয়েন্টগুলির ফোলাভাব এবং শক্ততাও কমিয়ে দেয়।অতিরিক্ত পড়া:অশ্বগন্ধা ট্যাবলেটের উপকারিতাএখন যেহেতু আপনি অশ্বগন্ধার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন, আপনি এটি একটি আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞের বিশেষজ্ঞ নির্দেশনার অধীনে শুরু করতে পারেন। এটি একটি ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে নিন এর আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি অনুভব করতে। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করুন যে সুপারিশকৃত ডোজ অতিক্রম না করা হয় কারণ এটি ক্ষতিকারক ফলাফলও আনতে পারে। বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ অবিলম্বে প্রাকৃতিক চিকিত্সকদের সাথে সংযোগ করুন এবং অশ্বগন্ধা সম্পর্কিত আপনার প্রশ্নগুলি পরিষ্কার করুন। এইভাবে, আপনি এটি দিয়ে শুরু করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7309667/
- https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
