নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল: 5টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা আপনাকে অবশ্যই জানা উচিত
সারমর্ম
নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল পরিসীমামোট কোলেস্টেরলের মাত্রা থেকে আপনার এইচডিএল বিয়োগ করে মূল্যায়ন করা যেতে পারে। একটি ওভারভিউ পেতে পড়ুননন-এইচডিএল কোলেস্টেরলএবং বুঝতেনন-এইচডিএল কোলেস্টেরল স্বাভাবিক পরিসীমা.
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- হৃদরোগের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল একটি উপযুক্ত মার্কার
- নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের পরিসর আপনার বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে পরিবর্তিত হয়
- নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা সর্বদা 130mg/dL এর চেয়ে কম
আপনার LDL মাত্রা নির্ণয় করার চেয়ে আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি সচেতন হতে পারেন যে LDL কে খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়, নন-HDL কোলেস্টেরলের মান হল HDL বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাদ দিয়ে মোট কোলেস্টেরলের সংখ্যা। আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের পরিসর পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এলডিএল এবং নন এইচডিএল কোলেস্টেরল উভয় সংখ্যাই কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে মৃত্যুর সাথে যুক্ত ছিল [১]। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনার কোলেস্টেরল নম্বর পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও আপনি বিভিন্ন সচেতন হতে পারেকোলেস্টেরলের প্রকারশরীরে উপস্থিত, এটি অপরিহার্য যে আপনি নন এইচডিএল কোলেস্টেরল বুঝতে পারেন। এখানে কোলেস্টেরল বিভিন্ন ধরনের.Â
- এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টেরল
- এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল
- ট্রাইগ্লিসারাইডস
- নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল
যদিও আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাল কোলেস্টেরল প্রয়োজন, খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির ফলে ধমনীতে ফলক তৈরি হতে পারে। এটি হৃৎপিণ্ডে এবং থেকে রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি LDL এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না রাখেন তবে তা আপনার হার্টের জন্য মারাত্মক হতে পারে
আপনি হয়তো জানেন যে কোলেস্টেরল একটি মোমযুক্ত পদার্থ যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যাইহোক, আপনার শরীর কিছু খাবার থেকে কোলেস্টেরল শোষণ করে, এবং এটি হিসাবে পরিচিতখাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল. শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন যাতে আপনার HDL মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এর গ্রহণ এড়িয়ে চলুনখাদ্য প্রক্রিয়াকরণকারণ এগুলো আপনার এলডিএল মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই, নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের একটি মূল্যায়ন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক নির্ণয়ের জন্য একটি ভাল মার্কার প্রমাণ করে।
নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল পরিসীমা সম্পর্কে আরও জানতে এবং কেন আপনার জন্য পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, পড়ুন।
অতিরিক্ত পড়া: কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসর সম্পর্কে জানুনকেন আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা জানা গুরুত্বপূর্ণ?Â
যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতার পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে। আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা কোলেস্টেরল অনুপাত গণনার চেয়ে বেশি পছন্দের। একটি নন-এইচডিএল-সি পরীক্ষা করে, রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করা সহজ। এই পরীক্ষাটি সাধারণত একটি লিপিড প্যানেলের সাথে মিলিত হয় যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে সহায়তা করে। লিপিড প্যানেল পরীক্ষা নিম্নলিখিত কোলেস্টেরল সংখ্যা বুঝতে সাহায্য করে.Â
- মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা
- এইচডিএল মাত্রা
- এলডিএল মাত্রা
আপনার এলডিএল এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে, আপনি করোনারি হৃদরোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন। মোট কোলেস্টেরল সংখ্যা থেকে এইচডিএল বিয়োগ করে, আপনি নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন। এখানে একটি সাধারণ উদাহরণ দেওয়া হল: যদি আপনার মোট কোলেস্টেরলের সংখ্যা 175 হয় এবং HDL মাত্রা 25 হয়, তাহলে আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল হবে 150। আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল বেশি হলে, আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন নিয়মিত আপনার নন-এইচডিএল স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ [2]।
কখন আপনার একটি নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত?Â
আপনার পরিবারে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস থাকলে আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ অপরিহার্য। এখানে আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যে কারণে আপনার ডাক্তার আপনাকে নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলতে পারেন৷
- আপনার রক্তচাপের মাত্রা বেশি হলে
- আপনি যদি স্থূল হন
- আপনি যদি উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপের সম্মুখীন হন
- আপনি যদি প্রিডায়াবেটিক বা ডায়াবেটিক হন
- আপনি যদি একটি আসীন জীবনধারা অনুসরণ করেন
- আপনি যদি চেইন স্মোকার হন
- আপনি যদি খুব বেশি জাঙ্ক ফুড খান
আপনার নন এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ণয়ের জন্য এই পরীক্ষার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার হার্টের অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য অন্যান্য ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করতে বলা হতে পারে৷
- স্ট্রেস পরীক্ষা
- ইকোকার্ডিওগ্রাম
- ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম
- কার্ডিয়াক ক্যাথেটারাইজেশন
সাধারণ নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল পরিসীমা কী যা আপনার লক্ষ্য করা উচিত?Â
আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার কলেস্টেরল সংখ্যা পরিমাপের একক হল প্রতি ডেসিলিটার মিলিগ্রাম। এই সংখ্যাগুলি আপনার লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
অল্পবয়সী জনসংখ্যার জন্য (19 বছরের কম), নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা 120mg/dL-এর কম হওয়া উচিত। 20 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে, নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা 130mg/dL-এর কম হওয়া প্রয়োজন। 20 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমাও 130mg/dL [3] এর কম হওয়া উচিত।
মোট কোলেস্টেরল সংখ্যার ক্ষেত্রে, প্রস্তাবিত মান 200mg/dL এর নিচে। আপনার LDL মাত্রা আদর্শভাবে 100mg/dL-এর নিচে হওয়া উচিত, 60mg/dL-এর সমান বা তার বেশি কোলেস্টেরলের মান আপনার HDL গণনা নির্ধারণ করে। আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 এবং 240mg/dL এর মধ্যে থাকলে, আপনি বর্ডারলাইন ক্যাটাগরিতে আছেন। উচ্চ মান 240mg/dL অতিক্রম করে উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রা নির্দেশ করে।https://www.youtube.com/watch?v=vjX78wE9Izcনন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের উচ্চ সংখ্যা কী নির্দেশ করে?
এর মানে হল আপনি হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছেন যেমন:Â
- হার্ট অ্যাটাক
- স্ট্রোক
- বুকে প্রচন্ড ব্যাথা
- এথেরোস্ক্লেরোসিস
কিভাবে আপনি উচ্চ নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল সংখ্যা কমাতে পারেন?
এই সহজ প্রতিকারগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং নন এইচডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারেন৷
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন
- ভাজা বা বেকড প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- আপনার অ্যালকোহল খরচ কমান
- ধূমপান ত্যাগ করুন
- আপনার BMI মাত্রা বজায় রাখুন
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- বাদাম, ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওমেগা-৩ এবং অন্যান্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
অতিরিক্ত পড়া:Âআপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর 6টি স্বাস্থ্যকর উপায়Â
এখন যেহেতু আপনি স্বাভাবিক নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের পরিসর এবং নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল কমানোর উপায়গুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেয়েছেন, আপনার জীবনধারার ধরণগুলি সংশোধন করতে ভুলবেন না। এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে এবং ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ফিট এবং সুস্থ শরীরের জন্য আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা মনে রাখবেন।
এই ল্যাব টেস্টের পাশাপাশি অন্যদেরও সহজে বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথএবং বাড়ির নমুনা সংগ্রহের সুবিধা উপভোগ করুন। আপনি যা করতে হবেএকটি পরীক্ষা বুক করুনহয় অ্যাপের মাধ্যমে বা ওয়েবসাইটে, এবং আপনিও ছাড় পাবেন! কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য মার্কারের নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারেন এবং সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার আগে চিকিত্সা পেতে পারেন। এমন কিছু যা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে তা হল একটি স্বাস্থ্য নীতি যা বিনামূল্যে প্রতিরোধমূলক চেক-আপ অফার করে এবং আপনাকে ল্যাব টেস্টের প্রতিদান প্রদান করে। আপনি সাইন আপ করার সময় এই উভয় সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু আপনারসম্পূর্ণ স্বাস্থ্য সমাধান পরিকল্পনাআরোগ্য কেয়ারের অধীনে।
10 লক্ষ টাকা পর্যন্ত বিস্তৃত চিকিৎসা কভারেজ প্রদান থেকে, এই প্ল্যানগুলি উচ্চ নেটওয়ার্ক ডিসকাউন্ট এবং বিনামূল্যে সীমাহীন টেলিকনসাল্টেশনের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আসে৷ অবিলম্বে একটি পরিকল্পনায় বিনিয়োগ করুন এবং আপনার চিকিৎসার খরচ সহজে পরিচালনা করুন।
- https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.034273
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066801/
- https://medlineplus.gov/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
